cosa avete mangiato? (parte 4)

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Rapasave

Maglia Iridata
2 Giugno 2009
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Alto Adige - Süd Tirol
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Specialized Tarmac S-WORKS SL6

azz giovanissimo ma va già forte..sarà il futuro del ciclismo italiano!!
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cyclo31

Pedivella
30 Aprile 2011
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atala
Scusatemi ma 150g di alici( circa 8 pescetti) e 250g di spigola( cioè una spigola) possono avermi dato 80g di proteine? Cavolo così con quello che ho mangiato oggi già sono a 100g!!
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
meteoesa.com
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 30 gr cereali integrali e muesli
- doppio caffè
- tazza di caffelatte

Pranzo:
- 50 gr ruote con sugo di pomodoro fresco e cipolla
- 140 gr petto di tacchino
- melanzane grigliate, avanzate da ieri, condite con aceto di mele, aglio, evo, sale, origano
- caffè amaro

Merenda:
- una pesca

Cena:
- petto di pollo alla griglia, a occhio 300 gr
- insalata verde condita con succo di limone, 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
 
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kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB

Merenda e cena di ieri, domenica 3 agosto

Merenda:
- caffè
- qualche cecio tostato

Cena:
- 50 cl Weihenstephaner Vitus, 7.7°
- stuzzichini vari: arachidi, tarallini, stuzzichini al sesamo
- un hamburgher
- cuore caldo al cioccolato accompagnato da Engelszell Gregorius 33 cl e 9.7° [URL]http://www.beer-shop.it/engelszell/362-engelszell-gregorius-33cl.html[/URL]
 
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sarentina

Pignone
26 Aprile 2012
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wilier
colazione: 2 prugne, 4 albumi e 3 tuorli in padella con crusca d'avena, fetta di crostata

pranzo: piatto di riso venere con evo, petto di pollo alla griglia, insalata romana con pomodori/carote e evo, 4 nocciole

allenamento 3h durante: borraccia con zuccheri/sali, 1 barretta

pwo: 2 fette di anguria, 85gr circa yogurt fage 0% con miele e riso soffiato, 100ml succo d'ananas

cena: piatto di riso (venere e integrale) e farro perlato con evo, 2 fusi di pollo in padella, broccoli e carote con evo
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
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Calabria
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si
Ieri:

Colazione: 250 ml di latte con 6 biscotti (sui 70 gr), caffè

Meta mattina: pera piccola, 30 gr di grana

Pranzo: panino con due fette di crudo e una sottile di provola, un cordon bleu

Metà pomeriggio: 125 gr yogurt alla banana, pera piccola, banana

CORSA: 1 km risc, ripetute ( 3 x 1600m), 10 k defat.

Cena: petto di pollo, sui 300 gr, contorno di patate e zucchine, fetta di pane, una fetta di melone, due di anguria

Prima di andare a dormire: due prugne
 

Rapasave

Maglia Iridata
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[MENTION=5309]genannt vince[/MENTION]...guarda che merenda che ho appena fatto in ufficio (tanta roba calabrese fatta in casa, puzzone di moena ,lardo,speck igp)

tutta roba che fa bene allo spirito

Le quantità che ho mangiato non le scrivo

 

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Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
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:impic:..... , però la prossima volta fai un fischio che arrivo!!!.
 

Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
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Da 3gg ho ricominciato a prendere il lievito di birra con acqua a colazione.....minch...che fame

Oggi

Colazione:
3/4gr di lievito di birra con acqua
1 pesca e pezzo di melone
2 fette pane integrale home e prosciutto/marmellata
caffè con miele accompagnato da fetta di pane e cioccolato fondente
2 biscotti
circa 70/80gr di pane.

In mattinata, spuntino: 15gr di nocciole/mandorle e 2 caffè.

Pranzo: dopo camminata/corsetta leggera 1h15/20 circa ciotola insalata mix con bresaola e pane integrale.

Spuntino: 1 banana.

Cena: vedremo....
 

Daddy

Maglia Rosa
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Stufo76 ha scritto:
Ehi, un momento! Per il fischio, c'ero prima io
Clicca per allargare...

Questione di tempismo , sai com'è, la vecchia

Rapasave ha scritto:
[MENTION=6489]Daddy[/MENTION] [MENTION=19224]Stufo76[/MENTION] ne è avanzata di roba...se volete....
Clicca per allargare...

Tempo di spegnere il pc :asd: ....

Però m'hai dato un'idea per la cena pro/cho-FAT di questa sera, bruschettine miste con lardo di (pseudo) colonnata
 
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