Colazione: 1 tazza di latte+ 4 biscotti al cacao
Pranzo: Minestrone+ insalata di pomodori
Merenda:In allenamento 1 crocetta:eek:
Cena: 1 frittata da 2 uova+ 130g di Mais
E poco fa' un po' di liquore al cioccolato
Niente pane,niente frutta,merenda in allenamento(!)... Ho letto un tuo post su altra discussione che fai gare.Come fai?Mangi come un uccellino!
tu devi vedere quando faccio il piccolo cinghialotto
per non prendere kili e kili Buone le formelle integrali i weetabix (poco caloriche e senza schifezze aggiunte), le usavo un tempo, con latte o yogurt e frutta a pezzi o da sole nel cappuccio o con velo marmellata.
Perchè usi il tic?.
Non è detto che non torni ad usarle insieme ai fiocchi d'avena per fare una specie di porridge...mi hai suggerito una alternativa alla colaza
Anni di dedizione....poi diciamola tutta....sono un po maniaco del mangiare...e soprattutto mi piace mangiareDaddy e' stato l'auto correttore a cambiare il nomesi quelle sono più' o meno le crocette
vedo che non sono il solo a mangiarlo in versione dolce, io metto anche uva passa, cannella e banana, mai provato?.Ciao pingo pongoCiao Daddy ( o dandy?!
Domenica invierò una mail alla dr.ssa e le chiederò un po' di cose.
Inoltre voglio che mi dia più varietà di alimenti.
Sulla grammatura, le ho detto che non avrei seguito alla lettera (anzi al grammo) ma un riferimento ci deve essere, o no? Non credo che i dieci grammi in più o in meno di pasta mi cambino qualcosa
.....d'accordissimo sulla grammatura, l'importante è impostare un'alimentazione che tenga conto di quello che fai nella giornata per poter fare sport/lavorare senza affaticare troppo l'organismo, recuperare bene e godersela.
, ho fatto 1h di corsa alternando 5' veloci a 5 piano per 4 volte, sudato tantissimo e bevuto altrettanto..Due note in merito a sensazioni positive, in quanto è un po che non usiamo piu' il sale nel cuocere la pasta o condire le verdure oltre ad aver eliminato il caffè la mattina (doppio) in favore dell'orzo solubile.
Non sento la mancanza ne del caffè anzi... e del sale sopratutto con la pasta integrale....
Oggi donazione Plasma e poi Lunedi' piccolo intervento alla schiena e quindi stop forzato x una decina di giorni
Speriamo di non perdere troppo lo stato di forma raggiunto sino ad oggi.....
Penso che dovro' diminuire un po la roba ai pasti...
in passato quando facevo stop prolungati iniziavo ad aumentare di peso sin da subito, ora non saprei... la sensazione attuale è quella di mangiare e bruciare, bruciare e mangiare.....
e dovrebbero usare poco sale per motivi di salute 
ma mica ti ascoltano.... coltivi il caffè?....hai munto la vacca nel giardino?. O semplicemente hai fatto il caffè con la moka?. xchè homemade.....va be so curioso!!. :rosik:
il dovere è dovere...
E mo chi lo sente @superbike con sto po po di quotamultiplex??.
Oggi...bella giornata, al lavoro in bici (4 viaggi x tot.24k) poi 13k run con la lingua per terra
Colazione:
appena alzato, formato il pane integrale che lievitava da 10 ore circa e messo a lievitare di nuovo 1h prima della cottura
poi lievito di birra con h2o, spremuta 2 arance, macedonia di frutta (mela/pera/ananas) con yogurt intero (primo latticino della settimana) cannella, fiocchi d'avena farina di cocco e miele, tazzona d'orzo, pezzo di crostata home alle visciole.
Al lavoro 1 caffè.
Spuntino: mela e nocciole-mandorle (15).
Pranzo: running 13k circa
pwo a casa: succo ananas+h2o, doccia e 1 banana 1 kiwi 2 gallette marmellata/miele/ciocco fondente, pezzo crostata come sopra....al lavoro 2 fette pane e prosciutto, manciata di nocciole-mandorle e caffè.
Cena: tofu con aglio cipolla patate curry peperoncino in padella, una sciccheria!!. E pane per fare la scarpetta....bicchiere di bianco freddo.
Ti piace il riso?.
:eek: 
)
:tie:E mo chi lo sente @superbike con sto po po di quotamultiplex??.
magari ti possa incontrare qualche volta su strada>@<
