cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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si, infatti stai sulle 500kcal medie all'ora però credo che aumenti a dismisura il metabolismo per alcune ore dopo... infatti sempre fame, stanchezza e "freddo"
Condivido questa affermazione.
Anche io dopo un allenamento in piscina, dove faccio una 50ina di vasche da 25m (sono agli inizi e spero di migliorare), quando esco dall'acqua mi sento molto stanco, poi leggo in giro e vedo che il consumo di calorie nel nuoto non è neanche paragonabile a quello della corsa o del ciclismo e la cosa mi lascia perplesso....
Io quando vado in piscina dopo 45' crepo dal freddo,sara perche' non vado una sega
il consumo aumenta se si fanno allenamenti specifici mirati alla velocità tipo un 4x100 con brevi tempi di recupero... allora si che ci avviciniamo ai consumi di corsa e ciclismo... ovviamente è tutto in funzione della freq. cardiaca... in una nuotata di fondo medio, non si può andare molto su con i battiti altrimenti scoppieresti e dovresti fermarti a recuperare, quindi si consuma di meno ma comunque, se ci pensi, vengono sollecitati tutti i muscoli del corpo e credo sia per questo motivo che dopo 1h di nuoto siamo cadaveri
in quanto dobbiamo rigenerare e reintegrare tutte le fibre e tutto il glicogeno dei muscoli coinvolti (credo).
Io quando vado in piscina dopo 45' crepo dal freddo,sara perche' non vado una sega
ma no dai... nuotando si sta bene (a parte qualche volta il primo impatto con l acqua)... ma dopo, una volta usciti e cambiati, è il problema!! per non parlare poi della "pisciarola"
io consiglierei il nuoto... meno stress fisico per articolazioni e giunture ed in oltre muovi tutto il corpo "sciogliendo" i muscoli... poi magari è soggettivo
il consumo aumenta se si fanno allenamenti specifici mirati alla velocità tipo un 4x100 con brevi tempi di recupero... allora si che ci avviciniamo ai consumi di corsa e ciclismo... ovviamente è tutto in funzione della freq. cardiaca... in una nuotata di fondo medio, non si può andare molto su con i battiti altrimenti scoppieresti e dovresti fermarti a recuperare, quindi si consuma di meno ma comunque, se ci pensi, vengono sollecitati tutti i muscoli del corpo e credo sia per questo motivo che dopo 1h di nuoto siamo cadaveri
I battiti nel nuoto dono inferiori rispetto alla corsa per una differenza di gittata cardiaca che varia in funzione della posizione del corpo che nel nuoto é orizzontale. (almeno così avevo letto) Da qui il minor consumo di cal/ora.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Più o meno se fai una sessione di un'oretta di fondo medio sfiori le 500Kcal e purtroppo non aumenti più di tanto il metabolismo per ore dopo... in genere questo capita con allenamenti a grande intensità e densità, come non sono le nuotate di fondo.
La stanchezza spesso è dovuta al fatto che si usano moltissimi muscoli assieme, che molto sforzo, se non si ha ottima tecnica, viene fatto solo per stare a galla, per contrazioni isometriche o per movimenti inutili al fine della propulsione e dell'aerobia e che, soprattutto, se si nuota solo 1-2 volte a settimana, si fa comunque un lavoro per il quale si è poco abituati.
Io sono più stanco dopo 1h15' di hiit su rulli o dopo una sessione di ripetute che dopo 1h di nuoto in cui faccio anche scatti andando fuori soglia, e non ho tecnica perfetta, anzi, ma ormai nuoto con regolarità da diversi anni.
Rimango dubbioso. Il fm del nuoto non credo che corrisponda al fm della corsa. Ma se questo dovesse corrispondere a pari frequenza per un ora le cal bruciate sarebbero pari...o sbaglio? (chiaramente l esempio vale per un soggetto allenato sia nella corsa che nel nuoto)
quoto si!
io sono ormai 5 mesi che nuoto, più o meno 3 volte a sett. tranne ultimamente che cerco di andarci 5 volte... ho fatto anche delle lezioni private per migliorare la tecnica (che consiglio di fare) e devo dire che ho guadagnato parecchio sia in velocità, che nel tempo sulle distanze e ovviamente ho ridotto di parecchio tutti quei dispendii energetici dovuti ad un errato stile. Anche la respirazione e la coordinazione giocano un ruolo fondamentale
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Fai molto bene! Io ogni anno prendo tre o quattro lezioni private per perfezionare, basta qualche ora con un buon istruttore e la tecnica migliora molto... il nuoto è fatto di micro-movimenti, basta modificare di pochissimo un gesto che il rendimento cambia radicalmente, si riesce a stare più in acqua e si va più veloci.
il consumo aumenta se si fanno allenamenti specifici mirati alla velocità tipo un 4x100 con brevi tempi di recupero... allora si che ci avviciniamo ai consumi di corsa e ciclismo... ovviamente è tutto in funzione della freq. cardiaca... in una nuotata di fondo medio, non si può andare molto su con i battiti altrimenti scoppieresti e dovresti fermarti a recuperare, quindi si consuma di meno ma comunque, se ci pensi, vengono sollecitati tutti i muscoli del corpo e credo sia per questo motivo che dopo 1h di nuoto siamo cadaveri
Io faccio ripetizioni da 100 metri, oltre non riesco ad andare, devo dire però che la fatica l'avverto e mi piace.... Certo, credo che ,ai fini ciclistici, sia meglio una bella corsa di 1h 1h e 30' dove si riesce a mantenere una frequenza cardiaca più alta e costante nel tempo....
esatto, diciamo che è un ottimo investimento e una volta appresa la tecnica, è un po come sciare, non se la dimentica più...ovviamente ci vuole esercizio come per tutte le cose
comunque non vorrei che stessimo andando O.T. (mi sa che lo siamo già) :rosik:
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Ma che ho sbagliato thred?. E' la sezione nuoto?. 
OT a parte volevo ringraziare quanti mi hanno fatto gli auguri per il mio compleanno la scorsa settimana, sono un po latitante da queste parti.
IT Colazione: 1 arancia, pane integrale fatto in casa con burro e marmellata, 1 yogurt magro con cannella e farina di cocco, 1 the verde, 1 bicchiere di latte ps, caffè con 2 biscotti integrale e fin qui tutto bene diciamo.....poi una fettina di panettone :lookaround:, ultimo reduce delle festività.
Pranzo: 10k run in progressione da 5,15 a 4,10, gambe ok e pure il tendine d'achille....pwo pasta con pachino e peperoncino, insalata mix, 3 fette di salamino, fetta pane con pezzo di pecorino semi stagionato, poi caffè con 2 biscotti integrali e 2 quadrati di ciocco fondente 85%.
Spunino: vado ora, banana, mandorle e caffè.
Cena: fagioli del campo di mio suocero (una bontà, buccia fina, tutto gusto) spinaci abbondanti e pane integrale home, mezzo bicch. di rosso fatto in casa ci sta alla grande.
OT a parte volevo ringraziare quanti mi hanno fatto gli auguri per il mio compleanno la scorsa settimana, sono un po latitante da queste parti.
IT Colazione: 1 arancia, pane integrale fatto in casa con burro e marmellata, 1 yogurt magro con cannella e farina di cocco, 1 the verde, 1 bicchiere di latte ps, caffè con 2 biscotti integrale e fin qui tutto bene diciamo.....poi una fettina di panettone :lookaround:, ultimo reduce delle festività
.Pranzo: 10k run in progressione da 5,15 a 4,10, gambe ok e pure il tendine d'achille....pwo pasta con pachino e peperoncino, insalata mix, 3 fette di salamino, fetta pane con pezzo di pecorino semi stagionato, poi caffè con 2 biscotti integrali e 2 quadrati di ciocco fondente 85%.
Spunino: vado ora, banana, mandorle e caffè.
Cena: fagioli del campo di mio suocero (una bontà, buccia fina, tutto gusto) spinaci abbondanti e pane integrale home, mezzo bicch. di rosso fatto in casa ci sta alla grande.
- Stato