tutte queste pasticchette e polverine....più che in cucina mi sembrerebbe di stare in farmacia...
cosa avete mangiato? (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
tutte queste pasticchette e polverine....più che in cucina mi sembrerebbe di stare in farmacia...
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
kaiserjan86
Ammiraglia
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Sì, la quantità di allenamenti che fai è giusta: resta solo da rivedere radicalmente la tua alimentazione.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
merenda:
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele
- una banana
allenamento:
- 4 x 15 crunch, 4 x 15 addominali obliqui, 1h spin bike
cena:
- 250 gr cuori di merluzzo in tegame con passato di pomodoro, cipolla ed evo
- verdure miste in padella con evo, cipolla, sale e pepe
- 50 gr pane integrale
- 2 fettine di ananas sciroppato e sgocciolato
- pirottino di pan di spagna con crema chantilly e ananas a pezzi, piccolo sgarro
come la imposteresti? ti andrebbe di darmi qualche dritta e una "mano"? grazie...
ma.... tutroppo!
oppure sei il tuo avatar, e allora tutto si svela!
si io diciamo che oggi mi sono limitato a due piu la frutta e yogurt il record mio e tre .
va beh, puoi sempre recuperare: la terza la mangi domattina per colazione, ovviamente doppia mozzarella e doppio strato di carnitina!
Colazione:
- Cremina di 2 tuorli con 5 cucchiaini di cocco,mandorle,miele e cannella
- albumi cotti con burro chiarificato,cocco e cannella
Spuntino:
- panino integrale con bresaola+burro
Pranzo:
- Miglio con verdure varie
- un po'di sgombro
Spuntino nel pomeriggio (dopo 1 oretta di bici):
- 1 banana
- 2 datteri
Altro spuntino :
- 6 mandorle+6 nocciole
- 2 cucchiaini di cocco
Cena:
- Filetto di manzo (200 gr.)
- poco miglio (avanzo)
- spinaci con aglio
- 1 carota
1 ora dopo:
- mezza mela+mezza arancia con cannella
- 2 noci
- 2 cucchiaini di semi di lino
- Cremina di 2 tuorli con 5 cucchiaini di cocco,mandorle,miele e cannella
- albumi cotti con burro chiarificato,cocco e cannella
Spuntino:
- panino integrale con bresaola+burro
Pranzo:
- Miglio con verdure varie
- un po'di sgombro
Spuntino nel pomeriggio (dopo 1 oretta di bici):
- 1 banana
- 2 datteri
Altro spuntino
:- 6 mandorle+6 nocciole
- 2 cucchiaini di cocco
Cena:
- Filetto di manzo (200 gr.)
- poco miglio (avanzo)
- spinaci con aglio
- 1 carota
1 ora dopo:
- mezza mela+mezza arancia con cannella
- 2 noci
- 2 cucchiaini di semi di lino
Peso non c'entra con le scorte , io peso 67 kg con massa grassa 8% quando faccio allenamenti fi 4h che alla fine mi portano un 200 bikescore con IF anche superiore a 0,75 uso solo una borraccia con integratore e torno a casa senza nessun problema :asd: basta una colazione giusta e un post adeguato il resto viene da solo , il ma corpo usa quello che ha , perciò se gli diamo benzina usa quella altrimenti va anche con il petrolio
colazione:
Caffè (moka con 23 chicchi di caffè arabico)
67 granuli di zucchero
6,4 biscotti gocciole Pavesi ovvero 76,4 gr (non sono riuscito a quantificare le gocce (quantità) di cioccolato all'interno dei biscotti, me ne scuso vivamente)
per pranzo pensavo:
una banana 85 gr
pasta in bianco 40 gr (12 gr di sale nell'acqua)
un fico 24 gr
6 noccioline 18 gr
mezza noce 12 gr
forse un dattero 34 gr
cena,
ci devo ancora pensare
Caffè (moka con 23 chicchi di caffè arabico)
67 granuli di zucchero
6,4 biscotti gocciole Pavesi ovvero 76,4 gr (non sono riuscito a quantificare le gocce (quantità) di cioccolato all'interno dei biscotti, me ne scuso vivamente)
per pranzo pensavo:
una banana 85 gr
pasta in bianco 40 gr (12 gr di sale nell'acqua)
un fico 24 gr
6 noccioline 18 gr
mezza noce 12 gr
forse un dattero 34 gr
cena,
ci devo ancora pensare
è inutile ribadirlo, ma gli Agentizzati sono sempre un po' più avanti
E pensa che pesa le cose guardandole e ha un margine di errore di 0,000001 grammi
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