cosa avete mangiato? (parte 3)

[cyclo31]

Grazie per le risposte su amminoacidi ramificati! Io prendo quelli della Frilever performance in bustine..spero siano buoni.

Prodotti bici scontati

 

[__SAETTA__]

Colazione:
- 2 mezze fettine di torta di mele fatta in casa
- tazza latte con un cucchiaino di miele d'arancio
- caffè

Merenda:
- 8 nocciole
- 1 bicchiere di spremuta mandarini e limone
- 90 gr tacchino arrosto, 110 gr prosciutto crudo s.daniele

Allora ti sei pappato una bella fetta di torte di mele!

mezza fetta+mezza fetta=

 

[freeroad]

Ma chi è quel pazzo che ti ha messo il succo di frutta a colazione?!?! La mattina o the o latte o yogurt con cereali o fette biscottate o pane e marmellata. Per il resto, la frutta ai pasti da quanto ne so fermenta.

cos'ha il succo a colazione che non va? Io lo bevo spesso, normalmente il succo di mela senza zuccheri aggiunti, e non mi da' alcun problema. Forse tu ti riferisci a una dieta dimagrante..per via degli zuccheri?

 

[kaiserjan86]

cos'ha il succo a colazione che non va? Io lo bevo spesso, normalmente il succo di mela senza zuccheri aggiunti, e non mi da' alcun problema. Forse tu ti riferisci a una dieta dimagrante..per via degli zuccheri?

Esatto, dovendo dimagrire sarebbe meglio una bella spremuta di agrumi. Oppure bere succo d'ananas o di mela, che sicuramente sono senza zuccheri aggiunti, o di arancia ovviamente.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 mezze fettine di torta di mele fatta in casa
- tazza latte con un cucchiaino di miele d'arancio
- caffè

Merenda:
- 8 nocciole
- 1 bicchiere di spremuta mandarini e limone
- 90 gr tacchino arrosto, 110 gr prosciutto crudo s.daniele

Pranzo:
- 200 gr verdure miste condite con maggiorana, evo e sale
- 50 gr pasta con zucchine

Pomeriggio:
- caffè
- un bicchiere di caffè con un po' di latte e un cucchiaino di miele, mannaggia la gola!!!
- the verde al gusto Citrus con un cucchiaino di miele
- una banana

Poco fa:
- 3 fettine di crudo
- 1 scaglietta di grana

Cena:
- 3 pezzi di salsiccia al forno con broccoli, niente pane stasera

 

[bikernat]

Ma chi è quel pazzo che ti ha messo il succo di frutta a colazione?!?! La mattina o the o latte o yogurt con cereali o fette biscottate o pane e marmellata. Per il resto, la frutta ai pasti da quanto ne so fermenta.

il medico alla visita sportiva fatta la scorsa settimana da seguire per 14 giorni
perchè il risultato della b.i.a. ha rivelato che ho un percentuale di massa grassa del 17,6% e l'obiettivo è il 12%... comunque gli alimenti da te citati li ha inseriti ma variano di giorno in giorno.

oggi colazione caffè+4 fette biscottate
spuntino frutta 250g
pranzo riso in bianco con olio e parmiggiano + broccoli 200g
spuntino grana padano 30g
cena petto di pollo 200g+ insalata 250g
frutta 200g

 

[__SAETTA__]

il medico alla visita sportiva fatta la scorsa settimana da seguire per 14 giorni
perchè il risultato della b.i.a. ha rivelato che ho un percentuale di massa grassa del 17,6% e l'obiettivo è il 12%... comunque gli alimenti da te citati li ha inseriti ma variano di giorno in giorno.

oggi colazione caffè+4 fette biscottate
spuntino frutta 250g
pranzo riso in bianco con olio e parmiggiano + broccoli 200g
spuntino grana padano 30g
cena petto di pollo 200g+ insalata 250g
frutta 200g

A occhio senza usare il calcolatore di kcal direi che la tua dieta si aggira intorno alle 1200-1300kcal?

 

[kaiserjan86]

il medico alla visita sportiva fatta la scorsa settimana da seguire per 14 giorni
perchè il risultato della b.i.a. ha rivelato che ho un percentuale di massa grassa del 17,6% e l'obiettivo è il 12%... comunque gli alimenti da te citati li ha inseriti ma variano di giorno in giorno.

oggi colazione caffè+4 fette biscottate
spuntino frutta 250g
pranzo riso in bianco con olio e parmiggiano + broccoli 200g
spuntino grana padano 30g
cena petto di pollo 200g+ insalata 250g
frutta 200g

Ah bene, anche io faccio la bioimpedenziometria, a cadenza mensile.

 

[kaiserjan86]

A occhio senza usare il calcolatore di kcal direi che la tua dieta si aggira intorno alle 1200-1300kcal?

Di più, ieri aveva mangiato 150 gr di pasta a pranzo, io dico sui 1800 almeno.

 

[bikernat]

A occhio senza usare il calcolatore di kcal direi che la tua dieta si aggira intorno alle 1200-1300kcal?

onestamente non saprei... mentre posso dirti con certezza quelle che consumo ad ogni uscita (dipende dal chilometraggio) dalle 1.000 alle 2.000kcal se poi supero i 100km di pedalata anche di più.

 

[bikernat]

Di più, ieri aveva mangiato 150 gr di pasta a pranzo, io dico sui 1800 almeno.

ti correggo, ma ieri non ho mangiato pasta, erano 150g di formaggio morbido philadephia light... la pasta non la vedo fino a martedi venerdi sabato domenica della prossima settimana dai 100 ai 120g.

 

[maxpinarello]

Colazione alle 5 brioches e latte bianco.

Spuntino alle 9 brioches e spremuta di pompelmo.

Pranzo
Coniglio in padella e verdure lesse, condite con evo e limone

Merenda, una mela

Cena
Torta di spinaci e carciofi lessi, conditi con evo e limone, una mela.

 

[kaiserjan86]

ti correggo, ma ieri non ho mangiato pasta, erano 150g di formaggio morbido philadephia light... la pasta non la vedo fino a martedi venerdi sabato domenica della prossima settimana dai 100 ai 120g.

Sorry, forse ho confuso con qualcun'altro. Ma senza carboidrati non rischi di andare in crisi?

 

[bikernat]

Sorry, forse ho confuso con qualcun'altro. Ma senza carboidrati non rischi di andare in crisi?

onestamente no, a parte che per il maltempo non sto uscendo proprio se non qualche oretta sui rulli, ma anche io ero dubbioso riguardo questa dieta, ma a quanto pare riesco a sostenermi senza nemmeno avere ulteriori stimoli di fame (saranno i 3-4 litri di acqua al giorno forse), per le uscite invece mi ha dato una barretta ogni ora oppure 40g di frutta secca+ 2 bust. maltodestrine

 

[never give up!]

onestamente no, a parte che per il maltempo non sto uscendo proprio se non qualche oretta sui rulli, ma anche io ero dubbioso riguardo questa dieta, ma a quanto pare riesco a sostenermi senza nemmeno avere ulteriori stimoli di fame (saranno i 3-4 litri di acqua al giorno forse), per le uscite invece mi ha dato una barretta ogni ora oppure 40g di frutta secca+ 2 bust. maltodestrine

noci, nocciole? o frutta disidratata (albicocche o fichi ecc..)?

 

[bikernat]

noci, nocciole? o frutta disidratata (albicocche o fichi ecc..)?

fichi, mandorle e noci.

 

[never give up!]

fichi, mandorle e noci.

te le ha consigliate specificatamente o hai interpretato tu la dicitura "frutta secca"?
perché, quelle evidenziate, durante le uscite sono abbastanza inutili, visto che sono grassi e ostacolano l'assorbimento dei carbo...
ottime invece in altri momenti della giornata...

 

[bikernat]

te le ha consigliate specificatamente o hai interpretato tu la dicitura "frutta secca"?
perché, quelle evidenziate, durante le uscite sono abbastanza inutili, visto che sono grassi e ostacolano l'assorbimento dei carbo...
ottime invece in altri momenti della giornata...

gli ho chiesto anche io che tipo di frutta secca perchè non ne sono un appassionato, e la risposta fu: frutta secca uva passa, ananas, nocciole, anacardi e quelle che ho scritto in precedenza. poi non saprei se me le ha consigliate un motivo ci sarà

 

[abarthkit]

onestamente no, a parte che per il maltempo non sto uscendo proprio se non qualche oretta sui rulli, ma anche io ero dubbioso riguardo questa dieta, ma a quanto pare riesco a sostenermi senza nemmeno avere ulteriori stimoli di fame (saranno i 3-4 litri di acqua al giorno forse), per le uscite invece mi ha dato una barretta ogni ora oppure 40g di frutta secca+ 2 bust. maltodestrine

40 gr. Frutta secca, ogni ora? Oppure distribuita nell'uscita?

 

[never give up!]

40 gr. Frutta secca, ogni ora? Oppure distribuita nell'uscita?

spero di no...
(sempre intesa come frutta secca a guscio, altrimenti ci sta)