cosa avete mangiato? (parte 3)

[Daniel Bennet]

Colazione ore 6:30:

- 5 tarallucci
- 3 Gullón cuor di cereale
- 2 gallette di Riso bio con marmellata di albicocche
- 200ml Caffè d'Orzo e latte Alta Digeribilità

Allenamento ore 7:

4h 2300disl.

Durante:

- 2 Cereal Bar 21g Aptonia
- 1 Crostatina
- 1 CocaCola
- Borraccia di Te freddo e fruttosio + borracce di acqua

Post Allenamento ore 12 (Pranzo):

- 1 Protein bar 25 45g Aptonia
- 300g ca. di riso freddo con tonno, mozzarella e prosciutto cotto.

Merenda ore 16:

- 4/5 Gullón cuor di cereale
- 2 tramezzini (tot. ca. 140g) prosciutto cotto e maionese.
- 250ml succo Arancia&Arancia Rossa.

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- caffè
- latte
- 55 gr pane all'olio d'oliva con 2 cucchiaini marmellata di pesche

Metà mattino:
- caffè
- pacchetto di pavesini al caffè

Pranzo:
- 100 gr panino integrale con frittata (2 uova)
- caffè

Merenda:
- una banana
- spremuta di 1 arancio

 

[Daddy]

Ma in teoria sarebbe meglio la pasta, a differenza del pane cmq non ha sale e lievito.

Il "mio" pane integrale non ha sale e lievita almeno 12h quindi non finisce di lievitare nello stomaco.....quindi pane (fatto in casa o naturale a lunga lievitazione se lo compriamo) o pasta purchè sia integrale, magari meglio evitare pane e pasta allo stesso pasto (se da fastidio o crea gonfiore) ma io li mangio spesso insieme e non mi danno alcun fastidio.


Oggi colazione all'alba (5,30) per uscita in bici, 4 gallette miele marmellata ciocco fondente, caffè.

PWO: frullato latte banana pesca albicocca saccarosio.

Spuntino: mela e nocciole + caffè.

Pranzo: ciotola insalata mista, pasta integrale zucchine e pancetta, pecorino stagionato con pane integrale, melone e caffè.

Spunino: 2 albicocche e caffè.

Cena: involtini con speck e verdure in padella.

 

[Rapasave]

[MENTION=6489]Daddy[/MENTION] perché non provi a partire a digiuno come faccio io (coffee e thee se vuoi)?

 

[talpa]

oggi,
colazione:
- solita frittata 250 ml. albumi+20 gr.cocco+60 gr. fiocchi di avena+banana
- 2 pere e 3 albicocche

giro di 190 km e 2700 dsl. in solitaria (29,3 di media)
durante:
- prima borraccia con malto+fruttosio, poi acqua
- una barretta Enervit
- 6 datteri+6 albicocche secche

P-WO:
-200 ml. succo tropicale con 15 gr. Glutammina
- 500 gr. yogurt magro con dentro 3 banane (piccole) spiaccicate

dopo-doccia:
- 1,2 kg di patate fredde con dentro una scatoletta di Simmenthal fredda (non il massimo della salute, ma con questo caldo non potevo resistere poi ''una tantum'' non uccide nessuno, l'importante che non diventa abitudine)

dopo il ''mio'' mitico dessert freddo a base di albumi (250 ml.), una pera a pezzetti, banana spiaccicata e canella

spuntino pomeridiano:
-un melone intero freddo dal frigorifero
-un po' di verdura cruda (cavolo rapa, 3-4 carote....)

Cena:
-omelette (almeno 2) di grano saraceno+miglio con spinaci
-un po' di petto di pollo
-eventualmente qualche patata se ho fame
-tanta verdura cruda (finocchio,carote)

pre-nanna:
penso pesca+fiocchi di latte

 

[aspirante contador]

@Daddy perché non provi a partire a digiuno come faccio io (coffee e thee se vuoi)?

perchè magnerebbe anche mentre dorme

 

[Simoc7]

Oggi giro a Roma... Mangiato tutto a base di pollo... Però non mi va di scrivere l'elenco completo

 

[ninconanco]

Colazione: 250 ml di latte con 70 gr di muesli, 10 gr di mandorle, banana, the verde


Metà mattina: pane integrale (50 gr) con 40 di crudo e una sottiletta, pesca


2 km nuoto

Pranzo: 120 gr di pasta e pomodoro, 100 gr di tonno al naturale con un cucchiaio d'olio, 4 carote, caffè


Metà pomeriggio : 125 yogurt, pesca


Cena: alici al forno, sui 250 gr, 100 gr di pane integrale, insalata con lattuga e due pomodori, ciliegie, 25 fondente


Poco fa: pesca

 

[cyclo31]

Buongiorno a tutti! Sto facendo una doverosa settimana di scarico e volevo chiedervi come vi alimentate nella vostra! Grazie!

 

[never give up!]

Buongiorno a tutti! Sto facendo una doverosa settimana di scarico e volevo chiedervi come vi alimentate nella vostra! Grazie!

come tutti gli altri giorni, al limite riduco un po' le quantità, ma non tantissimo.

 

[Ale63]

giro di 190 km e 2700 dsl. in solitaria (29,3 di media)

'Sticazzi, e chi sei, superman...? :-)

 

[montesaktm]

'Sticazzi, e chi sei, superman...? :-)

ho pensato la stessa cosa

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazzina di caffè
- tazza di latte

Merenda:
- spremuta di 2 arance

 

[sarentina]

COLAZIONE
1 uovo intero in padella con tofu/pomodorini/fagioli con un po' di evo, 1 galletta al kamut, 2 albicocche, 2 ciliegie, 1 nespola, 1 prugna

SPUNTINO
un po' di arachidi/mandorle/semi di zucca/bacche di goji

PRANZO
insalata di patate/fagioli/pomodori/fagiolini con evo, fettina di maiale in padella, insalata romana con evo, fetta di pane integrale

 

[talpa]

'Sticazzi, e chi sei, superman...? :-)

ho pensato la stessa cosa

addirittura...c'era poca salita e tutta pedalabile

 

[montesaktm]

addirittura...c'era poca salita e tutta pedalabile

si, giusto 2700 m di dislivello

 

[Mirco1984]

Mercoledì pomeriggio mi sono fatto: 172 km, 7 h, 3750 mt dislivello. 6 salite.
Post work:
Acqua a volontà , 30 gr whey protein e:
150 gr pici al pomodoro fresco
verdure miste bollite (cavolfiore, carote, zucchine) con evo e sale
130-140 gr di ricotta di pecora
100 gr circa di pane comune
1 banana
cantucci alle mandorle e pezzettino piccolo di crostata
10 gr di fondente
Dopo cena, se non andavo a farmi una passeggiata...schiantavo

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazzina di caffè
- tazza di latte

Merenda:
- spremuta di 2 arance

Pranzo:
- 50 gr tubetti con lenticchie
- 2 filetti di salmone avanzati da ieri sera, a occhio saranno stati sui 200 gr
- carote lesse condite con evo, aglio, origano, pizzico di sale
- caffè

Merenda:
- una banana e 4 albicocche

Poco fa:
- fettina di non meglio identificata ciambella morbida salata

 

[kaiserjan86]

si, giusto 2700 m di dislivello

Talpa è un mostro, nel vero senso della parola. Lo seguo su strava e talvolta si fa anche giri di 4-5000 m di dislivello come niente fosse.

 

[montesaktm]

Talpa è un mostro, nel vero senso della parola. Lo seguo su strava e talvolta si fa anche giri di 4-5000 m di dislivello come niente fosse.

si si lo so! gli avevo anche chiesto perché non fa qualche gara..io ci proverei!