boh... nn lo so mica...ma il venerdì sera ormai è la serata del gelato, cosi come la domenica è quella della pizza... le piccole abitudini che ognuno di noi ha
forse sarà una gratificazione per tutto il lavoro della settimana...
Io mi son fatto 2 mele per non degenerare la situazione
oggi io 3 mele e 1 banana
Io 2 mele adesso,oggi 5 mele---7 arance--2 pompelmi e poi sono stato basso di frutta
azz... e io che pensavo di essere alto a frutta...
Quando faccio i giorni a frutta ti verrebbe male
a me piace un sacco, ma mi fanno paura gli zuccheri... anche se la mangio sempre post allenamento e negli spuntini... quindi diciamo che la cosa è "mirata"
Anche i cereali poi diventano zuccheri,io questa estate mi sono fatto pure 3/4gg a sola frutta,inizio di questa settimana 2gg di frutta.
e come ti trovi?
Infatti era questo che volevo capire... Nn so quanto sia consigliato per uno sport di enduranceBene il problema e' quando devo fare i lunghi la domenica la frutta non mi ricarica proprio bene,quest settimana con domani ho mangiato 2 volte i cereali il resto frutta e verdura.
Ci arrivi a 1800kcal??Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- caffè
- tazza di caffelatte
Metà mattino:
- caffè
Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con 3 fettine di fesa di tacchino
Merenda:
- verza stufata
- 125 gr yogurt 0.1% grassi al caffè
- tazza di the verde, non edulcorato, come piace [MENTION=13729]mardok80[/MENTION] :D
Partita di calcetto
Cena:
- frittata di zucchine
- cavolfiori lessi e saltati in padella con aglio, poco evo e peperoncino
- 50 gr pane integrale
Ci arrivi a 1800kcal??
A me sembra troppo poco (detto da me poi...)...:angrymod:
Invidio il tuo fruttivendoloIo 2 mele adesso,oggi 5 mele---7 arance--2 pompelmi e poi sono stato basso di frutta
Oggi sono stato al lavoro praticamente dalle 8 alle 17, per cui non ho potuto fare merenda la mattina. Per il resto mi sembra come tutti i giorni, mancano le verdure a pranzo, ma ripeto, ero fuori e non potevo.
Infatti era questo che volevo capire... Nn so quanto sia consigliato per uno sport di endurance
Invidio il tuo fruttivendolo
Quando entri in negozio ti stende il tappeto rosso e quando esci chiude bottega.....La giornata e fatta
..No daiiii,conosco gente che mangia di piu,quello che ho postato li e' poco a quando mangio solo frutta e verdura.
hai calcolato il tuo TDEE (fabbisogno calorico giornaliero)?
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- caffè
- tazza di caffelatte
Metà mattino:
- caffè
Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con 3 fettine di fesa di tacchino
Merenda:
- verza stufata
- 125 gr yogurt 0.1% grassi al caffè
- tazza di the verde, non edulcorato, come piace [MENTION=13729]mardok80[/MENTION] :D
Partita di calcetto
Cena:
- frittata di zucchine
- cavolfiori lessi e saltati in padella con aglio, poco evo e peperoncino
- 50 gr pane integrale
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