Pasta e pane non li mangio mai se non qualche volta ma integrali perche mi piacciono di piu. Questa é un alimentazione da giornata con poco carico. Se mi alleno molto aggiungo vitargo e miele nel post oltre ad akimentarmi durante
Stamattina prelievo per gli esami del sangue.
Colazione: Tazzone di latte parzialmente scremato con fiocchi integrali di riso e orzo.
Spuntino: 1 Alpenlibe senza zucchero (ero fuori casa :D )
Pranzo: 1 piatto di riso con salsa di pomodoro, pecorino e pepe nero.
1 scatoletta di tonno in evo, qualche trancetto di sgombro in evo e insalata di pomodori con evo e origano.
2 pere
1 caffè
Buone le pere :asd:
Post palestra
Vit.C e spirulina
60 gr di proteine
2 cucchiai di herbalife f1
1 banana 2 mele fichi datteri
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè
merenda:
- 100 gr fiocchi di latte, 3% grassi
- una mela
pranzo:
- piatto di zuppa scarole e fagioli con 50 gr bruschettine integrali (preparate artigianalmente, senza conservanti, con solo acqua, destrosio, farina, malto, lievito e sale)
poco fa:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
merenda:
- 100 gr fiocchi di latte
- una mela e mezza
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
Buone le pere :asd:
Eh si, come puoi notare ne ho mangiate due, vanno sempre in coppia, mai separarle o godi solo a metà!
Pure io questa mattina una pera gigante
Guarda che 2 pere sono una cosa bella , una pera invece è diverso :asd:
Oggi ho mangiato cosi
Colazione
2 panini integrali con la bresaola e un po di burro
Spremuta di 4 arance e 2 limoni
1 banana qualche nocciola qualche fico secco qualche dattero
Post palestra
Vit.C e spirulina
60 gr di proteine
2 cucchiai di herbalife f1
1 banana 2 mele fichi datteri
Merenda
Spremuta 4 arance con 2 limoni
Nocciole uvetta noci fichi datteri
Cena
Minestra di verdure
Un po di bresaola da finire
2 svizzere di tacchino
Prima di dormire
Proteine vs. mulino bianco.
Quando capita anche io pane integrale burro e bresaola.
Qualche domanda, ma tanta frutta non ti da per niente gonfiore?. E' tanto fruttosio.
Ho letto indietro che la usi nei gg di poco carico, occhio peròad ascoltarti.
Anchio sono d'accordo con Talpa sulle proteine, sarebbe meglio assumere i 60gr frazionati (max 40 nel pwo) a una certa distanza per meglio assimilarle.
Ma che significa "Proteine Vs. mulino bianco?".
Ad occhio mi sembra che sei scarso di calorie, magari hai dimenticato qualcosa....nn ricordo bene quanto pesi, ma non sei un peso piuma, sbaglio?. A livello energetico e di recupero tutto ok?.
Nessuna critica ovviamente (visto anche quanto letto sul tuo blog, mia sei uno micio micio bau bau), a me piace capire e confrontarmi.
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè
merenda:
- tazza di nescafè con una bustina di zucchero di canna
- una mela
- 3 bocconcini di mozzarella di bufala
- fettina microscopica di pane comune
Guarda che 2 pere sono una cosa bella , una pera invece è diverso :asd:
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