La maggior parte nel cioccolato, poi anche i fiocchi di latte e in minima parte anche pane e minestrone, poi non hai condito con olio d'oliva il minestrone?. Sono anche di più di 13gr.
Chi dice che i carbo devono essere il 70%?. Poi le % dipendono molto dal fatto che ti sia allenato o no, non puoi stabilire a priori una % fissa e poi viaggi sempre su quella linea.
Ribadisco che ognuno è libero di fare e regolarsi come vuole, specie se si è andati da uno specialista dell'alimentazione....io mi regolo così, se è giornata facile o faccio una corsa leggera sto "intorno" al 40% di carbo (può anche essere 50, non sono fiscale e non mi frega) molti derivanti per lo più da frutta e verdura, in minima parte pane/pasta/riso/patate, se ci ho dato dentro o devo recuperare arrivo "anche" al 70% del tolale calorico.
Ovviamente quando aumento i carbo, a parità di calorie, diminuisco maggiormente i grassi, fermo restando le proteine....semplice no?.
Semplice non direi, comunque per il momento mi limito a seguire quello che mi ha indicato il nutrizionista e spero di vedere dei risultati....
. Caffè .
:rosik:
