cosa avete mangiato? (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
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provate a mangiare solamente gli alimenti "brucia grassi" che avete elencato, in modo da avere un introito calorico superiore a quanto consumate poi vediamo se dimagrite...
:eek:
:eek:
Che è una cazzata
Come possono dei cibi come le noci bruciare grassi
I grassi si bruciano con l'attività fisica, non con presunti cibi miracolosi
eccezion fatta per le banane giganti, ovviamente!
Fabio65
Apprendista Velocista
- 20 Agosto 2007
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- Specialized Tarmac SL2 Comp Ultegra 6800 Scott Scale 20/2011 XTR
...stasera vado da un'alimentarista e dietologa sportiva, vediamo se riesco ac eliminare gli ultimi 4/5 kg di ciccia localizzata...
Ragazzi non esistono cibi che bruciano i grassi, come vi viene in mente di pensare che mangiando un alimento è possibile bruciare il grasso in eccesso....
Nemmeno l'acqua che è un alimento a Kcal 0 è in grado di bruciare i grassi.
Tempo fa si teorizzava il fatto che determinati alimenti dopo essere stati assunti aiutassero ad aumentare in maniera sensibile il metabolismo ed a portare a bruciare molto più in fretta tutti i cibi che si erano mangiati prima e dopo.
L'acqua appunto era uno di questi alimenti (diciamo).
La teoria è stata tuttavia superata e non viene più presa in considerazione.
Attualmente l'unico modo per bruciare i grassi è il movimento, più si è in movimento più il corpo richiede energia da bruciare. L'energia viene presa dalle Kcal proveniente da diverse forme grassi e zuccheri. Se alla fine della giornata il saldo calorico è in deficit abbiamo perso peso, se è ancora positivo acquistiamo peso se neutrale non perdiamo peso ne lo aggiungiamo.
A tale proposito ci si può riallacciare al discorso dell'allenamento a digiuno.
A metà degli anni 80 i dilettanti del blocco sovietico (Russia) portarono un nuovo modo di allenarsi quello a digiuno effettuato di solito al mattino molto presto. Gli atleti russi si svegliavano molto presto ed effettuavano anche prima di gare o corse a tappe allenamenti a digiuno di un ora poi facevano colazione e quindi partivano per la gara.
Questo per abituare il corpo a bruciare maggiormente grassi durante la prma parte della competizione e risparmiare gli zuccheri per le fasi finali.
Infatti l'apporto energetico derivante dai grassi è superiore a quello derivante dagli zuccheri, 9kcal contro 4 Kcal.
Attualmente so che è ancora molto utilizzato ed io lo consiglio spesso soprattutto in questo periodo dell'anno.
Ragazzi non esistono cibi che bruciano i grassi, come vi viene in mente di pensare che mangiando un alimento è possibile bruciare il grasso in eccesso....
Nemmeno l'acqua che è un alimento a Kcal 0 è in grado di bruciare i grassi.
Tempo fa si teorizzava il fatto che determinati alimenti dopo essere stati assunti aiutassero ad aumentare in maniera sensibile il metabolismo ed a portare a bruciare molto più in fretta tutti i cibi che si erano mangiati prima e dopo.
L'acqua appunto era uno di questi alimenti (diciamo).
La teoria è stata tuttavia superata e non viene più presa in considerazione.
Attualmente l'unico modo per bruciare i grassi è il movimento, più si è in movimento più il corpo richiede energia da bruciare. L'energia viene presa dalle Kcal proveniente da diverse forme grassi e zuccheri. Se alla fine della giornata il saldo calorico è in deficit abbiamo perso peso, se è ancora positivo acquistiamo peso se neutrale non perdiamo peso ne lo aggiungiamo.
A tale proposito ci si può riallacciare al discorso dell'allenamento a digiuno.
A metà degli anni 80 i dilettanti del blocco sovietico (Russia) portarono un nuovo modo di allenarsi quello a digiuno effettuato di solito al mattino molto presto. Gli atleti russi si svegliavano molto presto ed effettuavano anche prima di gare o corse a tappe allenamenti a digiuno di un ora poi facevano colazione e quindi partivano per la gara.
Questo per abituare il corpo a bruciare maggiormente grassi durante la prma parte della competizione e risparmiare gli zuccheri per le fasi finali.
Infatti l'apporto energetico derivante dai grassi è superiore a quello derivante dagli zuccheri, 9kcal contro 4 Kcal.
Attualmente so che è ancora molto utilizzato ed io lo consiglio spesso soprattutto in questo periodo dell'anno.
Solo un precisazione un po' pignola, in realtà il grasso corporeo, essendo carico di acqua, come "combustibile" fornisce circa 7 kcal...
invece quando li mangiamo i grassi forniscono 9 kcal...sfiga...
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
il problema è uno solo ( al netto di malattie).....
Se consumo 5000 ed incamero 4900 alla lunga dimagrisco....
Se consumo 5000 ed incamero 5100 alla lunga ingrasso........
a prescindere da cosa mangio....cosa bevo.... cibi spazzatura ed altro.....
saluti
Tino:smile:
PS: cosa vuole dire cibo spazzatura?
Se consumo 5000 ed incamero 4900 alla lunga dimagrisco....
Se consumo 5000 ed incamero 5100 alla lunga ingrasso........
a prescindere da cosa mangio....cosa bevo.... cibi spazzatura ed altro.....
saluti
Tino:smile:
PS: cosa vuole dire cibo spazzatura?
il problema è uno solo ( al netto di malattie).....
Se consumo 5000 ed incamero 4900 alla lunga dimagrisco....
Se consumo 5000 ed incamero 5100 alla lunga ingrasso........
a prescindere da cosa mangio....cosa bevo.... cibi spazzatura ed altro.....
saluti
Tino:smile:
PS: cosa vuole dire cibo spazzatura?
vero, ma con i cosidetti junk food è più facile sforare...
Devi essere consapevole, di cosa mangi, quanto mangi, cosa bevi quanto bevi.....
Se non sei conapevole di ciò, non raggiugerai MAI il Tuo obbiettivo.....
IO personalmente, preferisco mangiare 1 hg di Gorgonzoòa e una bella birrozza, piuttosto che 3 Kg di mele....il risultato alla fin fine è sempre quello....
saluti
Tino:smile:
Devi essere consapevole, di cosa mangi, quanto mangi, cosa bevi quanto bevi.....
Se non sei conapevole di ciò, non raggiugerai MAI il Tuo obbiettivo.....
IO personalmente, preferisco mangiare 1 hg di Gorgonzoòa e una bella birrozza, piuttosto che 3 Kg di mele....il risultato alla fin fine è sempre quello....
saluti
Tino:smile:
intanto il gorgonzola mica è junk food...
sulla consapevolezza è ovvio!
il problema è, ad esempio, delle quantità rispetto al senso di sazietà che danno i cibi.
il tipico cibo spazzatura sono le bibite dolci, senza accorgertene ingurgiti tante calorie come 1kg di mele (per rimanere sul tuo esempio), ma alla fine hai comunque fame
Si ma in questo caso cambia l'indice di sazietà.Devi essere consapevole, di cosa mangi, quanto mangi, cosa bevi quanto bevi.....
Se non sei conapevole di ciò, non raggiugerai MAI il Tuo obbiettivo.....
IO personalmente, preferisco mangiare 1 hg di Gorgonzoòa e una bella birrozza, piuttosto che 3 Kg di mele....il risultato alla fin fine è sempre quello....
saluti
Tino:smile:
Per saziarti possono essere sufficenti 1kg di mele mentre è possibile che dopo 3kg di gorgonzola sei ancora affamato.
Per questo è importante scegliere bene la qualità dei cibi.
I junk food o cibi spazzatura o merendine o cibi da banco sono tutti cibi che danno un notevole apporto di Kcal ma scarso potere saziante.
Un altra cosa importante, è il rapporto tra il senso di sazietà, e cibo ingurgitato. Secondo Me, è solamente un fatto soggettivo .....un fatto piu che altro psicologico...intanto il gorgonzola mica è junk food...
sulla consapevolezza è ovvio!
il problema è, ad esempio, delle quantità rispetto al senso di sazietà che danno i cibi.
il tipico cibo spazzatura sono le bibite dolci, senza accorgertene ingurgiti tante calorie come 1kg di mele (per rimanere sul tuo esempio), ma alla fine hai comunque fame
Uno che segue, un dato regime alimentare..dieta, senza il suppotto Mentale, non raggiugerà mai il suo obbiettivo... a prescindere dalle mele o dal junk food
A meno che non farà
uso di farmaci......questo è un altro discorso..........
saluti
Tino:smile:
Ho risposto sotto....Secondo Me è un fatto di zucca....Si ma in questo caso cambia l'indice di sazietà.
Per saziarti possono essere sufficenti 1kg di mele mentre è possibile che dopo 3kg di gorgonzola sei ancora affamato.
Per questo è importante scegliere bene la qualità dei cibi.
I junk food o cibi spazzatura o merendine o cibi da banco sono tutti cibi che danno un notevole apporto di Kcal ma scarso potere saziante.
Se non fosse cosi, non esiterebbe l'anoressia o la bulimia
saluti
Tino:smile:
Anch'io penso che prima di tutto ci vuole la volontà! Le conoscenze sono li', ma se non si applicano non portano i risultati! Lo vedo su di me che per ora sono off season e non riesco a mangiare bene, appena ho un equilibrio e un programma tutto mi risulta più facile! Si fa per dire... bisogna sempre tenere botta!
Be non è proprio così.
100gr di frutta non saziano come 100gr di panna.
Delle basi scentifiche ci sono sempre.
Prova a mangiare 100gr di mandorle o al loro posto 100gr di uva e puoi essere forte mentalmente quanto vuoi ma cnon sono la stessa cosa.
Be non è proprio così.
100gr di frutta non saziano come 100gr di panna.
Delle basi scentifiche ci sono sempre.
Prova a mangiare 100gr di mandorle o al loro posto 100gr di uva e puoi essere forte mentalmente quanto vuoi ma cnon sono la stessa cosa.
Ti sbagli nicich, se sono convinto a stare in deficit rosso acceso, posso mangiare quello che mi pare appena arrivo a 2500 vado a lavarmi i denti e chiudo i battenti!
Ti faccio una domanda e poi chiudo.....Be non è proprio così.
100gr di frutta non saziano come 100gr di panna.
Delle basi scentifiche ci sono sempre.
Prova a mangiare 100gr di mandorle o al loro posto 100gr di uva e puoi essere forte mentalmente quanto vuoi ma cnon sono la stessa cosa.
Secondo Te il senso di sazietà chi te lo dà......la Tua panza o il Tuo cervello?
saluti
Tino:smile:
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Se è per quello sei in buona compagnia, io stesso penso quasi costantemente al cibo (ma qua dentro "credo" siamo in molti...correggetemi se sbaglio
), forse è patologico?. Ma chissenefrega!. Io appena alzato penso subito alla colazione (x me è normale), solo se esco subito per andare in bici o run allora tiro dritto e prendo solo il caffè se nn ho tempo
per il resto della giornata idem, alle 10,30 spuntino, poi penso al pranzo, cosa mangio e cosa faccio (se faccio sport mi organizzo per mangiare un po a casa e un po al lavoro), poi al pomeriggio spuntino, prima di cena frutta se ho languorino oppure vado a correre, quando torno penso alla cena e cosa mangiare in funzione di quanto e come mi sono allenato.
Maniacale?. Esagerato?. Son fissato?. Come detto sopra....Ma chissenefrega!.
Io campo benissimo così, importante magari è non stressare chi ci sta vicino con il ns. comportamento, io a volte stresso la moglie
, ecco, forse per questo motivo quanto dic tu può essere deleterio.Tranquillo, nessun problema, quanno ce vo ce vo!!. Però non sboccare!.
PS: cosa vuole dire cibo spazzatura?
Alcuni cibi non possiamo chiamarli spazzatura (visto che hai nominato il gorgonzola), però creano dipendenza e si sfora facilmente con le calorie, per es. alcuni latticini danno un alterato senso di sazietà (e danno dipendenza), per meglio dire non finiresti mai di mangiarli (vedi tutti i formaggi cremosi e con alta % di grassi, saporiti come appunto il gorgonzola), ci vuole appunto testa per dire "so che ho apportato X calorie e non ne mangio più".
E non c'è bisogno neanche di appoggiarsi ad articoli + o - scientifici per averne la prova, io il gorgonzola dolce (duetto) non smetterei di mangiarlo:rosik: fino a scoppiare, specie se ti piacciono tutti i latticini.
- Stato