cosa avete mangiato? (parte 3)

[Daddy]

io stasera un amaretto come primo e unico dolce delle feste

tu sei un virtuoso.
Per il resto dell'anno però si torna in riga. :angrymod: Cari tutti!!.

Buon 2014 a tutti ricco di salute e soddisfazioni!!
Detto qst tra vacanze in Marocco e cibo del posto e ritorno in patria per le feste, sto mangiando senza regole...c***o!!
Da domani mi rifaccio!! Inoltre oggi ritorno in palestra ma volevo chiedere a voi un consiglio.
Nn pedalo da tanto per problemi fisici legati alla bandelletta IT, che ancora nn sono andati via (gonfiore e fastidietto) ma vorrei ricominciare gradualmente: prima rinforzo muscoli in palestra e vado subito in strada?

Intanto grazie degli auguri e Buon 2014 anche a te, con salute e serenità.

OT Mio consiglio: 1) prima risolvi il disturbo altrimenti rischi di peggiorare la situazione e dover restare fermo ancora e più di prima.
2) Se invece vuoi "provare" a ricominciare piano dovrai capire subito se l'attività che svolgerai (a te la scelta tra bici e palestra, io inizierei con un ciclo di rafforzamento generale alle gambe) ti fa peggiorare il dolore alla bandelletta e nel caso fermarti e tornare al punto 1.

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

Vista la cena di ieri sera...

Colazione: 1 mandarino, 1 boccone di pan cake con marmellata, fetta pane marmellata, ricotta e cannella, 2 tuorli cocco cacao miele, bicchiere di the verde con miele, caffè con miele.

Spuntino: 1 mela e caffè.

Pranzo: non ho proprio idea...ma la ciotola di insalata mista c'è di sicuro, con qualche rimanenza del cenone forse....

Pre-cena: un po di esercizi di core per la corsa.

Cena: chi lo sa.... inizio 2014 con qualche incertezza :asd:

 

[cyclo31]

Intanto grazie degli auguri e Buon 2014 anche a te, con salute e serenità.

OT Mio consiglio: 1) prima risolvi il disturbo altrimenti rischi di peggiorare la situazione e dover restare fermo ancora e più di prima.
2) Se invece vuoi "provare" a ricominciare piano dovrai capire subito se l'attività che svolgerai (a te la scelta tra bici e palestra, io inizierei con un ciclo di rafforzamento generale alle gambe) ti fa peggiorare il dolore alla bandelletta e nel caso fermarti e tornare al punto 1. [/QUOTE]


Grazie mille e penso che partirò con un rafforzamento ma credimi nn ce la faccio più a stare a terra!!!

 

[Daddy]

Ti credo e ri capisco bene @cyclo31, io stesso mi sto allenando nel running da circa 4 mesi con un piccolo fastidio al tallone (fastidio in una scala da 1 a 10 per me è 2, quindi poca roba e solo e freddo), però visto che non peggiora vado avanti ad oltranza.
Il rischio è che piccoli disturbi (lo sto dicendo soprattutto a me stesso ) possono portare, se trascurati, a patologie di tipo cronico difficili da eliminare con il solo riposo o cure farmacologice o di altro tipo.
Ma io rimando rimando rimando il riposo ad altra data....non riseco a stare fermo più di un paio di gg....patologico?.

 

[cyclo31]

Si lo so..ma che patologico!!! Patologico é riuscire a star fermi dopo che ci si abitua a fare sport ed in particolare quello che ci piace..ora intanto riprendo con la fisio ma per nn continuare a stare a terra faró rafforzamento e poca bici:(

 

[mardok80]

Ti credo e ri capisco bene @cyclo31, io stesso mi sto allenando nel running da circa 4 mesi con un piccolo fastidio al tallone (fastidio in una scala da 1 a 10 per me è 2, quindi poca roba e solo e freddo), però visto che non peggiora vado avanti ad oltranza.
Il rischio è che piccoli disturbi (lo sto dicendo soprattutto a me stesso ) possono portare, se trascurati, a patologie di tipo cronico difficili da eliminare con il solo riposo o cure farmacologice o di altro tipo.
Ma io rimando rimando rimando il riposo ad altra data....non riseco a stare fermo più di un paio di gg....patologico?.

Sei messo come me..

 

[kaiserjan86]

Si ritorna alla normalità dopo gli stravizi festivi

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- riso bollito, causa indisposizione fisiologica
- una scaglietta di grana

Merenda:
- 4 nocciole brasiliane e 4 anacardi al naturale, ho appena acquistato le confezioni alla coop, ottime entrambe!!!
- tisana drenante non zuccherata

 

[kaiserjan86]

Si ritorna alla normalità dopo gli stravizi festivi

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- riso bollito, causa indisposizione fisiologica
- una scaglietta di grana

Merenda:
- 4 nocciole brasiliane e 4 anacardi al naturale, ho appena acquistato le confezioni alla coop, ottime entrambe!!!
- tisana drenante non zuccherata

Cena:
- bocconcini di fesa di tacchino conditi con evo, vino bianco e cipolla rossa
- patate al forno

Poco fa:
- 4 nocciole brasiliane e 4 anacardi

 

[__SAETTA__]

Mannaggia!!!

in casa ho ancora un panettone e mezzo...e un pezzo di torrone...:rosik:

che ce posso fa!

dalla mattina fino alla sera che non torno da lavorare...mangio normalmente come da programma nutrizionale datomi dal nutrizionista...

alla sera dopo cena...PATATRACC!! ecco che scappa la fetta di panettone e pezzettino di torrone

PS:

ma sempre deve finire...e' un peccato buttarlo...NO?

 

[cyclo31]

Sicuro che nn si butta niente c'è chi lo desidera e noi di certo nn dobbiamo vincere il giro d'Italia!!

 

[cyclo31]

O si??😜

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di the al limone con 1 cucchiaino di zucchero
- caffè

Merenda:
- 1 mela

Pranzo:
- 50 gr pasta al pomodoro
- polpetta preparata con macinato di vitello, al sugo: 220 gr

 

[__SAETTA__]

Sicuro che nn si butta niente c'è chi lo desidera e noi di certo nn dobbiamo vincere il giro d'Italia!!

E' certo che non dobbiamo vincere il giro d'Italia...

gia' durante l'anno seguo scrupolosamente la dieta datomi dal nutrizionista

poi quando arrivano questi giorni...ma chi se ne frega!!!

tanto 1.2kg presi non fanno di certo la differenza sul giro personale!!!

con il metabolismo che mi ritrovo,tempo 15 giorni e ritorno in forma

 

[cico1980]

Ti credo e ri capisco bene @cyclo31, io stesso mi sto allenando nel running da circa 4 mesi con un piccolo fastidio al tallone (fastidio in una scala da 1 a 10 per me è 2, quindi poca roba e solo e freddo), però visto che non peggiora vado avanti ad oltranza.
Il rischio è che piccoli disturbi (lo sto dicendo soprattutto a me stesso ) possono portare, se trascurati, a patologie di tipo cronico difficili da eliminare con il solo riposo o cure farmacologice o di altro tipo.
Ma io rimando rimando rimando il riposo ad altra data....non riseco a stare fermo più di un paio di gg....patologico?.

non ti devo insegnare sicuramente niente..... però lo sai benissimo, soprattutto nel run che i primi fastidi sono allarmi tienilo a riposo e buttati un pò in piscina fine OT

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di the al limone con 1 cucchiaino di zucchero
- caffè

Merenda:
- 1 mela

Pranzo:
- 50 gr pasta al pomodoro
- polpetta preparata con macinato di vitello, al sugo: 220 gr

Merenda:
- 4 anacardi e 3 noci brasiliane

Allenamento:
- quasi 40' tappeto, velocità 4.5 km/h, pendenza dal 2 al 4%
- 20' step

Cena:
- tra i 300 e i 400 gr di filetto di sogliola preparato in padella con un filo di evo, vino bianco e farina di mais
- 250 gr verdure grigliate miste (melanzane, zucchine, peperoni) condite con un filo di evo, sale e pepe

Pre-nanna:
- 4 nocciole, 4 mandorle, 2 noci brasiliane, 2 anacardi

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pera e avena
- caffè amaro

Pranzo:
- 460 gr fagioli bolliti con 80 gr tonno al 3.5% grassi, condito con filo di evo, aglio, cipolla

 

[bomberos]

Sono 2 giorni che cerco di rimediare alle abbuffate natalizie quindi sto abbastanza attento....pero' stasera mi hanno invitato a cena e quindi so gia' che cedero' ma per ora ho mangiato cosi'.....
Colazione-250 g di yogurt con crusca di avena -caffe
Pranzo-250 g di carne di manzo con 1 panino integrale e 2 mandarini.caffe
Merenda-1 mela e 1 yogurt
Stasera.....speriamo bene

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pera e avena
- caffè amaro

Pranzo:
- 460 gr fagioli bolliti con 80 gr tonno al 3.5% grassi, condito con filo di evo, aglio, cipolla

Merenda, avevo un po' di fame
- un centinaio di gr macedonia frutta disidratata noberasco
- una manciata di nocciole e mandorle, 2 anacardi, 4 noci brasiliane
- fetta di formaggio di fossa accompagnata da 2 fettine di pane casereccio
- tazza di tisana

Stasera 2 sovracosce di pollo e verdure, credo.

 

[maxpinarello]

Colazione
2 fette biscottate con marmellata di pesche
1 bicchiere di latte bianco

Pranzo
4 fette di petto di pollo alla griglia
2 mandarini
gelato al limone

Merenda
1 mela
1 yogurt magro all'ananas

Cena
Insalata con mais,tonno.
Gelato al limone.

 

[montesaktm]

Colazione
2 fette biscottate con marmellata di pesche
1 bicchiere di latte bianco

Pranzo
4 fette di petto di pollo alla griglia
2 mandarini
gelato al limone

Merenda
1 mela
1 yogurt magro all'ananas

Cena
Insalata con mais,tonno.
Gelato al limone.

e sei ancora in piedi??!?