cosa avete mangiato? (parte 3)

[mardok80]

Stasera Pizza e una tavoletta di cioccolato divisa con mamma

Io meglio che non commento.

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- spremuta di 2 arance

Pranzo:
- piatto di tagliatelle al forno con besciamella, porcini e qualche pezzetto di salsiccia
- 2 cosce di pollo al forno, private di pelle, cotto con poco evo e rosmarino
- 2 melanzane, a scarpone, scavate e ripiene con polpa di melanzana, olive nere in pezzi e polpa di pomodoro
- una fettina di pane comune

 

[talpa]

- ritornato quasi al peso di inizio anno, la bilancia segna un impietoso 97.4 kg, è pur vero che mi porto dietro i residui di Pasqua e Pasquetta ma tutto ciò è inammissibile. Mi ritrovo di nuovo a dover reiniziare tutto daccapo.

Pranzo:
- piatto di tagliatelle al forno con besciamella, porcini e qualche pezzetto di salsiccia

:angrymod::angrymod::angrymod:

Dai Kaiserjan, coraggio che adesso che le giornate si allungano si puo' uscire di più in bici e il peso tornerà a calare



Dopo un po' di tempo scrivo anch'io quello che ho magnato

Oggi giornata di riposo dopo i 180 km di venerdi e i 130 km di ieri (poi ha pure piovuto tutto il giorno)

Colazione: solita frittata di 250 ml. albumi+banana spiaccicata+20 gr. cocco+15 gr. fiocchi di avena+uvetta+cannella e una pera grande.

Pranzo:
-insalatone misto con cappuccio, 120 gr.tonno (80gr. sgocciolato),3 noci,un avocado,pomodori,peperoni,lattuga,qualche mandorla+EVO
-abbondante porzione di Quinoa alle verdure (zucchine+carote)...buonissimo
-3 carote crude e qualche nocciola

nel pomeriggio passeggiata tranquilla (1 ora 30') per sciogliere le gambe.

Spuntino: mela+uovo sodo

Cena:
-200-250 gr. merluzzo fresco
-qualche patata bollita fredda (avanzo) con EVO e erba cipollina
-zucchine bollite+EVO
-carote e noci a seconda della fame

Pre-nanna: probabilmente 1 frutto da scegliere+100 gr. fiocchi di latte

 

[-Mirco-]

Glielo dico sempre pure io per telefono , è pura questione di testa, se vuole veramente perdere quel peso ci riuscirà sicuramente

Oggi giornata di riposo dopo i 180 km di venerdi e i 130 km di ieri (poi ha pure piovuto tutto il giorno)

Ah ecco, mi stavo già preoccupando di non aver visto il classico 2000+dsl a 30km/h di media su Strava oggi

 

[talpa]

Ah ecco, mi stavo già preoccupando di non aver visto il classico 2000+dsl a 30km/h di media su Strava oggi

Le gambe chiedevano pietà stamattina
poi staccare un giorno ogni tanto non fà male

 

[-Mirco-]

Le gambe chiedevano pietà stamattina
poi staccare un giorno ogni tanto non fà male

Eh lo dici pure :asd:, già quelle uscite consecutive sopra i 100km con quelle performance sono impressionanti, ogni tanto merita un pò di riposo pure il tuo corpo
Kudos a vita!

 

[talpa]

Eh lo dici pure :asd:, già quelle uscite consecutive sopra i 100km con quelle performance sono impressionanti, ogni tanto merita un pò di riposo pure il tuo corpo
Kudos a vita!

Grazie Mirco!
ma ti assicuro che non sono niente di speciale.

 

[Super bike]

Io meglio che non commento.

Dai ora sono curioso

 

[mardok80]

Dai ora sono curioso

Dunque dopo la cena verso le 10.45 ci siamo fatti 2 bei yogurt con fiocchi d'avena e crema di nocciole poi visto che non era sufficiente quasi 1 la di latte di soia al cioccolato con 1 pacco di fiocchi di mais.

 

[Super bike]

Io mi aspettavo di peggio:rosik:
Io tempo fa' la sera prima che cominciassi la dieta mi feci una piadina piena ma nel vero senso della parola con nutella:asd::asd: e ora mi sento in colpa già' con una caramella

 

[mardok80]

Io mi aspettavo di peggio:rosik:
Io tempo fa' la sera prima che cominciassi la dieta mi feci una piadina piena ma nel vero senso della parola con nutella:asd::asd: e ora mi sento in colpa già' con una caramella

Be non direi proprio a livello calorico stiamo parlando di piu di 1000 calorie a testa come pre nanna

 

[kaiserjan86]

Ringrazio Mirco e talpa per l'incoraggiamento, ce la farò.

 

[rinforzino]

Ringrazio Mirco e talpa per l'incoraggiamento, ce la farò.

Non ho il piacere di conoscerti ma in bocca al lupo per il tuo obiettivo

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Domenica 27.4 Niente allenamento
COLAZIONE 7:30
“Zuppa” Latte 200ml+Caffè un cucchiaino di miele
3 Fette Biscottate + 70gr Cereali Kellogs integrali
1 fetta Biscottata integrale con marmellata ai Mirtilli Rigoni

PRANZO 12:30
1 Finocchio Crudo
100gr di Pizzoccheri, ricetta rivisitata con Spinaci Olio e Fontina al posto di Coste Burro e Casera
4 Saccottini piccoli di pasta sfoglia ripieni con ricotta e olive verdi
Un pezzettino di pane integrale
10gr di Cioccolato Kinder
1 Bicchiere di Merlot

MERENDA 16:00 (Festa compleanno….)
1 Fetta di Torta al panna e cioccolato e crema pasticcera
2 Pizzette 2 Pasticcini e qualche patatina
2 Bicchieri di Coca cola

CENA 20:00
1 Piatto abbondante di vellutata di Carote con una spolverata di grana padano
1 Piatto abbondante di Insalata “Songino” condita con olio di semi di lino e aceto Balsamico
1 Caprino 40gr
20gr di pane integrale

PS: stamattina bilancia 68,5... dai 66,9 di Venerdi' mattina.... bene i compleanni hanno fatto il loro dovere.... Ora devo rientrare un po a regime in vista anche della gara di Duathlon di Giovedi.....

 

[Daddy]

no due banane nei 130k bike, i 25k erano a piedi. la stagione è alle porte..ma sono un po indietro coi lavori a piedi e ancora 0 combi.

colazione: solita frittata e pezzo di colomba
oggi un po' lesso ho fatto 70k per far girar la gamba
pranzo: 120g tagliatelle al pesto, insalata e carote, un pezzetto di torta verde, 1yogurt soia
merenda: 1kiwi e un po di arachidi
cena: lenticchie, 2uova, un pezzo di formaggio, mela cotta.

ok, capito....allora intensifica altrimenti soffri i cambi, daje mo

Frittata e colomba capita anche a me

Venerdì 25 miglior 10k di sempre in considerazione della discesa all'inizio e salita nel finale, fermato crono a 37,35, primo di cat. e 10° assoluto, è vero che gara locale e non eravamo tanti ma la soddisfazione di essere rimasto attaccato per i primi 4k ai marocchini che dicevano di andare a spasso a 3,25 in discesa 4/5% non ha pari

Sabato scarico 70k in mtb con 750D+ ma fatti tranquilli in 3h30, domenica riposo a Soratte....


Che mi son magnato oggi?.

Colazione: lievito con acqua, spremuta 2 arance
poi simile a @talpa (:eek:) con 150 di albume in padella fiocchi avena cocco cannella mela e banana (mela grande e banana piccola ), poi pane burro ghee e marmellata e tazzona caffè d'orzo.

Spuntino: mela noci e 2 caffè.

Pranzo: farò salita per preparare il trail alla cascata della marmore del 18/05.....chi vuol venire???. E' da non perdere!!!!!!!!!!!.
PWO solito, succo frutta, doccia....insalata mista e pasta al pomodoro.

Continuo con mooolte meno proteine giornaliere.

Spuntino: nocciole/mandorle e caffè d'orzo.

Cena: .....?.....

 

[never give up!]

ok, capito....allora intensifica altrimenti soffri i cambi, daje mo

Frittata e colomba capita anche a me

Venerdì 25 miglior 10k di sempre in considerazione della discesa all'inizio e salita nel finale, fermato crono a 37,35, primo di cat. e 10° assoluto, è vero che gara locale e non eravamo tanti ma la soddisfazione di essere rimasto attaccato per i primi 4k ai marocchini che dicevano di andare a spasso a 3,25 in discesa 4/5% non ha pari

Sabato scarico 70k in mtb con 750D+ ma fatti tranquilli in 3h30, domenica riposo a Soratte....


Che mi son magnato oggi?.

Colazione: lievito con acqua, spremuta 2 arance
poi simile a @talpa (:eek:) con 150 di albume in padella fiocchi avena cocco cannella mela e banana (mela grande e banana piccola ), poi pane burro ghee e marmellata e tazzona caffè d'orzo.

Spuntino: mela noci e 2 caffè.

Pranzo: farò salita per preparare il trail alla cascata della marmore del 18/05.....chi vuol venire???. E' da non perdere!!!!!!!!!!!.
PWO solito, succo frutta, doccia....insalata mista e pasta al pomodoro.

Continuo con mooolte meno proteine giornaliere.

Spuntino: nocciole/mandorle e caffè d'orzo.

Cena: .....?.....

Anni fa ho fatto la maratona delle Acque, non so se è la stessa cosa rinominata, quanti bei ricordi e che bei posti. ero anche più giovane e non capivo un ca..o, beh ora non è che sia molto meglio

 

[mardok80]

ok, capito....allora intensifica altrimenti soffri i cambi, daje mo

Frittata e colomba capita anche a me

Venerdì 25 miglior 10k di sempre in considerazione della discesa all'inizio e salita nel finale, fermato crono a 37,35, primo di cat. e 10° assoluto, è vero che gara locale e non eravamo tanti ma la soddisfazione di essere rimasto attaccato per i primi 4k ai marocchini che dicevano di andare a spasso a 3,25 in discesa 4/5% non ha pari

Sabato scarico 70k in mtb con 750D+ ma fatti tranquilli in 3h30, domenica riposo a Soratte....


Che mi son magnato oggi?.

Colazione: lievito con acqua, spremuta 2 arance
poi simile a @talpa (:eek:) con 150 di albume in padella fiocchi avena cocco cannella mela e banana (mela grande e banana piccola ), poi pane burro ghee e marmellata e tazzona caffè d'orzo.

Spuntino: mela noci e 2 caffè.

Pranzo: farò salita per preparare il trail alla cascata della marmore del 18/05.....chi vuol venire???. E' da non perdere!!!!!!!!!!!.
PWO solito, succo frutta, doccia....insalata mista e pasta al pomodoro.

Continuo con mooolte meno proteine giornaliere.

Spuntino: nocciole/mandorle e caffè d'orzo.

Cena: .....?.....

Cazz complimenti che passo sei un razzo

 

[Daddy]

Anni fa ho fatto la maratona delle Acque, non so se è la stessa cosa rinominata, quanti bei ricordi e che bei posti. ero anche più giovane e non capivo un ca..o, beh ora non è che sia molto meglio

Non è la stessa :rosik: (è un trail vero in mezzo alla montagna, sterrato/sassi e discese da brrrrivido), la mara che di tu c'è la settimana prima e dovrei partecipare, è tosta, scalinata infinita in salita e discesa spezza gambe.....nn ti preoccupare per il "capire" sei in buona compagnia :).

Cazz complimenti che passo sei un razzo

Soprattutto vorrei allenare in modo mirato i 10k....per vedere dove posso arrivare....senza voler fare lo sborone

 

[kaiserjan86]

Non ho il piacere di conoscerti ma in bocca al lupo per il tuo obiettivo

Nemmeno io, mandami l'amicizia se vuoi

 

[agigix]

Venerdì 25 miglior 10k di sempre in considerazione della discesa all'inizio e salita nel finale, fermato crono a 37,35, primo di cat. e 10° assoluto, è vero che gara locale e non eravamo tanti ma la soddisfazione di essere rimasto attaccato per i primi 4k ai marocchini che dicevano di andare a spasso a 3,25 in discesa 4/5% non ha pari

COMPLIMENTI!