Pasta integrale scondita?
E il palato che dice?
Mmmmm...piatto di pasta si, prima di un lungo magari, ma scondito...la colazione per me è e deve essere un piacere, qualcuno sostiene che il buongiorno si vede dal mattino.
Colazione
Muesli
Yogurt
Mela
Tea al limone
Spuntino
Pane segale
Crema arachidi 100% arachidi
Tot 550kcal
Piace pure a me! Il riso prova ad accorciare i tempi di cottura per tenere l'IG basso. Mi piace aggiungere fesa di tacchino a pezzi piccoli nel riso per avere un apporto anche di proteine, l'aggiungo cruda direttamente assieme al riso negli ultimi 4 minuti di cottura.a me piace!
Piace pure a me! Il riso prova ad accorciare i tempi di cottura per tenere l'IG basso. Mi piace aggiungere fesa di tacchino a pezzi piccoli nel riso per avere un apporto anche di proteine, l'aggiungo cruda direttamente assieme al riso negli ultimi 4 minuti di cottura.
oggi circa 350
il menù lo vario continuamente
non assumo dolci, glutine e fritti
per il resto mangio tutto con moderazione
spesso mi alleno al digiuno
oramai sono molti anni
ho imparato a conoscere il mio organismo
e il mio organismo come tutti gli organismi si è auto tarato
ad eliminare i cibi spazzatura
a regolarmi a seconda degli allenamenti
e mi alleno a tavola soprattutto quando il lavoro non mi permette di allenarmi
credo e non sono il solo a pensarlo che sia solo un fatto di autocontrollo
che con il tempo consente di vivere con regolarità e non con ansia il rapporto con il cibo
tutto parte da lì
gli orientali sono maestri in questo
[MENTION=33984]montesaktm[/MENTION]
oggi ho acquistato un libro: alimentazione e ciclismo! :)
secondo voi, come può essere un piatto di pasta integrale scondito a colazione?
anziché mangiare 100g di cereali, potrebbe essere un alternativa? le kcal sono le stesse, ovviamente la pasta trattiene acqua e quindi dovrebbe saziare di più...
Meglio patate lesse,saziano di piu con rapporto calorie peso,e sono buone ache senza condimento.
troppo amido al mattino (secondo me)
meglio post allenamento
secondo voi, come può essere un piatto di pasta integrale scondito a colazione?
anziché mangiare 100g di cereali, potrebbe essere un alternativa? le kcal sono le stesse, ovviamente la pasta trattiene acqua e quindi dovrebbe saziare di più...
io la mangio a colazione, spesso nei periodi di definizione dove limito i carbo solo a colazione e pre-post wo.
a me piace e sazia abbastanza anche se preferisco i fiocchi d avena anche come praticità!
io sono un esaurito che fa colazione con pasta e tonno
come fai a far convivere bbuilding e sport di endurance??
anch io vorrei un fisico ben strutturato e non "consumato" dalla tanta attività aerobica che pratico ogni giorno
Io dovrei acquistare un libro sul digiuno
già, lo immaginavo... ma mi sto allenando per il triathlon e quindi non potrò progredire muscolarmente... certo, sto praticando anche palestra per mantenere un certo tono muscolare specialmente sulla parte superiore del corpo...ciao, fino 4 anni fa correvo in bici e gli ultmi due anni facevo già pesi.ero sui 90 kg.
da 3 anni a questa parte la bici l'ho praticamente limitata a qualche uscita primavera/estate, concentrandomi solo sul bodybuilding, ho avuto periodi dove superavo i 115 kg x 1,90 :).
dipende da che livello vuoi raggiungere. se vuoi un fisico atletico puoi tranquillamente alternare le due attività, magari per qualche mese dai priorità alla palestra per buttare un pò di "basi". alimentazione curata allenamento e via! :) dipende anche da che base parti.
se vuoi diventare un "tacchino"la bici limita molto.
già, lo immaginavo... ma mi sto allenando per il triathlon e quindi non potrò progredire muscolarmente... certo, sto praticando anche palestra per mantenere un certo tono muscolare specialmente sulla parte superiore del corpo...
hai dato un occhiata alla dieta che ho postato poco fa?
yes!
non è male come dieta, ance la scelta dei cii misembra ok.
nello spuntino al posto dello yogurt utilizzerei una fonte proteica migliore, va bene affettato magro oppure proteine in povere, o anche l'utilizzo di bcaa.
al pomeriggio metti pure la frutta secca tranquillamente.
non ho visto i tuoi dati, altezza peso?
forse è un bene :)
180 x 58.5kg
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