cosa avete mangiato? (parte 3)

[mardok80]

non riesco a prendere un caffè senza zucchero..uso il fruttosio da oltre 10 anni mai avuto problemi...vero che ne uso pochissimo

Io lo apprezzo di piu il caffe' da quando non ci metto nulla.

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Intendevo dire che cmq nella frutta ne assumi quantitativi minori che dosato col cucchiaino,cmq non e' il suo problema se lo usa solo per dolcificare.

ok, non riuscivo a capire...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr kellog's extra con nocciole e pezzi di cioccolato belga
- tazza di caffèlatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè con bustina di zucchero di canna

Terzo esame della specialistica: Telerilevamento 28!!!

Pranzo:
- 50 gr insalata di riso con condiriso light e uova sode a pezzi
- verdure miste avanzate da ieri sera
- caffè

Primo pomeriggio:
- 2 caffè

Merenda:
- tazza di tisana drenante
- una banana

 

[talpa]

no, per la precisione è esattamente lo stesso (le molecole non cambiano!!), solo che nella frutta c'è anche altro...

non riesco a prendere un caffè senza zucchero..uso il fruttosio da oltre 10 anni mai avuto problemi...vero che ne uso pochissimo

Che discorso e'? Mio zio fuma da 50 anni e vive ancora.

cmq se ne usi solo poco per dolcificare non c'e' assolutamente problema, ma spesso viene dichiarato come zucchero più salutare di quello normale, e questo e' sbagliato

Io lo apprezzo di piu il caffe' da quando non ci metto nulla.

idem

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr kellog's extra con nocciole e pezzi di cioccolato belga
- tazza di caffèlatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè con bustina di zucchero di canna

Terzo esame della specialistica: Telerilevamento 28!!!

Pranzo:
- 50 gr insalata di riso con condiriso light e uova sode a pezzi
- verdure miste avanzate da ieri sera
- caffè

Primo pomeriggio:
- 2 caffè

Merenda:
- tazza di tisana drenante
- una banana

Cena:
- 200/250 gr pesce s.pietro in tegame con pomodorini, origano, evo, vino bianco
- ciotola di insalatina con evo, limone, sale iodato
- 50 gr pane integrale

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali kellog's extra con pezzi di cioccolato belga e nocciole
- tazza di caffèlatte
- doppio caffè

Allenamento:
- 6 km running

Pwo:
- caffè
- 5 gr bcaa

Visita dal nutrizionista:
-1.4 kg rispetto a 15 gg fa, 2 cm persi di vita, 1 cm perso di fianchi. Nuovo peso 84.0 kg
- caffè

Pranzo:
- scodella di patate e fagiolini lessi con 60 gr tonno al vapore, 2 cucchiaini di evo, mezza cipolla rossa, sale iodato, origano

Gran fame oggi pomeriggio :D
- una banana
- una fettina di provola affumicata
- un biscotto morbido Vitasnella all'arancia
- 2 freselline integrali con un filo di evo
- 2 freselline integrali con 130 gr di crudo
- 3 fettine di provolone dolce
- un po' di spumone al caffè, preparato nel bimby: 400 gr ghiaccio, 90 gr latte scremato, 100 gr zucchero, 10 gr caffè solubile, 5 minuti a velocità 5. Delizia!!!

 

[Daddy]

Troppi zuccheri Jan....

Oggi colazione con 3 uova (cremina + albumi in padella con banana), pane e marmellata e caffè lungo, uscita 122k 1300D+.

Pranzo-pwo: pici al pomodoro peperoncino e grana, petto pollo, insalata con evo, mezzo bicchiere vino rosso, 1 galletta riso miele e ciocco fondente, caffè.

Ora bevo acqua e scrivo al PC .

Cena: dalla suocera con pizza home, solo per me anche carne (solo pizza mi attrippa ) e crostata con marmellata di visciole.

Tra poco mi faccio un'altro caffè e mi mangio una mela con 3 noci.

 

[kaiserjan86]

Troppi zuccheri Jan....

Oggi colazione con 3 uova (cremina + albumi in padella con banana), pane e marmellata e caffè lungo, uscita 122k 1300D+.

Pranzo-pwo: pici al pomodoro peperoncino e grana, petto pollo, insalata con evo, mezzo bicchiere vino rosso, 1 galletta riso miele e ciocco fondente, caffè.

Ora bevo acqua e scrivo al PC .

Cena: dalla suocera con pizza home, solo per me anche carne (solo pizza mi attrippa ) e crostata con marmellata di visciole.

Tra poco mi faccio un'altro caffè e mi mangio una mela con 3 noci.

Tranquillo, oggi festa

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali kellog's extra con pezzi di cioccolato belga e nocciole
- tazza di caffèlatte
- doppio caffè

Allenamento:
- 6 km running

Pwo:
- caffè
- 5 gr bcaa

Visita dal nutrizionista:
-1.4 kg rispetto a 15 gg fa, 2 cm persi di vita, 1 cm perso di fianchi. Nuovo peso 84.0 kg
- caffè

Pranzo:
- scodella di patate e fagiolini lessi con 60 gr tonno al vapore, 2 cucchiaini di evo, mezza cipolla rossa, sale iodato, origano

Gran fame oggi pomeriggio :D
- una banana
- una fettina di provola affumicata
- un biscotto morbido Vitasnella all'arancia
- 2 freselline integrali con un filo di evo
- 2 freselline integrali con 130 gr di crudo
- 3 fettine di provolone dolce
- un po' di spumone al caffè, preparato nel bimby: 400 gr ghiaccio, 90 gr latte scremato, 100 gr zucchero, 10 gr caffè solubile, 5 minuti a velocità 5. Delizia!!!

Cena:
- 7 freselline integrali con pomodorini evo, basilico e sale iodato
- fagiolini avanzati da pranzo
- 2 fettine di provolone dolce

Domattina, corsetta

 

[Redoute]

Colazione: fette biscottate con la nutella;

- 3h e 10m di allenamento in bici su strada (durante: una barretta, un caffè e due borracce di acqua con sali minerali e maltodestrine);

Pranzo: spaghetti alla gricia e alcuni pezzetti di formaggio grana;

Merenda: frutta di stagione;

Cena: bresaola e grana, insalata mista, una mela e alcuni biscotti con gocce di cioccolato

 

[cico1980]

Colazione :
4 fette biscottate integrali con miele
1 tazza di yogurt bianco con muesli

I° Allenamento :
40 km in bdc solo pianura in agilità

II° Allenamento :
3 km di nuoto
al termine 1 banana

Pranzo :
100 gr di spaghetti aglio, olio e peperoncino
80 gr di ricotta e miele

Metà pomeriggio :
mezzo melone

Cena :
100 gr di penne con olio e tanto parmigiano
1 piatto di insalata con 80 gr di sgombri al naturale
mezzo bicchiere di vino bianco

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali
- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte

Merenda:
- 2 arance spremute

Pranzo:
- una bistecca e mezza ai ferri
- 3 salsicce al finocchietto ai ferri
- 3 fettine di pane comune
- ciotola di insalata verde con limone, evo e aceto balsamico
- peperoni in padella con olive nere, capperi ed evo
- un po' di spumone al caffè

 

[abarthkit]

COLAZIONE
6 fette biscottate con burro e marmellata di fichi,thè verde liscio.
VOLEVO PARTIRE MA E' ARRIVATO IL TEMPORALE
Esercizi in casa per gambe addominali ecc...1/2 ora mattutina
PRANZO
100gr.pasta fredda fusilli con pomodorini, acciughe,piselli,mozzarelline,1 fetta arrosto,1 bicchiere cirò,tiramisù della mamma,caffè.,lo so ho sforato,ma per tre giorni di tiramisù ne ho,chissenefrega.
ALLENAMENTO
1 h spinning,maledetto temporale non da tregua,
CENA
Forse pizza e birra media.

 

[Rapasave]

Colazione 4 uova sode
Giro 174km e 2600mt dsl
Durante 6 barrettine una banana piccola 20gr di zuccheri
Post alla faccia delle teorie ciclistiche
Polenta con gorgonzola e speck calto adige igp

 

[cico1980]

Colazione 4 uova sode
Giro 174km e 2600mt dsl
Durante 6 barrettine una banana piccola 20gr di zuccheri
Post alla faccia delle teorie ciclistiche
Polenta con gorgonzola e speck calto adige igp
Vedi l'allegato 96823

spettacolo :)

 

[cico1980]

Colazione :
tazza di muesli e yogurt
4 fette biscottate con miele
2 fette di prosciutto di tacchino
8 gr di integratore alimentare con arginina

Giretto in bdc ( poco più di 160 km )
durante
4 fette biscottate e prosciutto di tacchino fatte a panino
3 crostatine con marmellata della mulino b
1 banana
1 carbo gel

Pranzo :
1 piattone di linguine ai frutti di mare
1 insalatona con tonno, yogurt bianco condita con un pò di olio e sale :)
1 bicchiere di vino bianco

 

[cico1980]

Colazione :
tazza di muesli e yogurt
4 fette biscottate con miele
2 fette di prosciutto di tacchino
8 gr di integratore alimentare con arginina

Giretto in bdc ( poco più di 160 km )
durante
4 fette biscottate e prosciutto di tacchino fatte a panino
3 crostatine con marmellata della mulino b
1 banana
1 carbo gel

Pranzo :
1 piattone di linguine ai frutti di mare
1 insalatona con tonno, yogurt bianco condita con un pò di olio e sale :)
1 bicchiere di vino bianco

Metà pomeriggio :
2 pesche

Cena :
400 gr di rana pescatrice (pesce) con fagiolini e cipolle
1 pezzo di parmigiano
1 bicchiere di vino bianco

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte parzialmente scremato
- tazzina di caffè

Merenda:
- barretta hero muesli
- caffè con cacao in polvere e bustina di zucchero di canna

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con tonno al vapore e foglie di insalata con evo, limone e aceto balsamico

Merenda:
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi alla fragola

 

[talpa]

Oggi riposo dopo il WE con 300 km e 6500 metri D+ (fame!)

Colazione: 200 ml di albumi cotti con burro chiarificato e 40 gr. di cocco, un uovo intero (tuorlo crudo con 2 cucchiaini di miele), una banana grande e manciata di frutta secca.

Spuntino: banana gigante e 40 gr. frutta secca (noci,anacardi,mandorle,nocciole)

Pranzo: insalata mista, 120 gr. riso basmati con abbondante parmigiano e olio di oliva, 2 etti di salmone, qualche fettina di speck (avanzo) e due carote.

Spuntino: una mela grande, 3 albicocche fresche e una secca, pezzo di parmigiano (40-50 gr.), due noci, altra frutta secca e mezzo peperone con senape.

Cena: Pollo al Curry (spero tanto, che ho ancora fame...tanta fame :rosik: ), alcune patate bollite, spinaci con burro e 2-3 carote+qualche noce

 

[Rapasave]

Oggi riposo dopo il WE con 300 km e 6500 metri D+ (fame!)

Colazione: 200 ml di albumi cotti con burro chiarificato e 40 gr. di cocco, un uovo intero (tuorlo crudo con 2 cucchiaini di miele), una banana grande e manciata di frutta secca.

Spuntino: banana gigante e 40 gr. frutta secca (noci,anacardi,mandorle,nocciole)

Pranzo: insalata mista, 120 gr. riso basmati con abbondante parmigiano e olio di oliva, 2 etti di salmone, qualche fettina di speck (avanzo) e due carote.

Spuntino: una mela grande, 3 albicocche fresche e una secca, pezzo di parmigiano (40-50 gr.), due noci, altra frutta secca e mezzo peperone con senape.

Cena: Pollo al Curry (spero tanto, che ho ancora fame...tanta fame :rosik: ), alcune patate bollite, spinaci con burro e 2-3 carote+qualche noce

Dove.la trovi la.frutta gigante a bolzano?

Cmq è capitato anche a me ieri dopo il giro avevo ancora fame...mi sarei mangiato tutto il frigo..oggi riposo ho lavato la bici :D