cosa avete mangiato? (parte 3)

[sarentina]

COLAZIONE
3 albumi e 2 tuorli in padella con crusca d'avena, 1 kiwi, 1 galletta di riso integrale

SPUNTINO
manciata di arachidi tostati

PRANZO
piatto di pasta al sugo, fettina di vitello, pomodori con evo, fetta di pane integrale

SPUNTINO
170gr yogurt fage 0%, manciata di semi di zucca, qualche fragola

CENA
zuppa di legumi e tofu con evo, agretti con evo/limone, fetta di pane integrale

Prodotti bici scontati

 

[ninconanco]

Colazione: 250 gr di yogurt ai frutti di bosco, 3 cucchiai di avena, 6 mandorle, the verde, succo d'ananas


Metà mattina: banana, 70 gr di pane integrale con 50 gr di crudo e una sottiletta


Pranzo: 170 gr pasta al sugo con un cucchiaino di grana, 80 gr pane, 120 di merluzzo, insalata con evo. Caffè



Metà pomeriggio, cappuccino, un biscotti baiocchi (56 gr)



10 km corsa


Cena: passato di verdure, sui 200 gr di involtini di pollo, 80 gr di pane, succo d'ananas, 25 gr fondente,


Prima di dormire, pesca

 

[agigix]

Sinceramente ieri dal pranzo in poi giornata no.... ritirato esito dell'esame istologico ed è risultato positivo... tocca rioperarmi e quindi nuovo stop prolungato con punti di sutura etc etc....

Morale sotto i piedi.....


Ecco il resoconto di Giovedi 29.5
COLAZIONE 5:30
“Zuppa” Latte 300ml 60gr misto Cereali Kellogs integrali Nice Morning Muesli classici Natura Si +2 Weetabix
1 Banana

COLAZIONE (2) 9:30
Un Caffè amaro con 4 Biscotti integrali

PRANZO 12:00
2 Pesche e 15 ciliegie
100gr di pasta in bianco con un po di grana ed evo
Piattino di patate al forno
Piattino di caponata, melanzane peperoni, zucchine
Caffè amaro con cioccolatino
Un cornetto Algida

CENA dai suoceri 20:00
Grigliata mista di carne, qualche costina un paio di pezzi di salsiccia e un paio di cosce di pollo
Un piattino di melanzane grigliate condite con sale evo e prezzemolo
40gr di pane
4 Fragole e 10 ciliegie
50gr di cioccolato fondente
2 Bicchieri di Montepulciano

 

[mardok80]

Sinceramente ieri dal pranzo in poi giornata no.... ritirato esito dell'esame istologico ed è risultato positivo... tocca rioperarmi e quindi nuovo stop prolungato con punti di sutura etc etc....

Morale sotto i piedi.....


Ecco il resoconto di Giovedi 29.5
COLAZIONE 5:30
“Zuppa” Latte 300ml 60gr misto Cereali Kellogs integrali Nice Morning Muesli classici Natura Si +2 Weetabix
1 Banana

COLAZIONE (2) 9:30
Un Caffè amaro con 4 Biscotti integrali

PRANZO 12:00
2 Pesche e 15 ciliegie
100gr di pasta in bianco con un po di grana ed evo
Piattino di patate al forno
Piattino di caponata, melanzane peperoni, zucchine
Caffè amaro con cioccolatino
Un cornetto Algida

CENA dai suoceri 20:00
Grigliata mista di carne, qualche costina un paio di pezzi di salsiccia e un paio di cosce di pollo
Un piattino di melanzane grigliate condite con sale evo e prezzemolo
40gr di pane
4 Fragole e 10 ciliegie
50gr di cioccolato fondente
2 Bicchieri di Montepulciano

Dai nn abbattersi che passa anche questa

 

[Daddy]

Abrasioni alle mani e gomito sinistro, più ho preso la bronchite in ospedale 4 ore fermo tutto sudato mi ha fregato, oggi va decisamente meglio, totale di giorni fermo 6,domani proverò un'uscita blanda, che poi si trasformerà in tirata solita. ����, vediamo come butta. Per ora non ho messo chili, anche la forma non dovrebbe essere scesa molto. Domani il verdetto. Magari sono più motivato, stando fermo motivo in più magari per rendere meglio e non peggio come penso.

OT - Anche io la penso così....anni fa stesse cadute, una nel ciclocross fatto con la mtb e ruote + strette per farle scorrere meglio (da 23), curva a DX con breccia, pedale che tocca terra e avambraccio con solchi belli profondi, gara finita.......l'altra attraversando un torrente basso a tutta che pirla, fondo scivoloso e bum a terra ma dal lato SX tanto per pareggiare i conti ma questa volta ho finito la gara sanguinante.......quante botte ho fatto, meno male non mi sono mai rotto nulla (mi do anche una ravanata ai gioielli di famiglia...).

Dai che si recupera presto!!.

 

[Daddy]

Sinceramente ieri dal pranzo in poi giornata no.... ritirato esito dell'esame istologico ed è risultato positivo... tocca rioperarmi e quindi nuovo stop prolungato con punti di sutura etc etc....

Morale sotto i piedi.....


Ecco il resoconto di Giovedi 29.5
COLAZIONE 5:30
“Zuppa” Latte 300ml 60gr misto Cereali Kellogs integrali Nice Morning Muesli classici Natura Si +2 Weetabix
1 Banana

COLAZIONE (2) 9:30
Un Caffè amaro con 4 Biscotti integrali

PRANZO 12:00
2 Pesche e 15 ciliegie
100gr di pasta in bianco con un po di grana ed evo
Piattino di patate al forno
Piattino di caponata, melanzane peperoni, zucchine
Caffè amaro con cioccolatino
Un cornetto Algida

CENA dai suoceri 20:00
Grigliata mista di carne, qualche costina un paio di pezzi di salsiccia e un paio di cosce di pollo
Un piattino di melanzane grigliate condite con sale evo e prezzemolo
40gr di pane
4 Fragole e 10 ciliegie
50gr di cioccolato fondente
2 Bicchieri di Montepulciano

Porca zozzona, dai tieni duro, oramai sei in ballo, la salute prima di tutto :eek:.

 

[el pistolero 95]

oggi giornata di riposo ed è andata così: Colazione:latte Nesquik e 40g cereali Pranzo:una piadina con bresaola + un insalata con 1 uovo sodo + un nutellino...merenda:frutta,4 noci e 3 gallette di riso integrale...cena: spezzatino con carne lessata e patate lesse...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr pane con 2 cucchiaini marmellata di pesche
- tazza di latte
- doppio caffè

Visita:
- ecografia, varicocele in stadio precoce :(

Merenda:
- 125 gr fage 2% grassi alla vaniglia con aggiunta di cranberries rossi e bacche di goji

Pranzo:
- una ventina di ravioli ripieni ricotta e tartufo conditi con burro e salvia
- coscia di pollo disossata, battuta e griglia
- pomodorini conditi con 2 cucchiaini di evo, origano, sale
- caffè

Merenda:
- 125 gr fage 2% al caffè con cranberries e bacche di goji
- the verde non dolcificato
- una banana

 

[ninconanco]

Colazione:un pezzo di frittata di ieri sera, sui 70/80 gr, un albume, 70 gr di pane, succo d'ananas, 5 nocciole, caffè


Metà mattina: banana piccola,40 gr di crudo


Pranzo: riso integrale e lenticchie, 2 pezzetti di baccalà, 120 gr di patate, 30 gr di pane, poca insalata, 2 nocepesche, 1 albicocca


Metà pomeriggio: 400 gr di carote


Cena: 250 gr di vitello, 100 gr di pane, contorno abbondante di zucchine, qualche fragola, due nocepesche, due albicocche, 25 gr fondente

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr pane con 2 cucchiaini marmellata di pesche
- tazza di latte
- doppio caffè

Visita:
- ecografia, varicocele in stadio precoce :(

Merenda:
- 125 gr fage 2% grassi alla vaniglia con aggiunta di cranberries rossi e bacche di goji

Pranzo:
- una ventina di ravioli ripieni ricotta e tartufo conditi con burro e salvia
- coscia di pollo disossata, battuta e griglia
- pomodorini conditi con 2 cucchiaini di evo, origano, sale
- caffè

Merenda:
- 125 gr fage 2% al caffè con cranberries e bacche di goji
- the verde non dolcificato
- una banana

Partita di calcetto: 1h 30m

Pwo:
- bottiglina di acqua frizzante

Cena:
- platessa preparata con farina di mais, evo, limone
- ciotolina di insalata condita con 2 cucchiaini di evo, mezzo limone spremuto, pizzico di sale
- 2 bruschettine integrali, 36 gr

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- doppio caffè

Merenda:
- spremuta d'arancia

Pre-pranzo:
- 4 fragole

Pranzo:
- spaghetti al pomodoro fresco, a occhio mi sembravano 100-150 gr
- 100 gr petto di tacchino

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Venerdi 30.5
120 Addominali (Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch) e Push Up
COLAZIONE 5:30
“Zuppa” Latte 300ml 80gr misto Cereali Kellogs integrali Nice Morning Muesli classici Natura Si + 1 Weetabix
1 Pesca

COLAZIONE (2) 9:30
Un Caffè amaro con 4 Biscotti integrali

MERENDA 11:00
1 Banana

PRANZO 12:00
100gr di pasta in bianco con un po di grana ed evo
Piattino di Zucchine gratinate al forno
Fetta di torta millefoglie
Caffè amaro

MERENDA 16:30
Niente non ho avuto tempo

CENA 20:00
Filetto di orata in padella condito con timo e limone 100gr
5 Polpette di quinoa al forno con zucchine e patate
Piatto abbondante di insalata condita con olio di semi di lino e aceto balsamico
40gr di pane comune
Mezzo melone

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- doppio caffè

Merenda:
- spremuta d'arancia

Pre-pranzo:
- 4 fragole

Pranzo:
- spaghetti al pomodoro fresco, a occhio mi sembravano 100-150 gr
- 100 gr petto di tacchino

Durante il pomeriggio, in ordine sparso, vedendo il Giro:
- 3 fettine di melone di pane
- 1 fettina di anguria
- 4 fragole
- 3 albicocche

 

[el pistolero 95]

oggi: colazione:latte Nesquik e 40g di cereali fitness,Pranzo: 2 schiacciatine(totale 300kcal) e un panino con prosciutto cotto.allenamento di 3 ore e mezza e a merenda: frutta,prugne secche zuccherate,5 noci,10g di cioccolato fondente 85%,4 gallette di riso integrale,uno yougurt magro bianco,25g di parmigiano reggiano e per cena un toast con prosciutto cotto e sottiletta...

 

[Simoc7]

Oggi è il 3-4 sabato di fila che a cena mangio qualcosa di pesce... Zuppa di farro con asparagi e panzanella fatta con pane arrostito, pomodori e tonno

 

[el pistolero 95]

domani mi dovrò cotrollare a colazione e a cena perché a pranzo ci sarà uscita con amici in una trattoria le cui specialità sono la tagliata e la fiorentina....dato che mi piacciono entrambe quale mi consigliate ? cosa è più magro? penso la tagliata...

 

[Daniel Bennet]

domani mi dovrò cotrollare a colazione e a cena perché a pranzo ci sarà uscita con amici in una trattoria le cui specialità sono la tagliata e la fiorentina....dato che mi piacciono entrambe quale mi consigliate ? cosa è più magro? penso la tagliata...

Io le mangerei tutte due, e farei pure il bis ahah

 

[SoftMachine]

domani mi dovrò cotrollare a colazione e a cena perché a pranzo ci sarà uscita con amici in una trattoria le cui specialità sono la tagliata e la fiorentina....dato che mi piacciono entrambe quale mi consigliate ? cosa è più magro? penso la tagliata...

Perdonami ma mangi in modo allucinante, malissimo, e ti chiedi quale sia piu' "magra" tra fiorentina e tagliata?
E' come se un alcolista si chiedesse qual'e' l'acqua potabile migliore...

 

[el pistolero 95]

Perdonami ma mangi in modo allucinante, malissimo, e ti chiedi quale sia piu' "magra" tra fiorentina e tagliata?
E' come se un alcolista si chiedesse qual'e' l'acqua potabile migliore...

purtroppo mangio così perché non posso fare altrimeenti...durante il giorno ho tante cose da fare(faccio allenamenti di 3-5 ore 5 volte a settimana e vado al liceo scientifico per esempio)...pregherei che qualcuno rispondesse alla mia domanda,grazie.

 

[SoftMachine]

purtroppo mangio così perché non posso fare altrimeenti...durante il giorno ho tante cose da fare(faccio allenamenti di 3-5 ore 5 volte a settimana e vado al liceo scientifico per esempio)...pregherei che qualcuno rispondesse alla mia domanda,grazie.

La qualità delle materie prime e' indipendente dal tempo libero. Proprio perche' ti alleni molto sarebbe necessario ti nutrissi bene.
Ovviamente sono solo semplici constatazioni e sei libero di fare come vuoi.