Ma mardok non fa calcoli, lui manda giù...
:rosik:
e poi cosa hai fatto con le uova!?!? :angrymod: Non le avrai mica lasciate agli altri!!
Quando ci si deve barcamenare con il cibo causa lavoro si fa il possibile, tu ti sei mosso bene alla fin fine
.
175 kg x 70 cm
al contrario...
Io invece ho fatto una discreta inversione di macro nelle ultime 2 settimane per vari motivi (meno proteine in generale e quasi zero latticini), appoggiando (ovviemente) molto di più sui carboidrati (pane/patate/legumi/frutta e verdura), credo di essere oltre il 50% ma dovrei controllare per curiosità una giornata tipo.
Credo di essere anche un po scarso di calorie, però sto bene e mi basta....e tolto il caffè a colazione, lo prendo più tardi al lavoro (tot. 2 caffè al giorno).
Oggi
Colazione: soliti 3/4gr circa lievito birra con acqua, poi preparato pancake con 2 uova/fiocchi avena/cocco/farina integrale/cannella cotto a fuoco dolce in padella con burro e sopra miele (senza latte, un po più compatto), tazzona d'orzo, 2 biscotti integrali e pezzo di colomba home made (finita!!).
Al lavoro 1 caffè.
Spuntino: mela 3 noci e caffè d'orzo.
Pranzo: running 12k con qualche lavoretto sugli 800 o forse anche in pista (venerdì 25 gara locale di running)....
Ora mi occorre un pwo veloce senza latte 
, succo di frutta subito, poi banana e pane/marmellata, ma di proteico ?. Sto pensando di tornare di nuovo al latte di soia....mmmm
ma nn mi piace
, proverò a metterci del cacao amaro e miele (visto che è pwo), che ditci Never, troppi grassi?.
Spuntino tardo pomeriggio: nicciole/mendorle e caffè.
Anche x lo spuntino al posto del grana che mi porto ogni tanto, cosa?.
Uova già usate a colazione.
Il tofu come lo vedete?. Fatto come per renderlo edibile
e trasportabile in saccoccia?. Attendo suggerimenti (anche soft, anzi soprattutto :eek:)
Cena: pesce e verdure senz'altro, ho anche rimanenze di legumi (lenticchie e ceci).
. Fatto sta che costa poco, è comodo, lo digerisco benissimo, ha poche calorie e lo riesco a porzionare facilmente
