cosa avete mangiato? (parte 3)

[the cure]

"caffè prima della nanna?"
oppure una tazza mug di orzo mondo bio all'anice!!!

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

Mitico....vedo tracce di spaghetti :asd: bbbbono!!.

 

[Daddy]

Oggi

Colazione: vit.C 1 kiwi, 3 tuorli cremina cocco cacao miele cannella, albumi in padella banana fiocchi avena cannella, 2 gallette grano saraceno crema di nocciole e miele, caffè al lavoro.

Spuntino: 3 noci 1 mandarino, caffè.

Pranzo: inslata mista con evo, bresaola e scaglie di grana con filo di olio evo, caffè.

Pre-cena: running 1h10 lento, al ritorno vit. C e succo ananas, doccia barba e capelli + 1 banana....poi cena.

Cena: verdure in padella e fonte proteica (da scegliere), forse bistecchina di lombo di porco alla piastra e un paio di bruschettine integrali.

 

[caricò88]

Colazione 100grammi di corn flakes, 250g di youghurt magro, 10cucchiaini di marmellata senza zucchero
merenda 200ml di latte e una barretta ai cereali
spuntino pre allenamento 70g di pane con 60 di bresaola+1banana
ore 13e20 uscita in bici di 3/4ore
0re17:150g di pasta , 100g di proteine, 1frutto, 50g di pane nero, 1 dolce
ore21
cena 100di pasta, 100g di proteine,1frutto, 50g di pane nero, 1 dolce

 

[SoftMachine]

Colazione 100grammi di corn flakes, 250g di youghurt magro, 10cucchiaini di marmellata senza zucchero
merenda 200ml di latte e una barretta ai cereali
spuntino pre allenamento 70g di pane con 60 di bresaola+1banana
ore 13e20 uscita in bici di 3/4ore
0re17:150g di pasta , 100g di proteine, 1frutto, 50g di pane nero, 1 dolce
ore21
cena 100di pasta, 100g di proteine,1frutto, 50g di pane nero, 1 dolce

Io, fossi in te, aggiungerei almeno mezzo kg di proteine...

 

[SoftMachine]

Oggi
............................................................
doccia barba e capelli ....poi cena.

:asd:

Accelera il recupero....

 

[GRAN.PASSO]

Io, fossi in te, aggiungerei almeno mezzo kg di proteine...

Solo?! Non son poche?! Sei pazzo?!?!



Cristo...

 

[freeroad]

Io, fossi in te, aggiungerei almeno mezzo kg di proteine...

...e toglierei un po' di verdure!
se assunte in quantità moderate, non è che nuociono alla salute!

 

[SoftMachine]

...e toglierei un po' di verdure!
se assunte in quantità moderate, non è che nuociono alla salute!

Hai ragione, mi era sfuggito.
Aumentare le proteine (almeno mezzo kilo); diminuire drasticamente le verdure;
Spuntino pre allenamento aggiugere qualcosa di leggero: uno stinco di maiale al forno, trippa e fagioli, insomma, qualcosina del genere

 

[Redoute]

caffè prima della nanna?

"cattiva" abitudine presa da mio padre, eppure dormo come un angioletto

A casa mi capita spesso di prendere il caffè dopo pranzo e poi di sprofondare sulla poltrona e dormire per 30-40 minuti senza problemi...
Probabile assuefazione anche nel mio caso pur se non ne prendo più di due al giorno...

 

[solometallo]

Mi immagino che te la sia mangiata prima di uscire in bici...altro diete varie!

 

[Redoute]

Mitico....vedo tracce di spaghetti :asd: bbbbono!!.

Già, noto anch'io tracce di spaghetti in mezzo a tanto pesce...
Comunque buoni sì...

 

[mardok80]

Io, fossi in te, aggiungerei almeno mezzo kg di proteine...

Che siocco che sei

 

[Ghila]

"cattiva" abitudine presa da mio padre, eppure dormo come un angioletto

sei un mito! se fossero tutti come te cambierei 5 bici a stagione! purtroppo la maggior parte invece sono come Andrea che beve il caffè d'orzo...!!!

 

[TonyTpb]

Io non riesco più a berlo

 

[talpa]

Io, fossi in te, aggiungerei almeno mezzo kg di proteine...

...e toglierei un po' di verdure!
se assunte in quantità moderate, non è che nuociono alla salute!

Hai ragione, mi era sfuggito.
Aumentare le proteine (almeno mezzo kilo); diminuire drasticamente le verdure;
Spuntino pre allenamento aggiugere qualcosa di leggero: uno stinco di maiale al forno, trippa e fagioli, insomma, qualcosina del genere

 

[Redoute]

Colazione: caffè e una barretta ai cereali e frutti rossi;

Spuntino: una banana;

Pranzo: penne al tonno, due "parmareggini", insalata mista;

Merenda: una mela;

Cena: bistecca di chianina, cavolfiori in padella e due mandarini

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con cucchiaino di miele
- caffè

durante la mattina:
- due caffè

merenda:
- una pera
- 3/4 forchettate di spinaci avanzati da ieri sera

pranzo:
- 50 gr riso al forno con pomodoro, piselli e qualche quadratino di prosciutto cotto
- contorno findus di verdure surgelate a foglia verde, miste e condite con 2 cucchiaini di evo, uno spicchio d'aglio, un pizzico di sale e pepe

dopo pranzo:
- un caffè

merenda:
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele
- una mela

cena:
- broccoli in padella con aglio, evo e sale
- 50 gr pane integrale
- 250 gr scaloppine in padella con limone, evo, sale

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con cucchiaino di miele
- caffè

all'università dalle 8.50 alle 11, oggi primo esame della specialistica - Climatologia: 28

nel durante:
- una barretta di cereali
- un caffè con una bustina di zucchero comune

pranzo:
- 4 cucchiai di riso con piselli, pomodoro e qualche quadratino di cotto
- 7 mestolini di zucca e fagioli

 

[freeroad]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con cucchiaino di miele
- caffè

all'università dalle 8.50 alle 11, oggi primo esame della specialistica - Climatologia: 28

nel durante:
- una barretta di cereali
- un caffè con una bustina di zucchero comune

pranzo:
- 4 cucchiai di riso con piselli, pomodoro e qualche quadratino di cotto
- 7 mestolini di zucca e fagioli