cosa avete mangiato? (parte 3)

[Daddy]

Colazione:

pancake (1 uovo intero, latte, farina integrale, farina di cocco, fiocchi d'avena, uvetta, mezza mela, mezzo cucchiaino di caffè in polvere e poco aroma alla vaniglia)
mangiato con sopra burro d'arachidi e marmellata
200 latte p.s.
caffè con miele. Devo controllare con il foglio le calorie ma saranno all'incirca 450 (150 circa in meno del solito, anche 200).

Controllato:

491kcal - CHO 46.7% - PRO 15,17% - GRA 38%.

Forse lascio così, anche se è leggermente più di quanto ipotizzato.

Dovrei aumentare un po le proteine con 50/60gr di albume (+22kcal) in aggiunta al pancake e lasciare il resto com'è.

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali integrali
- tazza di latte con mezzo cucchiaio di miele, ahi il catarro!!!
- tazzina di caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- 7 fettine di ananas in barattolo (conservato con solo succo d'ananas senza zuccheri aggiunti) e un bicchiere dello stesso succo
- 50 gr di bresaola senza glutine

 

[kaiserjan86]

io le diete non riesco proprio a capirle
o 80 o 120g e poi quanto ne avanzo 60 o 20g



ho aperto e finito un panettone, il primo :lookaround:, avevo paura che cadesse dalla mensola

Meno male che io li metto a terra, c'ho direttamente l'aspiratore verso lo stomaco :D vado a presa diretta :D

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali integrali
- tazza di latte con mezzo cucchiaio di miele, ahi il catarro!!!
- tazzina di caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- 7 fettine di ananas in barattolo (conservato con solo succo d'ananas senza zuccheri aggiunti) e un bicchiere dello stesso succo
- 50 gr di bresaola senza glutine

Pranzo:
- 50 gr riso e zucco
- 250 gr verdure miste condite con due cucchiaini di evo, pizzico di sale e pepe

Merenda:
- una banana piccola
- 3 fettine di ananas, come stamani
- tazza di the verde non dolcificato

Allenamento:
- 30' spin bike

Cena:
- 3 filetti di sogliola cotti in tegame con un leggero velo di pangrattato e farina di mais, limone
- spinaci in padella con una grattata di grana

Poco fa:
- una manciata di nocciole e mandorle (6 nocciole, 2 mandorle)

 

[alexdelli]

Colazione due fette biscottate col miele e the con 2 macine

Pausa pranzo
Rulli 40 min
109 gr di pasta in bianco e grana

Pomeriggio
Twiks bianco

Sera
Risotto radicchio e zucca
1 pezzo di pizza
1 toast e mezzo

 

[Daddy]

Colazione due fette biscottate col miele e the con 2 macine

Pausa pranzo
Rulli 40 min
109 gr di pasta in bianco e grana

Pomeriggio
Twiks bianco

Sera
Risotto radicchio e zucca
1 pezzo di pizza
1 toast e mezzo

Colazione scarsissima (io fare la fame dopo 10 minuti), butta il twiks:rosik: e le proteine dove sono nell'arco della giornata (forse nel tost con 2 etti di cotto e nel grana, almeno 100gr....):rosik: scusa, deformazione professionale da bdc-forum.

 

[alexdelli]

Colazione scarsissima (io fare la fame dopo 10 minuti), butta il twiks:rosik: e le proteine dove sono nell'arco della giornata (forse nel tost con 2 etti di cotto e nel grana, almeno 100gr....):rosik: scusa, deformazione professionale da bdc-forum.

Si infatti il mio post è proprio di quelli da non provare a casa!! :)

Di solito mangio meglio, però a colazione non riesco a mangiare di piu

 

[silvano67]

Colazione due fette biscottate col miele e the con 2 macine

Pausa pranzo
Rulli 40 min
109 gr di pasta in bianco e grana

Pomeriggio
Twiks bianco

Sera
Risotto radicchio e zucca
1 pezzo di pizza
1 toast e mezzo

Se dovessi mangiare cosi poco morirei

Colazione

Tazza di bevanda alla soia con ginseng
5/6 gallette di riso con marmellata
Fettona di torta di albumi e farina di riso

Spuntino mela

Pranzo
120 grammi riso integrale con piselli
insalata + tonno (100 grammi)

Merenda
Fettina di torta + mela

Cena

Riso basmati
Carne bianca +insalata
Fettina di torta

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali integrali
- doppio caffè
- tazza di latte con mezzo cucchiaio di miele

Primo mattino:
- caffè schiumato con una spolverata di cacao in polvere

Pranzo:
- tagliolini in brodo con passata di brodo di pollo
- coscia di pollo in brodo

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

1h e mezza prima della partita:
- una decina di nocciola
- un bicchiere di acqua con una bustina di mg k-vis

Partita di calcetto

Cena:
- ciotola di passato di verdure
- 3 hamburghers di vitello
- broccoletti in padella con aglio ed evo

 

[mardok80]

Stasera ho fatto schifo sara l'aria del natale boooo
2 piatti di patate con fagioli e fino qui era tutto sotto controllo,poi la mia ragazza ha avuto una buona idea di mangiare un peeezzzettino di cioccolata con le nocciole,e dal pezzettino abbiamo finito la stecca e poi cia e' degenerato tutto con mezzo litro di latte di riso e mandorla e 4 tazze di un mix con muesli fiocchi di mais e riso soffiato,ora si che sto male
Ma guardiamo almeno il lato positivo,sono ancora in sottopeso

 

[SoftMachine]

Stasera ho fatto schifo sara l'aria del natale boooo
2 piatti di patate con fagioli e fino qui era tutto sotto controllo,poi la mia ragazza ha avuto una buona idea di mangiare un peeezzzettino di cioccolata con le nocciole,e dal pezzettino abbiamo finito la stecca e poi cia e' degenerato tutto con mezzo litro di latte di riso e mandorla e 4 tazze di un mix con muesli fiocchi di mais e riso soffiato,ora si che sto male
Ma guardiamo almeno il lato positivo,sono ancora in sottopeso

 

[giggio_145]

Colazione:
Latte con cereali
Fette biscottste con miele
1gr vitamina c

Metà mattinata:
Fette biscottate con msrmellata
1banana

Pranzo:
Piatto di pasta condita
Frutta

1' allenamento

Spuntino:
Panino con bresaola

2'allenamento
Latte proteico

Cena:
Petto di pollo
Insalata
Frutta

 

[mardok80]

Ma allora esisti ancora

 

[SoftMachine]

Ma allora esisti ancora

Ho passato brutti momenti quando non ti hanno ammesso a Miss Italia ma ora mi sto riprendendo...

 

[freeroad]

Ho passato brutti momenti quando non ti hanno ammesso a Miss Italia ma ora mi sto riprendendo...

 

[SoftMachine]

Ma allora esisti ancora

Ho passato brutti momenti quando non ti hanno ammesso a Miss Italia ma ora mi sto riprendendo...

Anche perche' ora mi sto orientando alla preparazione di Freeroad per Miss Italia e Miss body da crono bagnato 2014

 

[freeroad]

Anche perche' ora mi sto orientando alla preparazione di Freeroad per Miss Italia e Miss body da crono bagnato 2014

:afraid:

No. Non ho ancora raggiunto il peso ottimale

 

[SoftMachine]

:afraid:

No. Non ho ancora raggiunto il peso ottimale

Non ti preoccupare, abbiamo tempo...

 

[mardok80]

Ho passato brutti momenti quando non ti hanno ammesso a Miss Italia ma ora mi sto riprendendo...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- polacca, dolce tipico aversano
- caffè
- latte con mezzo cucchiaio di miele

Pranzo:
- ciotola di passato di verdure
- 50 gr riso e piselli
- 70 gr bresaola di tacchino

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- una decina di nocciole

Palestra:
- 15' bike da seduto
- 15' step
- 15' tappeto

Cena:
- ciotola di patate lesse (saranno stati 3-400 gr, a occhio) condite con origano, cipolla rossa, evo
- frittata con 2 uova e 4 pezzettini di scamorza affumicata