Il miele lo mescolo nello yogurt greco (buonissimo
Grazie per il consiglio, il miele dove lo spalmi? Io lo mangio a colazione spalmando sulle fette biscottate (4).
Polverine non nè le prendo proprio io, maiconcordo con te dà più soddisfazione il cibo "vero".
Ieri ad esempio dopo 95km con 1200+, come pwo ho mangiato una macedonia di frutta fatta da me appena arrivato a casa contente 1 banana, 3 fragole ed 1 pera.
Grazie per il consiglio, il miele dove lo spalmi? Io lo mangio a colazione spalmando sulle fette biscottate (4).
Polverine non nè le prendo proprio io, maiconcordo con te dà più soddisfazione il cibo "vero".
Ieri ad esempio dopo 95km con 1200+, come pwo ho mangiato una macedonia di frutta fatta da me appena arrivato a casa contente 1 banana, 3 fragole ed 1 pera.
secondo me un'altra opzione di Talpa è intingere la banana gigante nel vasetto del miele prima di addentarla. ma non ce lo dice perchè è uno dei suoi segreti ciclistici
Grazie per il consiglio, il miele dove lo spalmi? Io lo mangio a colazione spalmando sulle fette biscottate (4).
Polverine non nè le prendo proprio io, maiconcordo con te dà più soddisfazione il cibo "vero".
Ieri ad esempio dopo 95km con 1200+, come pwo ho mangiato una macedonia di frutta fatta da me appena arrivato a casa contente 1 banana, 3 fragole ed 1 pera.
Sono un biotipo ectomorfo ho una struttura corporea alla Dombrowsky/Wiggins per me avanza pure perchè non mangio molto e mi sazio subito...Non e' proprio tanto.
Colazione:
- 4 fette biscottate integrali con 2 bustine da 18 gr di crema di nocciole Rigoni
- tazza di the verde Lipton all'aroma Citrus con due cucchiaini di zucchero (è finito il miele sigh sigh)
Allenamento:
- 57.4 km con poco meno di 500 m dsl a 140 bpm medi in 2h e 24m. Nel durante una borraccia e mezza da 650 ml con acqua e un cucchiaio di sali Multipower all'arancia rossa
Pwo:
- una banana
- 70 gr riso e piselli
- 8 gr BCAA
Pranzo:
- 6 cucchiai di riso e piselli
- insalata verde con 100 gr tonno al vapore, condita con 2 cucchiaini di evo, limone, sale iodato
Oggi avevo fame dopo il giro e ravanando tra la frutta ho pensato all' utente Talpae mi sono fatto 1 banana gigante
ti sei mangiato anche la penna???Oggi,
colazione: 1 banana bella grossa,solita Cremina 3 tuorli con cocco,mandorle,miele,cacao e cannella.
6 albumi cotti con burro chiarificato,cocco (30gr.) e 2 noci.
Poi dopo giretto di 97 chilometri e 2060 metri D+ (abbastanza tirato).
durante: acqua+sali, 1 banana, 2 datteri+2 albicocche+1 fico secco
P-wo: 5gr. Glutammina,3 gr. BCAA,3 pastiglie alcalinizzanti,Vit.C, 200 ml. latte d riso, 1 cucchiaino di miele.
poi 170 gr.yogurt greco magro con 90 gr.uvetta e 3 cucchiaini di miele, 1 banana gigante :asd: (vedi foto).
40 minuti dopo: abbondante piatto di riso basmati (170 gr.) con grattata di parmigiano + olio di oliva, avanzo di albumi (100 ml) e 160 grammi di tonno.
Spuntino: 1 carota grande e manciata di mandorle/nocciole.
Cena: pizza fatta in casa (integrale) farcita a piacere.... io penso che ci metto ricotta, salmone, pomodorini freschi, peperoni e tanto Evo.
-abbondante verdura e un po' di frutta secca.
ti sei mangiato anche la penna???oggi: durante il giro panino con carne trita,pranzo: 2 piatti di bella cera di risotto con funghi (2 piatti perchè so io la fatica per cercare i funghi ), caprino intero con olio e pepe,prosciutto cruno e noci
no digerisco anche i sassi,una sera in ritorno da una escursione mi sono fermato con mio zio dagli alpini a mangiare casoncelli,brasato d'asino con polenta e molto pucì e torta di meleZio billy non ti si pianta nello stomaco la carne?
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