cosa avete mangiato? (parte 3)

[mardok80]

https://www.google.it/search?q=cioc...-cioccolato-e-nocciola-a-confronto%2F;469;591
Sgombra in 10 minuti ☺

Prodotti bici scontati

 

[Simoc7]

COLAZIONE
- Caffè macchiato homemade
- Saccottino del fornaio

SPUNTINO
- Panino al prosciutto crudo (2 fette, circa 30-35 gr)

PRANZO
4 cremini e 4 olive all'ascolana
100 gr tomino
1 panino all'olio

Allenamento 45 km più 5 kn di corsa a piedi...

SPUNTINO
3 carote

CENA
Una patata arrosto
200 gr di tacchino al forno
2-3 fette di pane
Un po' di pan di stelle insieme ad un bicchiere di latte

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di the al limone con un cucchiaino di miele millefiori bio
- un carbogel ethic sport ai frutti di bosco

Allenamento:
- 35' corsa a ritmo blando

Visita dal nutrizionista:
-2.4 kg rispetto a 15 gg fa, nuovo peso: 95 kg
- caffè con una bustina di zucchero di canna

Pranzo:
- 125 gr bresaola di tacchino
- 2 bruschettine integrali, 36 gr
- pomodori con cipolla rossa, aglio, evo, 3 olive verdi

 

[Simoc7]

Cioè?. coltivi il caffè?....hai munto la vacca nel giardino?. O semplicemente hai fatto il caffè con la moka?. xchè homemade.....va be so curioso!!. :rosik:

No niente di tutto questo ahahahhah l'homemade era riferito alla fatto che ho aggiunto un pizzico di latte... forse non era il termine appropriato, anzi sicuramente...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di the al limone con un cucchiaino di miele millefiori bio
- un carbogel ethic sport ai frutti di bosco

Allenamento:
- 35' corsa a ritmo blando

Visita dal nutrizionista:
-2.4 kg rispetto a 15 gg fa, nuovo peso: 95 kg
- caffè con una bustina di zucchero di canna

Pranzo:
- 125 gr bresaola di tacchino
- 2 bruschettine integrali, 36 gr
- pomodori con cipolla rossa, aglio, evo, 3 olive verdi

Partita di calcetto:
- 30' di riscaldamento
- 1h e 30' di partita

Pwo:
- una bottiglina di the al limone, sentivo il bisogno di qualcosa di fresco e dolce
- acqua
- 125 gr yogurt 0.1% grassi al caffè
- una banana
- 100 gr pure di frutti rossi con 10 gr di muesli.

 

[sarentina]

COLAZIONE 8.30
3 albumi e 1 tuorlo in padella con crusca d'avena e miele, gli altri 2 tuorli sbattuti (ho fatto un pancake con due strati: uno di miele e uno di tuorlo sbattuto ). 3 gallette di riso integrale con nutella/marmellata

ALLENAMENTO 3,5H DURANTE
borraccia con sali, 1 cantuccino, crostata e cappuccino zuccherato

PRANZO PWO 14.15
spaghetti con pomodorini e vongole, polipo all'insalata con limone, fetta di pane bianco, coppa di fragole con marmellata

SPUNTINO 18.00
170gr yogurt fage con 1 kiwi e manciata di nocciole

CENA 20.45
seppie e piselli, 80/100gr circa di farro perlato con evo e pomodorini, fetta di pane integrale

 

[kaiserjan86]

Partita di calcetto:
- 30' di riscaldamento
- 1h e 30' di partita

Pwo:
- una bottiglina di the al limone, sentivo il bisogno di qualcosa di fresco e dolce
- acqua
- 125 gr yogurt 0.1% grassi al caffè
- una banana
- 100 gr pure di frutti rossi con 10 gr di muesli.

Cena:
- straccetti di vitello, a occhio un 300/350 gr, al sugo di pomodoro fresco, origano, evo
- una bella camionata di patate al forno, a occhio 5-600 gr
- 3 forchettate di bietola stufata condita con limone, 1 cucchiaio raso di evo, pizzico di sale

Domani si prevede un 70 ello con poco meno di 1.000 dsl.

 

[agigix]

[url]https://www.google.it/search?q=cioccolata+ecor&client=ms-android-h3g-it&espv=1&source=lnms&tbm=isch&sboxchip=Immagini&sa=X&ei=dURtU-zzEqmV7Qbg1YDYAQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=360&bih=567#facrc=_&imgrc=GPwJyagzZg3eCM%253A%3BwgXwa3MrmgHaRM%3Bhttp%253A%252F%252Fmestieredimamma.it%252Fwordpress%252Fwp-content%252Fuploads%252F2011%252F09%252Fcrema-di-cacao-intenso-ecor1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fmestieredimamma.it%252F06%252F09%252F2011%252Falimentazione%252Fcreme-al-cioccolato-e-nocciola-a-confronto%252F%3B469%3B591[/URL]
Sgombra in 10 minuti ☺

Super Attacco al frigo serale?:angrymod:
ma è piu' o meno buona della nutella?

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Sabato 10.5

COLAZIONE 7:00
“Zuppa” Latte 300ml+ Un cucchiaio di Orzo Solubile un cucchiaino di miele 90gr misto Cereali fra Kellogs Classici e Integrali
1 Banana

PRANZO 12:30
Un Insalatona con Lattuga, Songino, pomodorini, 6 Mozzarelline, 2 Uova sode, 1 Caprino Mauri, mezzo cetriolo
Il tutto condito con Evo e Origano
40gr di Pane Comune
1 Pera

MERENDA 16:00
Una coppettina di gelato Artigianale allo Yogurt

CENA 20:30
Una Pizza con porcini e salsiccia
Una Birretta piccola 33cl 1 bicchiere di coca
1 Muffin homemade alle carote fatto con farina di farro senza zucchero, dolcificato con miele
2 Muffin con scaglie di cioccolato fondente homemade fatto con farina integrale senza zucchero, dolcificato con miele

 

[agigix]

In questi due gg non mi sono allenato, e non mi alleno manco domani a dirla tutta....... :angrymod:

Ho lavorato nel mio nuovo orticello pero'... un mazzo cosi.... vale lo stesso?

 

[Simoc7]

Pranzo leggero e cena pesante a casa di amici... Dopo 3 h di allenamento ci mancava solo :D

 

[ninconanco]

Colazione: 300 ml di latte con 1/2 cucchiaio d'ovomaltine, 120 gr di pane con miele, 6 nespole, 8 nocciole, caffè


Metà mattina: 70 gr di pane con 3 fette di crudo e un sottiletta, banana


Pranzo 120 gr di pasta al sugo, 50 gr di pane, insalata con evo


60 km bici, durante borraccia da 750 con due bustine di sali


Dopo: 150 gr di yogurt alla ciliegia con mela a pezzi e 7 nocciole


Cena: 100 gr di riso con 170 gr di bieta e un cucchiaio d'olio, 180 gr i carciofi con un po' d'olio, 70 gr di parmigiano



Poco fa 5 BCCA

 

[mardok80]

Super Attacco al frigo serale?:angrymod:
ma è piu' o meno buona della nutella?

Al mio palato piu buona.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di the al limone
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata di arance Zuegg

Allenamento:
- [URL]http://www.strava.com/activities/139835283[/URL] 85.3 km in 3h 53m 43s con 920 m dsl a 23.7 di media. Nel durante una borraccia di acqua con un cucchiaio di sali e maltodestrine Mineral Drink all'arancia rossa, una borraccia d'acqua e verso il 45° km un fruttino Zuegg. Andato in crisi verso il 55° km, forse avrei dovuto mangiare una barretta dopo i primi 60'

Pwo:
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi all'ananas

 

[gepp1]

Oggi zero allenamento
Colazione con briosches e cappuccio (fatte in casa) 60gr di fiocchi di latte con marmellata di ciliegie e 3 fragole.
Pranzo: 1 trota alla piastra e patate, fetta di meringata, sono al secondo strappo settimanale ma essendo arrivato al peso forma dopo anni di lotta contro 12kgdi troppo ho paura che stando troppo a dieta salto di testa considerando poi che ora entro in modalità gara (in vista della novecolli) e dolci nn ne toccherò più fino a domenica sera direi che ci sta.

 

[Daddy]

:tie:
Lo sai che ti voglio bene magari ti possa incontrare qualche volta su strada

Non vorrai infierire su di un povero :rosik: vecchietto!.
Attento però che i vecchietti hanno la pellaccia dura
peccato sei fuori mano altrimenti venivo almeno a vederti x fare il tifo.

No niente di tutto questo ahahahhah l'homemade era riferito alla fatto che ho aggiunto un pizzico di latte... forse non era il termine appropriato, anzi sicuramente...

In questi due gg non mi sono allenato, e non mi alleno manco domani a dirla tutta....... :angrymod:

Ho lavorato nel mio nuovo orticello pero'... un mazzo cosi.... vale lo stesso?

Direi che vale doppio, pure io ho aiutato a zappettare altro che bici e corsa....


Ieri prestazione importante, 6° assoluto e 2° di categoria alla maratona delle acque....vero che molti dei più forti erano impegnati a Perugia però non mi lamento

Ho mangiato tanto ieri per recuperare, ma tanto!!.

Oggi....lo scrivo dopo.

 

[never give up!]

Non vorrai infierire su di un povero :rosik: vecchietto!.
Attento però che i vecchietti hanno la pellaccia dura
peccato sei fuori mano altrimenti venivo almeno a vederti x fare il tifo.






Direi che vale doppio, pure io ho aiutato a zappettare altro che bici e corsa....


Ieri prestazione importante, 6° assoluto e 2° di categoria alla maratona delle acque....vero che molti dei più forti erano impegnati a Perugia però non mi lamento

Ho mangiato tanto ieri per recuperare, ma tanto!!.

Oggi....lo scrivo dopo.

beh, non male direi...

anch'io ieri dopo la Gf valli bresciane ho mangiato tanto
al ristoro dell'arrivo, prima del pasta party, una quindicina di fragole, vari pezzi di banana, 3 fettine di crostata tutto accompagnato da 3 bicchieri di...coca cola, ecco, questo, forse, non è l'abbinamento migliore:lookaround:

 

[gx2]

beh, non male direi...

anch'io ieri dopo la Gf valli bresciane ho mangiato tanto
al ristoro dell'arrivo, prima del pasta party una quindicina di fragole, vari pezzi di banana, 3 fettine di crostata tutto accompagnato da 3 bicchieri di...coca cola, ecco questo, forse, non è l'abbinamento migliore:lookaround:

ieri all'arrivo di camerino 7-8 fette di pane con ciauscolo

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di the al limone
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata di arance Zuegg

Allenamento:
- [URL="http://www.strava.com/activities/139835283"][url]http://www.strava.com/activities/139835283[/URL][/URL] 85.3 km in 3h 53m 43s con 920 m dsl a 23.7 di media. Nel durante una borraccia di acqua con un cucchiaio di sali e maltodestrine Mineral Drink all'arancia rossa, una borraccia d'acqua e verso il 45° km un fruttino Zuegg. Andato in crisi verso il 55° km, forse avrei dovuto mangiare una barretta dopo i primi 60'

Pwo:
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi all'ananas

Pranzo:
- spaghetti con le vongole
- orata al forno
- mezzo bicchiere di bianco frizzantino
- insalata mista
- coppettina di fragole

Merenda:
- 2 scagliette di grana
- una mela

Primo pomeriggio:
- caffè
- due stuzzichini al sesamo, più qualche mini salatino misto (piccolo sgarro ma nell'economia della giornata ci sta)

Cena, al pub:
- poker di carne arrosto: fettina di porchetta, salsiccia, petto di pollo, hamburger, servita su letto di rucola, insalata mista e radicchio, accompagnata da salsa barbecue
- una fettina di pane comune
- una birra da 33 cl, Rochefort 10 da 11.3°, la consiglio vivamente agli amanti della birra trappista [url]http://www.areabirra.it/italian/birra.php?iIdBirra=86[/URL]

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte e caffè
- caffè

Merenda:
- 30 gr mandorle

Pranzo:
- piatto unico con fagiolini, patate lesse, cipolla rossa, 125 gr tonno al 3.5% di grassi, il tutto condito con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale
- caffè amaro