toglieresti la pasta ed il riso ad un ciclista?
la frutta secca c'è già
in effetti non mangio frutta disidratata!
l'avocado e mango li utilizzo nei frullati con mele, banane, semi, latte di riso da bere durante l'arco della giornata
ciao
in questa colazione ce ne sono di proteine (quinoa in primis 14g!/100g)...quando la voglio più proteica aggiungo Fage 0% ......
come dicevo prima, questo è il risultato del mio porridge dopo averlo testato/modificato per le mie esigenze ..
....scherzi a parte ho letto gli scambi di opizione su fonti e % di macro, secondo il mio mod. parere mangi bene, solo il timing dei carbo/grassi e le fonti (come dice Never) proverei a cambiare, ma solo per provare e vedere se può essere meglio o peggio.
.
, per questo io stesso attingo ad altri semi oleosi che usi pure tu, evo compreso, oppure si potrebbe ricorre a un ottimo integratore (per chi se lo può permettere) ma ne a te ne a me (ne a molti credo) interessano.
Allora se è x le tue esigenze convieni con me che il team SKY non ti interessa
Dico sempre che senza provare non si potrà mai scorpire quale miscela è meglio per il ns. corpo.
I carbo sono anche nelle patate per esempio, alimento alclinizzante e ottimo proprio nel pwo....ma senza noci
A proposito di antinfiammatori derivati da grassi di varia natura (argomento discusso tante volte), quelli + difficili da reperire negli alimenti che mangiamo sono gli O3 (anche il pesce speci se d'allevamento ne contiene pochi, la maggior parte sono O6 che ti ritrovi dappertutto) che scarseggiano molto nelle ns. ottime noci nazionali, magari le noci macadamia sono decisamente migliori.... e + costose
La colazione di oggi:
E' tornata la Vit. C (ascorbato di sodio in polvere) (0,8gr)
yogurt intero 125gr con 1 pera e cannella
2 gallette 5 cereali con marmellata senza zucc. agg. e 100 gr circa di ricotta
100ml latte, qualche nocciola, pezzo di biscotto home made al cacao
caffè dopo 1h circa....per via di non vanificare l'assunzione di vit C.
Tanti latticini lo so ma vario sempre la colazione, un g uova, + gg latt., un g bresaola o prosciutto.
Spuntino: tra poco 3 noci 1 mela.
Pranzo: ciotola insalata mista con evo e basilico, poca pasta integrale con ricotta e limone (ancora latticini:rosik:), 2 fettine di crudo....caffè.
Spuntino pom.: manciata nocciole-mandorle e banana.
Pre-cena: run di scarico, al ritorno vit. C (0,5gr) e succo d'ananas.
Cena: bo...ma di sicuro verdure cotte e fonte proteica.
Pre-nanna: tisana rilassante con miele.
domandone sull vit. C.
ascorbato di sodio in polvere, dove lo prendi? in farmacia?
scopo della Vitamina C nel post WO?
many many Thanks
Ascorbato lo prendo qui: [URL="http://www.produzioneintegratori.it/"][url]http://www.produzioneintegratori.it/[/URL][/URL]
Il link mi è stato suggerito da Giovagiov a suo tempo, anche Luca69 confermò che era un'azienda seria e professionale (l'aveva visitata di persona).
La C. è antinfiammatorio e stimola le difese immunitarie e nel wo ci sta, in + aiuta/accelera il recupero fisico.
Io la prendo in 2 assunzioni, al mattino e tardo pomeriggio o pwo.
Ascorbato lo prendo qui: http://www.produzioneintegratori.it/[url]http://www.produzioneintegratori.it/[/URL]
Il link mi è stato suggerito da Giovagiov a suo tempo, anche Luca69 confermò che era un'azienda seria e professionale (l'aveva visitata di persona), confermo pure io la tempestività e serietà nel rispondere e nell'inviare il prodotto, max 3gg lavorativi....e poi hanno veramente tanti prodotti.
La C. è antinfiammatorio e stimola le difese immunitarie e nel wo ci sta, in + aiuta/accelera il recupero fisico.
Io la prendo in 2 assunzioni, al mattino e tardo pomeriggio o pwo.
Sarà un caso ma ho reiniziato a prenderla questa settimana e già sento le gambe che rispondono meglio, sono più vigile ed energico....ripeto sarà un caso.
Ma stiamo scherzando?!?! :rosik:
Qua c'è la creme de la creme riguardo alimentazione e nutrizione
Attendiamo resoconto visita
Dai retta Red, finisci C-Tard (che costa un botto in rapporto a quanto c'è dentro) e acquista la C o altro multivitaminico on line. risparmi tanto.
Prego Never.
