cosa avete mangiato? (parte 3)

[mauretto]

gelati? :asd:

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

qualcuno usa l'anguria di voi come post wo?

io la trovo ottima acqua e amche se pochi zuccheri ad alto ig...unico avvertimento meglio mangiarla a temperatura ambiente altrimenti si ha mal di pancia :)

No di solito me la magno al mare o a colazione.

 

[Rapasave]

gelati? :asd:

ma è solo una variante la mangio al 99% cosi liscia ma ogni tanto giusto per cambiare...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- pacchetto di pavesini
- tazza di latte
- doppio caffè

Merenda:
- caffè
- pacchetto di pavesini

Pranzo:
- zucchine a olio crudo
- insalata verde con 120 gr tonno riomare con 30% di grassi in meno
- caffè

Merenda:
- una pesca

Poco fa:
- fettina di pane comune con fettina di formaggio svizzero

Cena:
- 3 fettine di petto di pollo con evo e sale iodato
- 50 gr pane integrale
- verdure miste grigliate (peperoni, melanzane, zucchine) condite con evo e sale iodato

 

[paol_93]

Colazione:
- pacchetto di pavesini
- tazza di latte
- doppio caffè

Merenda:
- caffè
- pacchetto di pavesini

Pranzo:
- zucchine a olio crudo
- insalata verde con 120 gr tonno riomare con 30% di grassi in meno
- caffè

Merenda:
- una pesca

Poco fa:
- fettina di pane comune con fettina di formaggio svizzero

Cena:
- 3 fettine di petto di pollo con evo e sale iodato
- 50 gr pane integrale
- verdure miste grigliate (peperoni, melanzane, zucchine) condite con evo e sale iodato

ho fame per te :)

 

[talpa]

ho fame per te :)

 

[Rapasave]

Sveglia 4.00
Tazza di the verde con un goccio d i miele
2h30m fondo lento
Post wo/colazione
4 gallette di riso 1 banana 1 budino piccolo 500ml yougurt magro con uvetta...15gr. Proteine 1 panino all uvetta

Merenda
2 ALBICOCCHE
pranzo
Carote lesse e rosbeef 1 albicocca
Spuntino
1cappuccino
Cena
Insalatone con mais pomodori cetrioli e lattughino con evo orata fresca di 400gr.
Un knuspergurt come dessert

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate ai cereali, una con un cucchiaino di nutella, l'altra con un cucchiaino di marmellata ai frutti di bosco Rigoni
- tazza di latte parzialmente scremato
- doppio caffè

Merenda:
- vasetto da 125 gr di yogurt 0.1% grassi con ananas e cereali
- una pesca piccola

Pranzo:
- 120 gr cellentani integrali con sugo di pomodorini e grana a scaglie
- 150/200 gr petto di pollo

Allenamento:
- 46 km con 500 m dsl e 2 muri molto arcigni, Caiazzo e Castel Morrone, chi è della mia zona sicuramente li conosce. Nel durante una borraccia con 2 cucchiai di sali e mezza di sola acqua

Pwo:
- una pesca piccola
- una banana
- 5 gr bcaa

Cena:
- scodella di bietole lesse, condite con 2 cucchiaini di evo, mezzo limone spremuto e sale iodato
- 5 freselline integrali (10-15 gr ognuna) con 4 pomodorini, sale iodato, evo a filo abbondante
- 250 gr ricotta di vacca

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali
- tazza di latte
- doppio caffè

Merenda:
- una pesca

Pranzo:
- zuppa di orzo e piselli
- 2 bruschette integrali con 130 gr bresaola

 

[logo77]

Un knuspergurt

cos'è?

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali
- tazza di latte
- doppio caffè

Merenda:
- una pesca

Pranzo:
- zuppa di orzo e piselli
- 2 bruschette integrali con 130 gr bresaola

Primo pomeriggio:
- 3 fettine di melone
- caffè
- 2 fichi

Merenda:
- 250 gr yogurt Vipiteno intero alla banana, buonissimo era la prima volta che lo assaggiavo
- qualche tocco di anguria

Poco fa:
- qualche tocco di anguria
- 2 bruschette integrali
- 1 fetta di brigante
- 2 fette di formaggio magro
- 110 gr prosciutto crudo s.daniele
- 3 cucchiai di polipo all'insalata

Cena:
- 3-4 cucchiai di polipo lesso condito con evo, prezzemolo e sale iodato
- scodella di insalata verde con 70 gr di tonno, condito con 2 cucchiaini di evo, mezzo limone e sale

Poco fa:
- una pesca

 

[mauretto]

Beh, se in una puntata dei Simpson Homer si vantava di aver scoperto l'esistenza di un pasto tra il pranzo e la merenda, tu non sei da meno avendone scoperto uno tra la merenda e la cena :asd:

 

[kaiserjan86]

Beh, se in una puntata dei Simpson Homer si vantava di aver scoperto l'esistenza di un pasto tra il pranzo e la merenda, tu non sei da meno avendone scoperto uno tra la merenda e la cena :asd:

Giusta osservazione :D

 

[Rapasave]

cos'è?

è uno yoghurt della mila a due scomparti con praline o con anellini di cioccolata

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 4 fette biscottate ai cereali, una con confettura di albicocche home made, le altre 3 con nocciolata Rigoni
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Merenda:
- 125 gr yogurt Vitasnella al caffè

Pranzo:
- 150 gr farfalle al pomodoro
- ciotolina di insalata verde con mezzo limone spremuto e 2 cucchiaini di evo

Merenda:
- una banana piccola
- tazzina di caffè

Allenamento:
- 50.9 km in 2h e 3m, poco meno di 600 m dsl. Nel durante 1 borraccia di acqua e sali

Pwo:
- 3 cucchiai di peperoni stufati
- una pesca
- 5 gr bcaa

Cena:
- peperoni stufati con evo e capperi (le olive nere le ho scartate perché non mi piacciono)
- 200/250 gr fetta di vitello alla pizzaiola
- 70 gr pane integrale

Poco fa:
- 3 fettine di melone di pane

 

[Daddy]

io...ma non necessariamante post workout, rigorosamente FREDDA e a chili
quando arriva l'estate per me le angurie sono come le ciliegie...una tira l'altra :asd:

provala anche con succo di limone o caramello

caramello? mi stai prendendo in giro? :asd:

No perché dovrei...quel caramello che si usa per i topper dei gelati :D

gelati? :asd:

ma è solo una variante la mangio al 99% cosi liscia ma ogni tanto giusto per cambiare...

siete no spasso!!. Maurè ma fai il comico di mestiere?.

Piccolo OT - Giornata del kaiser (senza jan però, infatti sono un po triste ), piove a go go, domani Terminillo con pecoranera e amici, speriamo bene, porterò la mantellina, mette t.max 25°....fine OT

Tante angurie a tutti per il WE.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- doppio caffè

Merenda:
- 2 bicchieri di the verde home made
- una pesca

Pranzo:
- 50 gr riso e piselli
- pomodorini all'insalata con evo, origano, sale iodato, aglio

Merenda:
- 2 bicchieri di the verde
- 125 gr yogurt Vitasnella 0.1% grassi al caffè
- 1 arancio spremuto

Pre partita:
- 4 albicocche secche

Partita di calcetto 19-20

PWO:
- 1 energade da 0.5 L
- 3 cucchiaini di nocciolata Rigoni

Cena:
- 2 fettine di prosciutto crudo
- 2 fettine di brigante
- 50 gr pane
- 400 gr verdure grigliate

 

[cico1980]

Colazione :
tazza di yogurt bianco con muesli, 2 pesche a pezzetti, 2 cucchiai di miele, 4 fette biscottate con marmellata

Pranzo :
90 gr di riso freddo con 1 scatoletta di tonno e 2 pomodori
50 gr di prosciutto crudo
2 pezzi di parmigiano

Metà pomeriggio :
4 albicocche
2 biscotti di riso

Allenamento :
15 km di running
al termine 1 pepsi

Cena :
2 fettone di torta di bietole e prescinsoa
200 gr di lenticchie con cipolla e zucchine
3 fette biscottate integrali
1 fetta di crostata
1 bicchiere di vino ( bonarda ) :)

 

[mardok80]

Stasera avevo voglia di anguria,e anguria e stata.

 

[mauretto]

anche io...mezza anguria piccola + 1/3 anguria grande