cosa avete mangiato? (parte 4)

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battaglin76

Apprendista Scalatore
28 Ottobre 2006
2.109
237
reggio emilia
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mardok80 ha scritto:
Il problema non e' l'anguria ma quello che avevi mangiato prima.
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invece si l'anguria è strapiena di fibra, da prendere rigorosamente post allenamento.
oggi h5:00 colazione con albume sesamo miele, due fette di pane ricotta e marmellata.
180k 3700d+ con s.pellegrino in alpe e il diluvio universale. durante 2barrette musli, 1gel, 2cocacola, 1panino al formaggio, 2paste.
stasera mangerò non so cosa ma di sicuro sarà tanto
 

Camoscio delle Dolomiti

Apprendista Scalatore
21 Aprile 2004
2.159
142
44
Nettuno (Roma)
www.omardifelice.it
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Cervelo R3 - Shimano Dura Ace 2010
Simoc7 ha scritto:
Si può sempre chiedere a [MENTION=1901]Camoscio delle Dolomiti[/MENTION]


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La caffeina in supposta è fantascienza, credo che neanche esista

Sul fatto di non abusarne sono d'accordo ma è una regola generale che vale per qualunque sportivo visto che, nel momento del bisogno, se uno assume un caffè l'effetto risulterà sicuramente maggiore se il corpo non è assuefatto alla sostanza

in generale, comunque, io prendo un caffè a colazione e basta
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
16.289
265
Cervia
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7 BICI

Il punto non e' quello il punto e' che l'anguria ha una digestione ipper veloce e quindi crea problemi con il cibo che incontra,andrebbe mangiata alla mattina a stomaco vuoto.
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
2.311
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Calabria
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si
Colazione: 300 ml di latte con un cucchiaino d'ovomaltine, 75 gr di pane e miele, 10 gr di mandorle, the verde


Metà mattina: 1/2 etto di crudo, una pesca piccola, una noce pesca


Pranzo: insalata iceberg non condita, 100 gr d'orzo con un cucchiaio d'evo, 80 gr di pane, 280 gr di cotoletta di pollo al forno


Metà pomeriggio: 30 gr di emmental, una pesca piccola, una noce pesca, un cetriolo.


Corsa : 1 km risc. 8 km c.m., allunghi (5x100)

Cena: piatto di pesce (salmone e merluzzo), contorno di fagiolini con evo e balsamico, insalata con lattuga, cetrioli evo e balsamico, due fette d'anguria
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr pane integrale con due cucchiaini di marmellata
- tazza di the al limone con un cucchiaino di miele

Allenamento:
[url]http://www.strava.com/activities/180020973[/URL] 62.2 km, 651 m dsl, 2h 37m 47s, 138 bpm medi. Nel durante una borraccia con acqua e sali + maltodestrine, una borraccia di sola acqua, più un carbogel Ethic Sport alla caffeina

Pwo:
- 5/6 tocchetti di anguria
- 170 gr fage 0% con pezzi di fragola
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB

Pranzo:
- 4/5 cucchiai patate e piselli lessi

Riposo assoluto dalle 14 alle 17

Ore 19.50
- Pesata dal nutrizionista: nuovo peso 95.8 kg, persi 1.1 kg dal 28 luglio.

Cena:
- 5/6 cucchiai di patate e piselli lessi
- 250/300 gr filetti di platessa cotti in padella con farina di mais e limone
- 2 bruschettine integrali, 36 gr
- 2 susine gialle
- 1 banana media
 

leon66

Pignone
24 Gennaio 2010
132
9
torino
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Bici
bianchi sempre + tarmac sl3
colazione soia caffe' 100 gr di torta. borraccia con H2o , rientro dopo 2 ore di bici 30 km h media 1000 disliv 80 gr di pasta, 3 fette di salame , 60 gr di formaggio, 20 acciughe , barbera per finire:-)))))))
dimenticavo...in bici nessun rifornimento
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
245
Casa sul lago maggiore
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Bici
GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele,1 fetta pane integrale con marmellata frutti bosco, 1 fetta con nutella,1 tartina piccola con cotto,1 spremuta pompelmo rosa.
ALLENAMENTO
60 km belli belli con ripetute su 2 salite in zona,
Durante ,1 borraccia acqua e succo mela 750 ,1 mini pani netto con uvetta e miele.
PRANZO
Antipasto con Insalata pomodori e cetrioli e rucola con evo e aceto mele, melanzana ripiena con scamorza affumicata e olive :eek:, 5 ravioloni ripieni di funghi finferli e sugo pomodoro, 7 gamberoni giganti argentini, assaggio gorgonzola di capra e castelmagno, 1 bicchiere sauvignon, 2 quadretti cioccolato fondente con nocciole, 2 wafer nocciola , caffè e grappa moscato, a pisto direi....
SPUNTINO TRA POCO,
1 pesca , 1 albicocca, 2/3 noci già programmato
CENA LIGHT
Programma pizza e birra forse,altrimenti Tante zucchine bollite con limone, poi fuori per gelatata mega galattica, immagino cialda da 5 euro con 5 gusti.....
 

cico1980

Pedivella
26 Agosto 2010
445
8
Marassi (Ge)
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Bici
una
Colazione :
1 fetta di crostata
1 misurino di pre/workout

Allenamento :
162 km in bdc
durante 1 banana + 1 miele sport

Pranzo :
120 gr di penne al pomodoro
1 mozzarella con pomodorini
2 pesche

Stasera svuoto tutti i barbecue !!
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Dopo l'allegra giornata di ieri, oggi si ritorna a regime.

Colazione:
- 30 gr muesli e cereali integrali
- caffè
- tazza di caffelatte

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di ananas
- 200/250 gr ananas fresco

Pranzo:
- 70/80 gr penne a candela con parmigiano, evo e peperoncini verdi
- 200 gr fiocchi di latte senza lattosio
 
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abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
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Casa sul lago maggiore
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GIANT TCR SL0 ISP 2012
Oggi 45 km scarico attivo, poi si replica la giornata di ieri.
😄😄
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, 2 fette pane integrale,1 con marmellata, 1 con nutella. Tartina con cotto.
RITORNO E PRANZO
Insalata pomodori e cetrioli nostrani con evo e aceto mele, melanzana ripiena con scamorza affumicata e olive,1 raviolone ai finferli,130 gr. Garganelli con emmental fuso e salsiccia,10 arrosticini di pollo alla piastra,1 bicchiere di freisa ,1 caffè , 2 quadretti cioccolato fondente e nocciole, 3 wafer cioccolato fondente , 1 assaggio grappa moscato.
CENA?
Mah! Penso aperitivo e pizza e birra .
in attesa del lungo di domani.
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB

Allenamento:
[URL]http://www.strava.com/activities/181141271/segments/4235021831[/URL] 100.4 km, 898 m dsl, 4h 1m 45s, 143 bpm medi. Nel durante 1 borraccia di acqua e sali + maltodestrine, 2 di acqua, un fruttino Zuegg. Avrei dovuto assumere anche una barretta, fortuna che mi sia accorto che era scaduta il 31 luglio proprio mentre la stavo scartando.

Cena:
- bistecca ai ferri, ad occhio 300 gr
- quadrotto di lasagna al pesto, avanzato da ieri, ad occhio 150-200 gr
- 2 rettangolini di auricchio piccante, a occhio 50/70 gr
- pomodorini datterini conditi con evo, basilico e sale
- birra 75 cl, 8°, Lucifer
- 2 fettine di torta di mele con crema pasticcera

Direi di aver reintegrato abbondantemente :D
 
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kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
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Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr muesli Coop
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Merenda:
- 170 gr fage 0% alla vaniglia
- una pesca grande

Pranzo:
- 50 gr farfalle integrali al sugo
- 3 pezzi salsiccia al sugo, a occhio 200/250 gr
 
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