Grazie
cmq non e' niente di speciale.... conosco gente che in estate in un fine settimana si fa' oltre 400 km e 8000 metri di dislivello
OT
Mazza Talpa ti sei sparato 3200 D+ in 2 giorni senza rest day
Complimenti davvero, sarà l'allenamento sicuramente, per me che potrei uscire solo il sabato e la domenica, fare un back to back senza giorni di riposo significherebbe accumulare una quantità di acido lattico enorme
e senza mangiare niente duranteOT
Mazza Talpa ti sei sparato 3200 D+ in 2 giorni senza rest day
Complimenti davvero, sarà l'allenamento sicuramente, per me che potrei uscire solo il sabato e la domenica, fare un back to back senza giorni di riposo significherebbe accumulare una quantità di acido lattico enorme
e senza mangiare niente durante
Aveva fame.
Aveva fame.
...io oggi dopo 93 km.... 80 gr di pasta con pomodro e basilico e una macedonia.
ero troppo stanca, anche per mangiare
Colazione: un frullato (mela, kiwi, banana)
2 fette di torta di mele
5 fette di pane con marmellata
una tazza di cereali
uscita: 85 km. che freddo
Pranzo: riso bianco con evo e grana
un piatto di lenticchie
un'arancia
Non ti crea problemi l'arancia a fine pasto?
le arance mi danno qualche problema di acidità solo se le mangio per più giorni continuativamente. una ogni tanto,anche vicino al pasto no.
oggi mi ha creato più problemi il freddo, faticavo anche a bere...oltre che a tenere la ruota di quello davanti a me, che non perdeva occasione per rilanciare l'azione appena prendevo fiato
...a fine uscita mi ha anche dato una banana, prendendomi bellamente per il culo: "hai vinto un altro giro in pianura,più lungo e naturalmente non a ruota"
certe volte voi maschi siete veramente CINICI
Colazione:
- 50 gr cereali integrali con petali di cioccolato
- tazza di latte
- caffè
merenda:
- caffè
- una mela
pranzo:
- 50 gr riso e piselli
- 110 gr tonno al naturale con un cucchiaino di evo, limone ed origano
- 350 gr broccoli in padella con 2 cucchiaini di evo, limone, un pizzico di sale e pepe
Voleva fare il burlone
Colazione:
- mezza banana
- 1 uovo strapazzato con burro chiarificato e cocco
- 100 gr. merluzzo bollito + evo
- manciata di frutta secca
Spuntino:
- pane integrale home made con bresaola e burro chiarificato
Verso le 13.30 sgambata di 1.30 ore (45 km e 450 D+)
durante:
- acqua+mezza banana
Post:
- riso al latte con cannella (fatto in casa)+uvetta
- 1 banana
Dopo la doccia, pranzo:
- 100 gr. riso basmati con olio di oliva (buonissimo!)
- 200 gr. merluzzo bollito con succo di limone+evo
- verdure cotte miste (zucchine,carote....)
- una carota cruda+rucola
Cena: penso carne di manzo+abbondante verdura e un po' di frutta secca
1) Merluzzo a colazione?.Coraggioso!!.
2) Pane fatto in casa?. Bravo!.Farine usate?. Io mi sto specializzando, faccio lievitazione lunga, viene una crosta esterna spettacolare, va a ruba in famiglia...
Complimenti per il we con 3200D+, nn vedo l'ora di avere la gamba per fare tanta salita, piano piano ci arrivo...
Ho fame!Leggo che mangi di più, sbaglio?.
non lesinare sui carboidrati , altrimenti scioppiTanto per provare qualcosa di nuovo
Top Secret!A parte gli scherzi non saprei, lo ha fatto la mamma
Grazie
anch'io non vedo l'ora di fare qualche bel girazzo con tanto dislivello in primavera/estate.
Ho fame!
Piu' pedalo,piu' mangio. Ho aumentato parecchio i cho nei giorni di ,,attivita'', altrimenti ho notato che non vado un granchè
ciao
parte del sabato dedicato alla panificazione, ho avviato le procedure per fare la pasta madre ma c'è qualche problemino di acidità, mi sto scocciando, mi sa che l'abbandono, troppo tempo dietro a rinfrescare e rimpastare, aggiungi zucchero,metti manitoba....uffa!.
Con il metodo della lunga lievitazione e poco lievito di birra il pane viene benissimo....mi sa che abbandono l'idea.
QUOTE]
OTpeccato che sei lontano perchè io di pm ne devo sempre sbattere via un pò. è vero che è brigosa però con le farine integrali è super.
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