cosa avete mangiato? (parte 3)

[cyclo31]

Hai ragione Simoc7, ecco la mia giornata

Colazione: 250 ml di latte ps con caffè deca tutto sugarfree, due fette di pan bauletto integrale con marmellata bio, piatto con due albumi, una banana, una spolverata di cocco e cannella..nn male

Merenda: una galletta di riso


Wo: 50 km misti 1h 40' ma troppo caldo, durante acqua e 6 prugne secche

Prodotti bici scontati

 

[cyclo31]

Hai ragione Simoc7, ecco la mia giornata

Colazione: 250 ml di latte ps con caffè deca tutto sugarfree, due fette di pan bauletto integrale con marmellata bio, piatto con due albumi, una banana, una spolverata di cocco e cannella..nn male

Merenda: una galletta di riso


Wo: 50 km misti 1h 40' ma troppo caldo, durante acqua e 6 prugne secche

Post wo: una banana, una manciata di uvetta e taaaanta acqua

Pranzo: 80g di farfalle integrali con pesto homemade, 200g circa di petto di tacchino in piastra, 1e 1/2 patata lessa con evo, insalata mista

Merenda: una mela, fetta di prosciutto cotto sgrassato con una fettina di panbauletto integrale

Birrozza con amici, ci sta tutta!!!

 

[ninconanco]

Colazione: 300 gr di yogurt alla banana,4 cucchiai di avena, 10 gr mandorle, the verde, kiwi


Metà mattina: 20 gr parmigiano, mela, 50 gr pane e marmellata di fragole


2 km nuoto


Pranzo: 150 gr pasta e pesto, mozzarella 100gr, due cetrioli, caffè

Metà pomeriggio: banana, 125 yogurt banana

Cena: 300 gr pesce spada in padella, 100 gr pane, contorno abbondante di pomodori, fagiolini e zucchine, 25 gr fondente


Dopo: kiwi

 

[SoftMachine]

non piccole

:asd:

Mi sa che devo cominciare pure io a mangiare qualche banana in piu se gli effetti sono quelli che vedo di la

 

[mardok80]

Che è scrivo solo io oggi?

Cena
- 2 pomodori
- una centinaia di gr di mais in scatola
- 175 gr fiocchi di latte
- 50 gr di certosa

PS @flamel grazie per la delucidazione sulle arance... Prese le Valencia dalla Calabria






L'olio di semi no

Azz che cena scarna.

 

[mardok80]

Oggi sono già a quota 8 banane :asd:

Tranquillo io saro' ad una ventina

 

[Simoc7]

Azz che cena scarna.

Non l'ho scritto, ma poi ho mangiato po' di frutta e qualche biscotto integrale... In tutto poco più di 1000 kcal... non mi sembra così scarna...

 

[gepp1]

Non l'ho scritto, ma poi ho mangiato po' di frutta e qualche biscotto integrale... In tutto poco più di 1000 kcal... non mi sembra così scarna...

Quella cena li nn arriva a 500kcal altrochè

 

[Simoc7]

Quella cena li nn arriva a 500kcal altrochè

Dimenticato di scrivere il panino all'olio... In più una pesca, una banana, tre albicocche e qualche ciliegia... Poi 5 biscotti integrali misura... Ci arriva a mille ragazzi, ho un app che conta le calorie e mi segna 1054... Le cose non me le invento

 

[Rapasave]

sveglia 3.45
caffe e the
2h15 con ripetute e F&O
Post wo con 500ml yougurt muller 110gr. di gallette di riso + banana + uvetta...200ml di latte di soia 20gr. di proteine e 3 bcaa un multivitaminico + vit c

spuntino un latte macchiato

pranzo al lavoro
minestra di lenticchie
arrosto di manzo con zucchine lesse
ciotolina di fagioli + carote + mais
latte macchiato

Spuntino futuro
pezzo di grana + ciliegie

Cena futura
trancio di salmone al naturale + insalatone gigante

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 54 gr pane all'evo con 2 cucchiaini marmellata di pesche
- tazza di latte
- doppio caffè, uno amaro l'altro zuccherato

Merenda:
- caffè con bustina di zucchero di canna
- barretta di cereali

Pranzo:
- piatto unico con 150 gr fagiolini, 270 gr patate lesse, 100 gr pomodorini, 160 gr tonno al naturale. Condito con 2 cucchiaini di evo, 3 foglie di basilico, un pizzico di sale
- caffè amaro

 

[kaiserjan86]

sveglia 3.45
caffe e the
2h15 con ripetute e F&O
Post wo con 500ml yougurt muller 110gr. di gallette di riso + banana + uvetta...200ml di latte di soia 20gr. di proteine e 3 bcaa un multivitaminico + vit c

spuntino un latte macchiato

pranzo al lavoro
minestra di lenticchie
arrosto di manzo con zucchine lesse
ciotolina di fagioli + carote + mais
latte macchiato

Spuntino futuro
pezzo di grana + ciliegie

Cena futura
trancio di salmone al naturale + insalatone gigante

Noto che non mangi carbo la sera, dovendo buttar giù peso (parlo di me) credi che sarebbe eccessivamente limitante eliminare i carboidrati la sera?

 

[Rapasave]

Noto che non mangi carbo la sera, dovendo buttar giù peso (parlo di me) credi che sarebbe eccessivamente limitante eliminare i carboidrati la sera?

sarebbe il top..la sera non andrebbero mai mangiati carboidrati, se non da fonti di verdure o frutta ..cmq a basso ig

Ovviamente discorso diverso se prima hai fatto allenamento..li allora puoi e devi mangiarli

ciao
save

 

[kikhit]

sarebbe il top..la sera non andrebbero mai mangiati carboidrati, se non da fonti di verdure o frutta ..cmq a basso ig

Ovviamente discorso diverso se prima hai fatto allenamento..li allora puoi e devi mangiarli

ciao
save

ma chi lo dice, in maniera così certa e perentoria?

 

[Rapasave]

ma chi lo dice, in maniera così certa e perentoria?

niente è certo e perentorio questo è un dato di fatto!!!

Io mi trovo bene con questo tipo di alimentazione (non entro nei dettagli) ma ovviamente non posso dire che è quella più giusta anche perché ognuno di noi ha esigenze..metabolismi...diversi

è comunque un dato di fatto specialmente se la sera mangi carbo (soprattutto ad alto ig e non complessi) e sei già pieno a livello di glicogeno muscolare che epatico viene trasformato in grasso....

ciao

 

[kikhit]

niente è certo e perentorio questo è un dato di fatto!!!

Io mi trovo bene con questo tipo di alimentazione (non entro nei dettagli) ma ovviamente non posso dire che è quella più giusta anche perché ognuno di noi ha esigenze..metabolismi...diversi

è comunque un dato di fatto specialmente se la sera mangi carbo (soprattutto ad alto ig e non complessi) e sei già pieno a livello di glicogeno muscolare che epatico viene trasformato in grasso....

ciao

non è proprio così un dato di fatto ci sono molti altri fattori in ballo, tali da non consentire affermazioni come la tua senza conoscere tutta una serie di dati, abitudini e caratteristiche del soggetto cui ci si riferisce

 

[-Mirco-]

sarebbe il top..la sera non andrebbero mai mangiati carboidrati, se non da fonti di verdure o frutta ..cmq a basso ig

Ovviamente discorso diverso se prima hai fatto allenamento..li allora puoi e devi mangiarli

ciao
save

Infatti a me il nutrizionista li ha messi sempre la sera, però non devo perdere peso, devo prendere massa magra perchè sono sotto al limite.

 

[Rapasave]

non è proprio così un dato di fatto ci sono molti altri fattori in ballo, tali da non consentire affermazioni come la tua senza conoscere tutta una serie di dati, abitudini e caratteristiche del soggetto cui ci si riferisce

infatti l'ho specificato se leggi bene..dipende dalle esigenze..metabolismo (dimenticavo età) e da quello che si vuole ottenere

 

[kaiserjan86]

sarebbe il top..la sera non andrebbero mai mangiati carboidrati, se non da fonti di verdure o frutta ..cmq a basso ig

Ovviamente discorso diverso se prima hai fatto allenamento..li allora puoi e devi mangiarli

ciao
save

Attenzione, quindi tu dici che magari nei giorni in cui mi alleno, ad esempio il pomeriggio, la sera quei 40-50 gr di carboidrati non devono mai mancare mentre ad esempio nei giorni in cui non mi alleno, magari potrei farne a meno? Ho ben interpretato?

 

[kikhit]

infatti l'ho specificato se leggi bene..dipende dalle esigenze..metabolismo (dimenticavo età) e da quello che si vuole ottenere

al post 6153 però non era posta così la cosa

ad esempio io ho perso parecchio peso anche mangiando carboidrati la sera, mediamente 70 g di pasta/riso oppure 100 di pane di segale o ancora 70 farina di mais, ecc., ad esempio... anche nei giorni in cui non mi allenavo