cosa avete mangiato? (parte 3)

[SoftMachine]

:angrymod: il mio posto privilegiato di anima gemella sta forse per essere agguantato da Mag?????

Stai tranquilla. Con lui certe pratiche sono improponibili...

:asd:

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

Una mio pensiero non attaccatemi

Off Topic se i moderatori non sono daccordo prego cancellare

mi rattrista un pò vedere come una persona (non parlo solo di questo forum ma in generale) trovi piacere e spratutto felicità mangiando cose non troppo nutrizionali.
Es. festeggio ed allora mangio fuori dalle regole via ai bagordi (pane pasta intingoli dolci industriali nutella e chi più ne ha più ne metta)per poi tornare il girono dopo ad essere tristi.

Allora mi chiedo perchè non riusciamo a trovare un punto di incontro tra Felicità e Benessere cercando di apprezza di più la vita ed il nostro corpo, invece che pensare sempre al palato

per fortuna sono riuscito ad uscire dal tunnel del cibo,

ho messo in ordine i miei 5 sensi

1° Udito, cerco di ascoltare ed ascoltare
2° Vista, cerco di vedere tutto quello che ci circonda (ed è per questo che mi sono accorto di questa cosa)
3° Olfatto, sentire i profumi che ci circondano che possano essere buoni o cattivi
4° Gusto, il sapore riuscire a riconoscere quello che sto mangiando, provate a chiudere gli occhi e sentire il sapori dei vari cibi (purtroppo le verdure ed i cibi che troviamo ai supermercati hanno ben poco di questo)
5° Tatto, toccare il mio corpo e sentire ste sto percorrendo la strada giusta

Fine Off Topic

M'era sfuggito ma la penso "esattamente" (in quanto fratelli:eek:) come te, uscire dal tunnel dello sgarro...e sapere cosa si mangia....concordo sul fatto che noi (mi ci metto anche io qualche volta) "sentiamo" quello che ci dicono ma non "ascoltiamo" veramente....io non li metto in fila i sensi, per me c'è solo il 1°, il resto viene di conseguenza.
Vi dico anche cosa ho mangiato oggi, allora:

Colazione: 10 biscotti mulino bianco e tanta nutella...no no no scherzo!!.
Colazione: 2 arance spremute, 1 fetta pane con poco burro e marmellata, 1 fetta pane e prosciutto, 1 bicchiere latte p.s., 1 yogurt magro con cocco cacao cannella miele e nocciole/mandorle, caffè al lavoro.

Pranzo: insalata mista con evo, salmone in padella, un paio di fettine di speck (rimanenze) 1 fetta pane integrale, 3 cucchiai di fagioli con evo, 2 dita di rosso, caffè. (Si lo so ho mischiato un po di proteine ma dopo il salmone avevo ancora fame e quello c'era ).

Pre-cena: 12/13 k running.

Cena: riso integrale (fatto ieri in abbondanza anche per oggi) con patate carote cipolla, fonte proteica a sorpresa della moglie e verdure cotte come sempre e abbondanti.

 

[freeroad]

Colazione: 2 fette di ananas, 1 banana
1 caffè
2 fette di pane con miele
1 fetta biscottata con marmellata


pranzo: pennette con porcini e fiori di zucca
2 crostini con melanzane
asparagi


spuntino: una tazza di the nero
2 dolcetti al cocco
un kiwi


cena: crema di carote al curry
polpette di miglio e radicchio rosso
un piatto di lattughino
un calicetto di vino prodotto dal mio vigneto!

 

[TonyTpb]

DD

 

[SoftMachine]

polpette di miglio e radicchio rosso

Oggi mi sono autoprodotto:

Seitan

Ricotta vegana

Stracchino vegano

Pane

 

[freeroad]

Oggi mi sono autoprodotto:

Seitan

Ricotta vegana

Stracchino vegano

Pane

ma sei un uomo da sposare :eek:
non fosse perchè ormai ti sei accasato definitivamente :angrymod:

 

[SoftMachine]

ma sei un uomo da sposare :eek:
non fosse perchè ormai ti sei accasato definitivamente :angrymod:

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con orzo/caffè
- caffè

durante la mattina:
- un caffè con una bustina di zucchero di canna

merenda:
- una mela
- 3 bocconcini di mozzarella di bufala

pranzo:
- 20 gr di farfalline con minestrone home - made nel bimby
- scodella di insalata mista con scarola, valeriana, radicchio e lattuga condita con 2 cucchiaini di evo, aceto balsamico e un pizzico di sale

merenda:
- una banana
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele

 

[talpa]

Una mio pensiero non attaccatemi

Off Topic se i moderatori non sono daccordo prego cancellare

mi rattrista un pò vedere come una persona (non parlo solo di questo forum ma in generale) trovi piacere e spratutto felicità mangiando cose non troppo nutrizionali.
Es. festeggio ed allora mangio fuori dalle regole via ai bagordi (pane pasta intingoli dolci industriali nutella e chi più ne ha più ne metta)per poi tornare il girono dopo ad essere tristi.

Allora mi chiedo perchè non riusciamo a trovare un punto di incontro tra Felicità e Benessere cercando di apprezza di più la vita ed il nostro corpo, invece che pensare sempre al palato

per fortuna sono riuscito ad uscire dal tunnel del cibo,

ho messo in ordine i miei 5 sensi

1° Udito, cerco di ascoltare ed ascoltare
2° Vista, cerco di vedere tutto quello che ci circonda (ed è per questo che mi sono accorto di questa cosa)
3° Olfatto, sentire i profumi che ci circondano che possano essere buoni o cattivi
4° Gusto, il sapore riuscire a riconoscere quello che sto mangiando, provate a chiudere gli occhi e sentire il sapori dei vari cibi (purtroppo le verdure ed i cibi che troviamo ai supermercati hanno ben poco di questo)
5° Tatto, toccare il mio corpo e sentire ste sto percorrendo la strada giusta

Fine Off Topic

 

[talpa]

Colazione:
- Cremina 2 tuorli con cocco,granelle di mandorle,miele,ovomaltine e cannella.
- albumi cotti in padella con burro chiarificato e cocco

Spuntino:
- panino integrale con bresaola e burro chiarificato

Pranzo:
- insalatone misto con evo,avocado,pomodori,carota ecc..
- 100 gr. riso Basmati con evo
- 120 gr. carpaccio con limone

 

[kaiserjan86]

merenda:
- una banana
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele

allenamento:
- 4 x 15 addominali obliqui, 4 x 15 crunch, 1h spin bike

cena:
- piatto di minestrone vegetale avanzato da pranzo
- bietole bollite condite con evo, limone, sale e aglio
- 250 gr filetto di salmone in padella con vino bianco, evo, aglio
- 50 gr pane integrale

 

[garghoyl]

Salve a tutti, vi leggo con molto interesse da molto tempo e in passato ho chiesto più di un consiglio, soprattutto per la colazione, ottenendo ottimi risultati.. Ora vi chiedo nuovamente consiglio, se esco all'una e faccio almeno 2 ore qualche volta 3,come mi dovrei organizzare per pranzo e post uscita?? Orari e quantità carbo proteine e fibbre??? Grazie anticipatamente

 

[biciklanto]

colazione porridge
60 gr di ficchi d'avena ,20gr di uvetta , 20gr di frutta secca mista (noci mandorle nocciole ) 10 gr di lecitina di soia , 10 gr di orzo solubile
240 gr di latte di riso

pranzo

petto di tacchino al limone , verdura cruda (radicchio ) una mela

cena
100 gr pasta integrale ,verdura cruda , tre fette di ananas

 

[atberp]

ieri

colaz = caffe s.z. + 3 fette integr con marmellata s.z.
spuntino = banana
pranzo = 2 hamburger di pesce e insalata
ore 1330 = palestra (gambe)
cena = pollo + insalata/broccoli

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

durante la prima mattina:
- un caffè amaro

merenda:
- una mela
- 125 gr yogurt fitness con manciata di cereali
- 2 fettine di caciotta di pecora e 2 fettine di formaggio stagionato non meglio identificato ma buonissimo

pranzo:
- piatto di misto di legumi con evo e passata di pomodoro
- carciofi in padella con cipolla, evo e pepe

allenamento:
- 57.6 km con poco meno di 600 m dsl in 2h e 12m, 25.8 di media. Nel durante una borraccia e mezza di acqua con sali

pwo:
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi ai frutti di bosco
- 3 dolcetti home-made, grossi quanto una noce, preparati con cacao, nocciole e mandorle
- tazza di tisana drenante linea+drenante l'angelica con cucchiaino di miele di eucalipto

 

[talpa]

Colazione:
- Cremina 2 tuorli con cocco,mandorle,miele e cannella
- albumi cotti con burro chiarificato,cocco e cannella

Niente pranzo.

Verso 13.30 bel giretto in bici di 55 km e 1300 D+ (molto caldo)

durante:

-miele (50 gr.)

Post:
- 3 datteri
- 1 banana

20 min. dopo:

- insalata di crauti
- 4 canederli di speck e zucchine con burro chiarificato
- 5 albumi con cannella

Cena:
- penso carne o pesce + abbondante verdura

 

[freeroad]

Colazione:
- Cremina 2 tuorli con cocco,mandorle,miele e cannella
- albumi cotti con burro chiarificato,cocco e cannella

Niente pranzo.

Verso 13.30 bel giretto in bici di 55 km e 1300 D+ (molto caldo)

durante:

-miele (50 gr.)

Post:
- 3 datteri
- 1 banana

20 min. dopo:

- insalata di crauti
- 4 canederli di speck e zucchine con burro chiarificato
- 5 albumi con cannella

Cena:
- penso carne o pesce + abbondante verdura

ZUCCHINE a gennaio? ma allora sei recidivo!
affrettati a mangiare 'ste pesche con la panna prima che prendano vita e sparino il nocciolo da sole

 

[talpa]

ZUCCHINE a gennaio? ma allora sei recidivo!
affrettati a mangiare 'ste pesche con la panna prima che prendano vita e sparino il nocciolo da sole

Ahahahaha Ma si abbinano cosi' bene con i canederli allo speck
Mi hai fatto venire fame: Adesso vado a guardare se trovo delle pesche e panna

 

[Redoute]

Salve a tutti, vi leggo con molto interesse da molto tempo e in passato ho chiesto più di un consiglio, soprattutto per la colazione, ottenendo ottimi risultati.. Ora vi chiedo nuovamente consiglio, se esco all'una e faccio almeno 2 ore qualche volta 3,come mi dovrei organizzare per pranzo e post uscita?? Orari e quantità carbo proteine e fibbre??? Grazie anticipatamente

Se stai sulle 3 ore di pedalata, verso le 11-11,30 puoi mangiare 100-120 grammi di pasta condita con olio extravergine d'oliva e parmigiano e stai a posto (almeno io faccio sempre così quando decido di uscire a quell'ora e mi trovo a meraviglia), per due ore a mio avviso bastano anche una ottima colazione al risveglio e poi uno spuntino un'oretta e mezzo prima di partire.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

durante la prima mattina:
- un caffè amaro

merenda:
- una mela
- 125 gr yogurt fitness con manciata di cereali
- 2 fettine di caciotta di pecora e 2 fettine di formaggio stagionato non meglio identificato ma buonissimo

pranzo:
- piatto di misto di legumi con evo e passata di pomodoro
- carciofi in padella con cipolla, evo e pepe

allenamento:
- 57.6 km con poco meno di 600 m dsl in 2h e 12m, 25.8 di media. Nel durante una borraccia e mezza di acqua con sali

pwo:
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi ai frutti di bosco
- 3 dolcetti home-made, grossi quanto una noce, preparati con cacao, nocciole e mandorle
- tazza di tisana drenante linea+drenante l'angelica con cucchiaino di miele di eucalipto

cena:
- 4 hamburghers di vitello, saranno stati un 350 gr in totale
- broccoli in padella
- 50 gr pane integrale