sarà ...
ma non sono per nulla d'accordo...
io li mangio sempre, colazione , pranzo e cena, anzi a cena (dopo allenamento) mi faccio anche fino a 150g di pasta...
sarà ...no no, hai detto bene... andrebbero ridotti dal pomeriggio in poi... se sei a dieta, anche eliminati... ma cmq metti che ti alleni alle 3, poi post allenamento è bene inserirli in finestra
sarà ...
io li mangio sempre, colazione , pranzo e cena, anzi a cena (dopo allenamento) mi faccio anche fino a 150g di pasta...
quoto... sta leggenda che i carbo non vadano mangiati... mah... io li riduco solo devo fare scarico pre carico in vista di un lungo a buon ritmo... ma scarico vuol dire ridurre del 20%.
In passato, in periodo in cui ho dovuto perdere peso (e neppure poco) in seguito a lunghissimo periodo di stop per infortunio, non ho mai eliminato i carboidrati da ogni pasto.
anche perchè, non mi stancherò mai di ripeterlo, in questo modo si hanno le energie per allenarsi meglio, che è la cosa che fa dimagrire...
anch'io...Stavo parlando di una persona che è a dieta e vuole perdere peso...
Io ho riportato cio che ho appreso, poi è chiaro che ogni fisico reagisce a modo suo... cmq nn bastano le proteine contro il catabolismo?anch'io...
mica devi strafogarti...
e non ti mangi i muscoli...(chiaro riferimento a quello che hai dichiarato)
no no, hai detto bene... andrebbero ridotti dal pomeriggio in poi... se sei a dieta, anche eliminati... ma cmq metti che ti alleni alle 3, poi post allenamento è bene inserirli in finestra
@kaiser,condivido con fabio,stai troppo a stecca e poi sbraghi,colazioni d 200 kcal non le fa nemmeno kate moss,cerca di mangiare almeno 2000 kcal equamente divisa e muovi il qlo,soprattutto in palestra con circuiti,prima che con bici,che visto il peso che devi muovere non so quanto possa essere salutare
Infatti quando ti alleni non li devi togliere... se ti alleni come hai detto allora fai una cena con carbo e prote limitando i grassi...Mi alleno verso le 18.30 e ceno verso le 21, quindi quando mi alleno credo non andrebbero eliminati, anche perché poi ad eliminare troppo si passerebbe con rallentare il metabolismo che è proprio l'ultima cosa che vorrei adesso.
Io ho riportato cio che ho appreso, poi è chiaro che ogni fisico reagisce a modo suo... cmq nn bastano le proteine contro il catabolismo?
se mangi pochi carbo il fisico cerca le energie da altre fonti.
dai grassi (se ce la fa, perchè se non hai più carbo il metabolismo dei grassi si ferma, classico detto i grassi bruciano sul fuoco dei carboidrati)
e dagli aminoacidi (smonta i muscoli...)...catabolismo a go go...
Stavo parlando di una persona che è a dieta e vuole perdere peso...
continua ad allenarti cosi e vedrai che.....nonostante qualche incongruenza alimentare....i risultati arrivano a breve e ti daranno l'input per continuareMi alleno verso le 18.30 e ceno verso le 21, quindi quando mi alleno credo non andrebbero eliminati, anche perché poi ad eliminare troppo si passerebbe con rallentare il metabolismo che è proprio l'ultima cosa che vorrei adesso.
È proprio quello che sto facendo infatti, leggiti il circuito che ho fatto ieri :)
Io fossi in te, però, mi farei dare esercizi a corpo libero (con pesi, tavolette propriocettive e cuscini, kettlebell, palla medica, fiball) e meno macchine... coinvolgi più muscoli e aumenti l'intensità (oltre ad avere maggiori benefici nella vita di tutti i giorni e in bici)... le macchine in palestra lasciale alle signorine
Io fossi in te, però, mi farei dare esercizi a corpo libero (con pesi, tavolette propriocettive e cuscini, kettlebell, palla medica, fiball) e meno macchine... coinvolgi più muscoli e aumenti l'intensità (oltre ad avere maggiori benefici nella vita di tutti i giorni e in bici)... le macchine in palestra lasciale alle signorine
Capisco, ma intanto sai che mi sto divertendo molto con questa scheda? Prima mi mettevo a fare il criceto sulla spin bike e alla lunga è diventato tedioso, fine OT.
:asd2:
cmq. quel circuito lo farei almeno 3/4 volte
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