cosa avete mangiato? (parte 4)

[andre.road]

...una decina di cubetti di albicocca disidratata

albicocche secche ottime, uso anche le rondelle di ananas per le uscite

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione: bicchiere di succo d'ananas
Due fette di crostata
Un po' di frutta
Due fette di pane con miele

Uscita in bdc, 85 km.
Durante acqua, due gel e una decina di cubetti di albicocca disidratata

Pranzo: sono passata a trovare i miei e....c'era polenta con i funghi

Brava, ottima la frutta secca: ieri al supermercato ho trovato le fettine di kiwi disidratato e di melone cantalupo disidratato

 

[ricki 66]

Colazione: bicchiere di succo d'ananas
Due fette di crostata
Un po' di frutta
Due fette di pane con miele

Uscita in bdc, 85 km.
Durante acqua, due gel e una decina di cubetti di albicocca disidratata

Pranzo: sono passata a trovare i miei e....c'era polenta con i funghi

Ottimo post-workout
Magari con un buon bicchiere di rosso

 

[freeroad]

Brava, ottima la frutta secca: ieri al supermercato ho trovato le fettine di kiwi disidratato e di melone cantalupo disidratato

albicocche secche ottime, uso anche le rondelle di ananas per le uscite

da un po' sto usando le confezioni noberasco (quelle da 30 g senza zuccheri aggiunti) quando esco in bici e mi trovo bene, sono comode da portare nelle tasche e da alternare a gel e barrette (che invece uso ma non mi piacciono affatto)

Ottimo post-workout
Magari con un buon bicchiere di rosso

eh, oggi fra polenta e vino rosso faccio fatica a non rotolare
per fortuna che a casa dei miei ci mangio quasi mai, altrimenti a quest'ora potrei fare giusto il lancio del giavellotto, altro che salite in bdc

 

[ricki 66]

albicocche secche ottime, uso anche le rondelle di ananas per le uscite

L'ananas mi pare troppo ricco di fibre.

Personalmente trovo ottimi,per le uscite in bici:datteri,fichi e albicocche.
Molto più pratici e naturali delle barrette;e non rischi nemmeno di ingurgitare il pezzettino di plastica dell'involucro che, a volte, rimane attaccato alla barretta.Mentre il resto della carta "accidentalmente":rosik:, cade sempre a terra

 

[mardok80]

Brava, ottima la frutta secca: ieri al supermercato ho trovato le fettine di kiwi disidratato e di melone cantalupo disidratato

SI ma costano un botto di soldi.

 

[andre.road]

L'ananas mi pare troppo ricco di fibre.

quali sono le controindicazioni del troppe fibre?
io sapevo che oltre al fruttosio/glucosio e alle vitamine, l'ananas è una bomba di potassio.....

cmq in linea di massima con un paio di paninetti alla marmellata, un pò di questa frutta secca e un gel per le emergenze, sono a cavallo

poi se ci scappa e ho tempo, mi prendo pure un gelato di nascosto

però non lo dite in giro

 

[ricki 66]

quali sono le controindicazioni del troppe fibre?
io sapevo che oltre al fruttosio/glucosio e alle vitamine, l'ananas è una bomba di potassio.....

cmq in linea di massima con un paio di paninetti alla marmellata, un pò di questa frutta secca e un gel per le emergenze, sono a cavallo

poi se ci scappa e ho tempo, mi prendo pure un gelato di nascosto

però non lo dite in giro

Le fibre rallentano l'assimilazione degli zuccheri,abbassando l'indice glicemico.

C'è anche da dire che la maggior parte della frutta contiene fibre.
Quindi,se ti piace l'ananas non farti troppi problemi,idem con il gelato.
Per quello non ci sono controindicazioni che tengono

 

[Simoc7]

Niente, ho aumentato i carichi di allenamento e curato la dieta, ma quest estate non sono riuscito a scendere sotto i 69 kg contro i 67 della scorsa... Domanda per voi: premetto che mangio molti yougurt e bevo molto latte. Può essere che in qualche modo questo blocchi la perdita di peso??

Inviato dal cellulare

 

[kaiserjan86]

SI ma costano un botto di soldi.

Questo pure è vero.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata alle pesche
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

Merenda:
- 170 gr yogurt greco 0% grassi con un cucchiaino di miele
- 2 fettine di ananas

Pranzo:
- zuppa di fagioli, 300 gr
- 120 gr sgombro grigliato
- 50 gr bruschettine integrali

Allenamento:
[url]http://www.strava.com/activities/182586710[/URL] 57.3 km, 864 m dsl, 2h 45m 26s, 137 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali, una di sola acqua, 3 fettine di kiwi disidratato, una fettina di melone disidratato. Nel finale, foratura del tubolare in una buca in discesa, non vista, lontano da casa. Mi toccherà star fermo fino al 24 visto che i negozi prima di quella data non riaprono, grrr.

Cena:
- 3 involtini di tacchino
- pomodorini all'insalata, conditi con 2 cucchiaini di evo, origano, sale
- birra trappista Benno, 33 cl, 6.6°

 

[montesaktm]

Niente, ho aumentato i carichi di allenamento e curato la dieta, ma quest estate non sono riuscito a scendere sotto i 69 kg contro i 67 della scorsa... Domanda per voi: premetto che mangio molti yougurt e bevo molto latte. Può essere che in qualche modo questo blocchi la perdita di peso??

Inviato dal cellulare

la perdita di peso ce l'hai se vai in deficit calorico, tuttalpiù se non digerissi bene i latticini avresti un ridotto assorbimento dei nutrienti e quindi una perdita di peso

 

[Simoc7]

la perdita di peso ce l'hai se vai in deficit calorico, tuttalpiù se non digerissi bene i latticini avresti un ridotto assorbimento dei nutrienti e quindi una perdita di peso

ci pensavo anch'io... Allora è tutta massa, mettiamola su sto piano

Comunque ho misurato la circonferenza del quadricipite, effettivamente ho preso un po' di cm...

Inviato dal cellulare

 

[abarthkit]

COLAZIONE H . 5.30
The arancio e cannella con miele, pane marmellata e pane e nutella con uvetta, fetta pane con crudo e scamorza affumicata.
SPUNTINO H.8.00
1 banana
2' SPUNTINO H. 9.30
1 pesca
PRANZO H. 10.30
300 gr. Insalata di riso
SPUNTINO H.13.00
1 albicocca
DOPO LAVORO
1 tartina al latte con 1 fetta salame Milano,1 con crudo 2 quadretti cioccolatofondente con nocciole, 3 wafer cioccolato fondente , caffè.
ALLENAMENTO
10 km corsa a piedi
POST
8 nocciole manciata uvetta, tanta acqua.
CENA
150 gr . Salsiccia cavallo, 150 spezzatino cavallo in padella con evo e pomodorini , 1 bicchiere malvasia,pezzetto di speck del trentino, pezzetto di grana.
PRE NANNA
1 prugna.

 

[talpa]

colazione:

- pancake con 350 ml. albumi,30 gr. farina di avena, 15 gr. farina di grano saraceno e cannella
- una pera e una banana (a pezzetti sul pancake )

giretto abbastanza tranquillo 107 km e 1100 dsl....finalmente il ginocchio ha smesso di fare male

durante: acqua e un dattero

dopo: 170 gr. yogurt greco magro+125 gr. yogurt magro normale mescolati con 2 banane a pezzetti e spolverata di cannella

pranzo:
-4 patate (650 gr.) bollite fredde con aceto di mele e Evo
-100 gr. merluzzo
-insalatone misto (radicchio,rucola,certriolo,pomodori,peperoni,olive,noci,EVO...)
-4 zucchine bollite con EVO/limone

durante il pomeriggio:
-150 gr. albumi freddi con una zucchina a pezzetti e cipolla
-4 carote
-2 albicocche

prima di cena passeggiata a piedi (1 ora 45')

cena:
- filetto di salmone fresco (300 gr.) al cartoccio con aglio e prezzemolo
- 150 gr. di riso integrale con evo
- porzione abbondante di cavolfiori

pre-nanna: una pesca

spero di riuscire a fare un bel giretto domani, adesso che il ginocchio è guarito

 

[cico1980]

colazione:

- pancake con 350 ml. albumi,30 gr. farina di avena, 15 gr. farina di grano saraceno e cannella
- una pera e una banana (a pezzetti sul pancake )

giretto abbastanza tranquillo 107 km e 1100 dsl....finalmente il ginocchio ha smesso di fare male

durante: acqua e un dattero

dopo: 170 gr. yogurt greco magro+125 gr. yogurt magro normale mescolati con 2 banane a pezzetti e spolverata di cannella

pranzo:
-4 patate (650 gr.) bollite fredde con aceto di mele e Evo
-100 gr. merluzzo
-insalatone misto (radicchio,rucola,certriolo,pomodori,peperoni,olive,noci,EVO...)
-4 zucchine bollite con EVO/limone

durante il pomeriggio:
-150 gr. albumi freddi con una zucchina a pezzetti e cipolla
-4 carote
-2 albicocche

prima di cena passeggiata a piedi (1 ora 45')

cena:
- filetto di salmone fresco (300 gr.) al cartoccio con aglio e prezzemolo
- 150 gr. di riso integrale con evo
- porzione abbondante di cavolfiori

pre-nanna: una pesca

spero di riuscire a fare un bel giretto domani, adesso che il ginocchio è guarito

mangi bene, bravo !

 

[talpa]

mangi bene, bravo !

Grazie Cico

 

[sarentina]

colazione: circa 250gr yogurt fage 0% con cucchiaio di miele, pugno di nocciole/mandorle/bacche di goji, 3 gallette riso/soia con marmellata home made

pranzo: 2 bruschette di pane 00 pomodoro/cipolla, branzino sotto sale al forno, insalata iceberg con evo/aceto, fetta di anguria

cena: formaggio di capra, patate al forno, fetta di pane 00, mezza fetta di anguria

 

[bbiker]

Scusate l'ignoranza, ma cos'è questo EVO ricorrente e citato da molti?
Abbiate pazienza

 

[Daddy]

Quoto e divertiti!!saluti dal Salento!

Haha, sempre burlone il buon Daddy:rosik:

Maglio sempre prenderla sempre con filosofia...

Qui la connessione è lenta come una lumaca, 45 minuti solo per un post......

Un accenno solo alla colazione (pure la tastiera è diversa, m'anno spostato le lettere ).

Pane integrale marmellata fichi e arancie, yogurt con cereali e una specie di polvere dolce; bona ma che sarà?? (nn è droga, tranqui...)
poi omelette con pomodoro e cipolla crudi (si avate letto bene), e via poi di cornetti e altri dolci di sfoglia, crostate con vari ripieni e fiumi di caffè vera ciofeca ....panza piena!!!!.

Domani se mi ricordo tutto posto il pranzo.....:asd:

Ora buona notte a tutti, vo a nanna che la gita ad hammamet mi ha distrutto, umidità oltre il 65%