cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 1 pacchetto di pavesini al caffè
- caffelatte
- doppio caffè

Studio

Merenda:
- spremuta di 2 arance
- acqua

Prodotti bici scontati

 

[fabio93]

colazione; una manciata di cereali integrali e un bicchiere di succo di frutta
pranzo: niente
i problemi gastro-intestinali continuano e non ci sono cenni di miglioramento, oggi è il 4 giorno senza bici e la stagione rischia di chiudersi con largo anticipico

 

[cico1980]

Colazione :
fetta di crostata
3 fette biscottate con miele

I° Allenamento :
55 km in bdc percorso misto
durante 1 banana
al ritorno 1 pepsi

Pranzo :
1 super mega piattone di minestrone alla genovese con la pasta
2 fettine di petto di pollo alla piastra
1 yogurt al cocco

 

[mardok80]

colazione; una manciata di cereali integrali e un bicchiere di succo di frutta
pranzo: niente
i problemi gastro-intestinali continuano e non ci sono cenni di miglioramento, oggi è il 4 giorno senza bici e la stagione rischia di chiudersi con largo anticipico

Che tipo di problemi hai?

 

[predone bergamasco]

buona, sempre che non ci sia il viticoltore con

quello sempre...prima di fare la fine di Bottecchia

 

[fabio93]

Che tipo di problemi hai?

eh vorrei saperlo pure io. ho l'intestino pieno di aria, ho la diarrea e non riesco a mandare giu niente, in pratica mi sto nutrendo con il succo di frutta

 

[mardok80]

eh vorrei saperlo pure io. ho l'intestino pieno di aria, ho la diarrea e non riesco a mandare giu niente, in pratica mi sto nutrendo con il succo di frutta

Sei andato dal dottore?

 

[fabio93]

Sei andato dal dottore?

inizialmente pensavo fosse una congestione pero i cenni di miglioramento sono leggeri e sono gia passati 4 giorni, non ho appetito ed ho l intestino gonfio. Se domani non saro migliorato mi rivolgero al dottore

 

[mardok80]

inizialmente pensavo fosse una congestione pero i cenni di miglioramento sono leggeri e sono gia passati 4 giorni, non ho appetito ed ho l intestino gonfio. Se domani non saro migliorato mi rivolgero al dottore

Ottimo

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 1 pacchetto di pavesini al caffè
- caffelatte
- doppio caffè

Studio

Merenda:
- spremuta di 2 arance
- acqua

Pranzo:
- 4 mestolini da 25 gr, belli abbondanti, di insalata di riso con condiriso light qualche pezzo di wurstel e tonno al vapore
- mezza fetta di agnello alla brace
- 2 pezzetti di carne al sugo

Metà pomeriggio:
- caffè
- una pesca

Allenamento:
- 36.5 km in 1h e 39m, 128 bpm medi, 24.9 di media ma quanta acqua presa verso fine giro!!! Nel durante una borraccia con sali.

Appena ritornato:
- un caffè caldo, poi doccia e di corsa a pulire la bdc.

Cena:
- 5 salsiccette di pollo
- ciotola di insalata verde con anelli di cipolla rossa, condita con evo, aceto balsamico e sale
- 50 gr pane integrale
- un tocco di anguria

Poco fa:
- una decina di tocchi di anguria

 

[cico1980]

Colazione :
fetta di crostata
3 fette biscottate con miele

I° Allenamento :
55 km in bdc percorso misto
durante 1 banana
al ritorno 1 pepsi

Pranzo :
1 super mega piattone di minestrone alla genovese con la pasta
2 fettine di petto di pollo alla piastra
1 yogurt al cocco

II° Allenamento :
10 km running

Cena :
pollo allo spiedo
1 insalata mista
1 ceres

 

[Fabio65]

(ieri)
colazione 4 fette biscottate con marmellata rigoni (poca) tre noci
una banana, una mela caffè nero

pranzo 700 gr di macedonia di frutta senza zucchero

cena due piatti di minestrone di verdure senz'olio (neppure in cottura)
200 gr di pollo ai ferri con zucchine grigliate (senz'olio) insalata mista condita con solo aceto balsamico, mezzo ananas e tre noci

 

[Redoute]

(sempre ieri)


Colazione: caffè e alcuni biscotti secchi Vitasnella;

Spuntino: frutta secca;

Pranzo: risotto agli spinaci, broccoli siciliani conditi con evo e aceto balsamico, un caffè;

Spuntino: frutta secca;

Cena: polpettine di macinato di manzo in padella, una fettina di pecorino di fossa (regalo dei miei genitori di ritorno da una vacanza in Romagna), insalata mista e un grappolo di uva

 

[nicich]

Colazione:
Albumi = 28gr di proteine;
uva secca + marmellata = 36gr di carbooidrati;
evo + mandorle + nocciole = 12gr di grassi;

1° spuntino:
Bresaola = 7gr di proteine
pesca = 9gr di carboidrati
noci di macadamia = 3gr di grassi

pranzo:
petto di tacchino alla griglia = 35gr di proteine
olive verdi = 15gr di grassi
frutta mista a pezzi = 45gr di carboidrati

2° spuntino:
frittata di albumi = 7gr di proteine
fichi secchi = 9gr di carboidrati
anacardi = 3gr di grassi

cena:
sgombro = 35gr di proteine
insalata mista con pomodori cetrioli carote e cipolle rosse = 20gr di carboidrati
anguri per completare la quota di carboidrati = 25gr carboidrati
evo = 15gr di grassi

3° spuntino:
prosciutto crudo sgrassato = 7gr di proteine
uva + susine = 9gr di carboidrati
noci di macadamia = 3gr di grassi

 

[never give up!]

Colazione:
Albumi = 28gr di proteine;
uva secca + marmellata = 36gr di carbooidrati;
evo + mandorle + nocciole = 12gr di grassi;

1° spuntino:
Bresaola = 7gr di proteine
pesca = 9gr di carboidrati
noci di macadamia = 3gr di grassi

pranzo:
petto di tacchino alla griglia = 35gr di proteine
olive verdi = 15gr di grassi
frutta mista a pezzi = 45gr di carboidrati

2° spuntino:
frittata di albumi = 7gr di proteine
fichi secchi = 9gr di carboidrati
anacardi = 3gr di grassi

cena:
sgombro = 35gr di proteine
insalata mista con pomodori cetrioli carote e cipolle rosse = 20gr di carboidrati
anguri per completare la quota di carboidrati = 25gr carboidrati
evo = 15gr di grassi

3° spuntino:
prosciutto crudo sgrassato = 7gr di proteine
uva + susine = 9gr di carboidrati
noci di macadamia = 3gr di grassi

buonissime queste
ma l'allenamento dov'è?:angrymod:

 

[nicich]

buonissime queste
ma l'allenamento dov'è?:angrymod:

Qui si parla di alimentazione

L'allenamento sono 1-1,5 hr la mattina con lavori specifici sui rulli.

quando posso/voglia 2hr la sera su strada.

Peccato che le giornate si accorciano e potro fare solo rulli durante la settimana.

 

[Redoute]

Spero di iniziare anch'io presto a fare un pò di rulli la sera al rientro dal lavoro (la mattina è impossibile visto che parto da casa alle 5,30 tenuto conto che sono pendolare) non appena le temperature si abbasseranno un pò.

 

[IlNigno]

............
3° spuntino:
prosciutto crudo sgrassato = 7gr di proteine
uva + susine = 9gr di carboidrati
noci di macadamia = 3gr di grassi

Scusa nicich,perchè togliere il grasso al prosciutto?
(se uno fà sport con un minimo di agonismo non è utile anche quello?
energia e "lubrificazione" delle articolazioni,penso io...sbaglio?
O solo perchè eri a fine giornata?)

 

[never give up!]

Scusa nicich,perchè togliere il grasso al prosciutto?
(se uno fà sport con un minimo di agonismo non è utile anche quello?
energia e "lubrificazione" delle articolazioni,penso io...sbaglio?)

[MENTION=16158]nicich[/MENTION] sarà più preciso, ma penso che dipenda dalla qualità del grasso, infatti mangia un casino di frutto secca, olive ed evo...

 

[IlNigno]

@nicich sarà più preciso, ma penso che dipenda dalla qualità del grasso, infatti mangia un casino di frutto secca, olive ed evo...

Sì sì,ho notato che non fà le cose tanto per fare...
Vedremo che dice.
(io non seguo diete,nè regimi particolari,vado "a sensazione",però mi piace conoscere e informarmi per apportare modifiche alla mia alimentazione)