cosa avete mangiato? (parte 4)

[Rapasave]

Che mostro complimenti

grazie

Questa la previsione qui sulla costa adriatica: [url]http://www.ilmeteo.it/meteo/Pescara[/URL]

mi sa che la prendo..ma dopo la scottata di oggi mi va bene

Prodotti bici scontati

 

[battaglin76]

mitico-eroico-epico

 

[cyclo31]

Ci dovresti dire anche le quantità... così è un po'

Una pizza diametro 30 o giù di lì..quelle che si mangiano in pizzeria le quantità esatte nn le conosco!!

 

[never give up!]

Buona domenica a tutti!
Ieri pizza con scamorza affumicata, crudo di Parma, pomodorino piccadilly e radicchio tutto bio compresa la birra ( ai cinque cereali) artigianale della quale nn ricordo il nome: sapreste fare il calcolo calorie?

ad occhio, compresa la birra, se media, intorno alle 1100 kcal... (e forse sono scarse)

 

[gx2]

437km ai 28 di media 15h35 10900kcal (polar)

portato dietro 6 panini al latte con crudo e sottiletta 80gr. di grana 100ml di miele (mangiati 80ml) 2 borracce di zuccheri 8bcaa 1 banana

extra. 2 cappuccini 2 cornetti 1 crostata 1 coka

post
miele uvetta zuccheri bcaa magnesio e potassio

dopo doccia
un mega piatto di carbonara patate banana 1 gelato

stasera pizza e domani altri 330km!!!

considerato quello che stai facendo....è pure poco!!
io metterei nella borraccia sciroppo di menta...senz'acqua...glucosio puro
forza!!!!!

 

[Daddy]

mi sa che la prendo..ma dopo la scottata di oggi mi va bene

L'importante è che non sia freddo....certo è una scocciatura, per il resto rimango senza parole per le tue imprese, mitico!!.

Sabato mattina uscita che a te farà ridere, 136k con 1000D+ ai 29 di media.....sabato sera matrimonio, sorvoliamo su cosa ho mangiato.

Domenica sgambata di 50k.......al ritorno mi sono beccato una ciclista straniera in età (sulla 50ina?) che si era persa tornando da una Randonè (o come si scrive...) che partiva da Terni e arrivava a Terni (neanche sapevo di questo evento) passando per Castelluccio di Norcia totale 200km circa, l'ho gentilmente accompagnata all'arrivo (l'arrivo è dove parte la GF Cesarini), poverina, diceva che nn ce la faceva più....

 

[simonecannelli]

Madonna mia!!!
Quanto dislivello? La media è fatta esclusa gli stop?
Cmq grossi complimenti!

 

[simonecannelli]

Madonna mia!!!
Quanto dislivello? La media è fatta esclusa gli stop?
Cmq grossi complimenti!

Scusate...era x Rapasave

 

[pizzirilloo]

Domenica sgambata di 50k.......al ritorno mi sono beccato una ciclista straniera in età (sulla 50ina?) che si era persa tornando da una Randonè (o come si scrive...) che partiva da Terni e arrivava a Terni (neanche sapevo di questo evento) passando per Castelluccio di Norcia totale 200km circa, l'ho gentilmente accompagnata all'arrivo (l'arrivo è dove parte la GF Cesarini), poverina, diceva che nn ce la faceva più....

Si trattava della Rando della Valnerina.
[url]http://www.cmclassic.it/[/URL]

200km per 3000 mt di d+

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr muesli
- tazza di latte
- doppio caffè

Merenda:
- caffè
- banana

Pranzo:
- zuppa di fagioli con sedano, evo, pomodoro
- 120 gr petto di tacchino

Merenda:
- spremuta di 2 arance
- caffè

 

[cyclo31]

ad occhio, compresa la birra, se media, intorno alle 1100 kcal... (e forse sono scarse)

Mi sa che sono senz'altro scarse[emoji20]

 

[Daddy]

Si trattava della Rando della Valnerina.
[url]http://www.cmclassic.it/[/URL]

200km per 3000 mt di d+

Grazie. peccato non poter partecipare avendola praticamente in casa.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr muesli
- tazza di latte
- doppio caffè

Merenda:
- caffè
- banana

Pranzo:
- zuppa di fagioli con sedano, evo, pomodoro
- 120 gr petto di tacchino

Merenda:
- spremuta di 2 arance
- caffè

Poco fa:
- un pezzettino di tonno, 50-60 gr, ottimo questo Callipo Gran Riserva

 

[Simoc7]

Oggi mi dissocio da questo post... Ho perso il conto... 218 km di allenamento... Mi mangio il mondo

 

[mardok80]

Oggi mi dissocio da questo post... Ho perso il conto... 218 km di allenamento... Mi mangio il mondo

A me lo immagino

 

[Rapasave]

sveglia alle 4
5 uova sode (non potevo farle al momento)

316km 10 ore 35 min 1500mt dsl 29,3km/h media 7300kcal (polar)

durante
6panini al latte con crudo e sottiletta 2 banane di cui una marcia di [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] :) 3 barrettine da 25gr. una v redbull e una coka e manciata di frutta secca

post di emergenza con integratore enervit...due batrette...frutta disidratata 6bcaa

tra un pò vado al ristorante e mi mangio il mondo per ultimo e più difficile tappone del giro!!

 

[kaiserjan86]

Poco fa:
- un pezzettino di tonno, 50-60 gr, ottimo questo Callipo Gran Riserva

Cena:
- 3 involtini di tacchino, aromatizzati con rosmarino e conditi con evo, vino bianco, pizzico di sale
- peperoni in padella con capperi, olive nere, evo
- fettina di pane comune
- pezzettino di bruschettina integrale

 

[Simoc7]

[MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] era solo all'ultimo stato di maturazione... Ma ultimo ultimo eh... Si è beccata 3 h di sole poverina

 

[ninconanco]

Colazione: 250 ml di latte di soia al cioccolato, 70 gr di biscotti integrali, pesca, 10 gr di frutta secca, the verde


Metà mattina: 125 gr di yogurt 30 gr di biscotti integrali, caffè


2 km nuoto


Pranzo: panino integrale (100 gr) con bresaola e parmigiano, 2 carote, caffè


Metà pomeriggio: banana, pesca


Cena: 2 fette di prosciutto crudo, bistecca ai ferri ( 300 gr), contorno di cetrioli con evo e balsamico, due fette di melone, una fetta di anguria, pesca



Poco fa: 2 albicocche, prugna

 

[Rapasave]

sveglia alle 4
colazione solo 100grammi di mandorle

terza ed ultima tappa del bolzano bari 270km ai 30 di media
durante
2 banane
cappuccino e pezzo di torta
coka e cornetto cioccolato
1 cono
6 bcaa e 2gr. di carnitina
h2o..fiumi!!

arrivato a casa post richiesto e sbavato con un piatto tipico della cucina pugliese..patate riso e cozze....