Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Scusate l'ignoranza, ma cos'è questo EVO ricorrente e citato da molti?
Abbiate pazienza
Il buon Olio ExtraVergine d'Oliva.
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Il buon Olio ExtraVergine d'Oliva.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr muesli
- tazza di caffelatte
- caffè
Primo mattino:
- caffè
Merenda:
- 175 gr fiocchi di latte Exquisa, 3.5% di grassi
- una pesca grande
Pranzo:
- zuppa di patate e piselli lessi
- 75 gr bresaola di tacchino
- 50 gr muesli
- tazza di caffelatte
- caffè
Primo mattino:
- caffè
Merenda:
- 175 gr fiocchi di latte Exquisa, 3.5% di grassi
- una pesca grande
Pranzo:
- zuppa di patate e piselli lessi
- 75 gr bresaola di tacchino
Ultima modifica:
300 ml d acqua con pre gara endurance
40 km vallonati di bici, durante acqua
Colazione: 300 ml di latte con un cucchiaino di ovomaltine, 75 gr di pane con marmellata, banana, 10 gr di mandorle, 150 ml di succo d'ananas, caffè
Pranzo: 200 gr di vitello in padella con un filo d'evo, panino( 120gr), contorno abbondante di fagiolini, cetrioli e verza con un cucchiaio d'evo e balsamico, 3 prugne, un fico, fetta d'anguria
Metà pomeriggio: 30 gr di formaggio morbido, un kiwi, una pesca
Stasera, cena per battesimo a base di pesce!
40 km vallonati di bici, durante acqua
Colazione: 300 ml di latte con un cucchiaino di ovomaltine, 75 gr di pane con marmellata, banana, 10 gr di mandorle, 150 ml di succo d'ananas, caffè
Pranzo: 200 gr di vitello in padella con un filo d'evo, panino( 120gr), contorno abbondante di fagiolini, cetrioli e verza con un cucchiaio d'evo e balsamico, 3 prugne, un fico, fetta d'anguria
Metà pomeriggio: 30 gr di formaggio morbido, un kiwi, una pesca
Stasera, cena per battesimo a base di pesce!
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Merenda:
- 170 gr fage 0% al caffè
- scorza d'ananas, ebbene sì: non si butta niente, poi è buona e contiene tante fibre
- una decina di cubetti di anguria
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione Pre bike di 3h :
Frullato 400 ml latte intero con banana e 20 gr proteine whey +casein , 2 noci pecan, 4 fette biscottate integrali con marmellata Bio,tazzone caffè americano
In bici una barretta di frutta e 2 pasticche saltstick
Poi pranzo con insalata di sgombro tonno e ceci,insalata verde, frutta. Caffè
Merenda 2 noci e dolce al riso. Caffe
Ora palestra : core training più spalle e braccia
Poi yogurt greco.
Poi abbondante cena di pesce annaffiata con verdicchio di Matelica.
Che belle le ferie!
Frullato 400 ml latte intero con banana e 20 gr proteine whey +casein , 2 noci pecan, 4 fette biscottate integrali con marmellata Bio,tazzone caffè americano
In bici una barretta di frutta e 2 pasticche saltstick
Poi pranzo con insalata di sgombro tonno e ceci,insalata verde, frutta. Caffè
Merenda 2 noci e dolce al riso. Caffe
Ora palestra : core training più spalle e braccia
Poi yogurt greco.
Poi abbondante cena di pesce annaffiata con verdicchio di Matelica.
Che belle le ferie!
Mah, non so! Se penso alla quota carboidrati presa anche da verdura e pane magari si, ma non mi faccio troppe pugnette!
Mezza mela (Grafenstein 2014)
Caffelatte
Semmele di Hackhofer con marmellata di albicocche fatta in casa (poco zucchero)........sappralott.........
Caffelatte
Semmele di Hackhofer con marmellata di albicocche fatta in casa (poco zucchero)........sappralott.........
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 30 gr muesli
- tazza di latte
- caffè
Merenda:
- 125 gr yogurt magro senza lattosio
Pranzo:
- 125 gr sgombro all'evo, sgocciolato, con pomodorini, pizzico di sale, origano
- farro surgelato, già cotto, ripassato in tegame con cipolla, pizzico di grana, un filo di evo
- zucchine bollite, condite con aglio e evo a crudo
- 30 gr muesli
- tazza di latte
- caffè
Merenda:
- 125 gr yogurt magro senza lattosio
Pranzo:
- 125 gr sgombro all'evo, sgocciolato, con pomodorini, pizzico di sale, origano
- farro surgelato, già cotto, ripassato in tegame con cipolla, pizzico di grana, un filo di evo
- zucchine bollite, condite con aglio e evo a crudo
Ultima modifica:
Adesso crudo e melone, insalatina, due wafer Loacker.....Adesso arriva il caffe.........poi se non piove esco in MTB..........
Grazie. Non ci sarei arrivato perché O olio E extravergine O oliva e diverso da EVO
Come ho già risposto prima
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Primo pomeriggio:
- caffè
Merenda:
- anguria
- 3 tocchetti di spezzatino di vitello e un cucchiaio di piselli
Colazione:250 gr di yogurt alla fragola con 70 gr di muesli, kiwi, 10 gr di mandorle, caffè
Pranzo: 200 gr di fagioli borlotti con un filo d'evo, due cucchiai di ricotta, due bocconcini di mozzarella, una pannocchia grande, una fetta di focaccia, un pezzetto di anguria
Metà pomeriggio: 50 gr di pane con nutella, 125 gr di yogurt alla fragola
Esercizi per il tronco con stretching, dopo bicchiere di succo d'ananas
Cena: 120 gr di paste in bianco con un cucchiaio d'evo, 200 gr di merluzzo al forno, 200 gr di patate al forno, pesca, due prugne secche
Oggi qualche carbo in più in vista del combinato di domani
Pranzo: 200 gr di fagioli borlotti con un filo d'evo, due cucchiai di ricotta, due bocconcini di mozzarella, una pannocchia grande, una fetta di focaccia, un pezzetto di anguria
Metà pomeriggio: 50 gr di pane con nutella, 125 gr di yogurt alla fragola
Esercizi per il tronco con stretching, dopo bicchiere di succo d'ananas
Cena: 120 gr di paste in bianco con un cucchiaio d'evo, 200 gr di merluzzo al forno, 200 gr di patate al forno, pesca, due prugne secche
Oggi qualche carbo in più in vista del combinato di domani
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata di pesche Rigoni
- tazza di caffelatte
- caffè
Merenda:
- 100/120 gr risolat Fage 0% grassi
- una banana piccola
Pranzo:
- 2 pezzi di spezzatino di vitello, a occhio 150 gr, avanzato da ieri sera, con piselli
- zucchine e fiori di zucca ripassati in padella
- una fettina di cotto
- 50 gr pane integrale
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata di pesche Rigoni
- tazza di caffelatte
- caffè
Merenda:
- 100/120 gr risolat Fage 0% grassi
- una banana piccola
Pranzo:
- 2 pezzi di spezzatino di vitello, a occhio 150 gr, avanzato da ieri sera, con piselli
- zucchine e fiori di zucca ripassati in padella
- una fettina di cotto
- 50 gr pane integrale
Da oggi sono ufficialmente in ferie e inizierò a combinarne delle belle!!
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, pane e uvetta con burro e marmellata lamponi, tartina con nutella, tartina con crudo e scamorza affumicata, pezzetto di focaccia.
SPUNTINO
1 banana
1 fetta crostata albicocche fatta in casa,
PRANZO
Insalata mista evo e aceto di mele, 2 acciughe al verde, 90 gr. Penne al sugo di melanzana, pollo bollito passato al forno 3 fuselli.
Assaggio grana e pecorino., 1 bicchiere bonarda, 2 quadretti fondente con nocciole, caffè , assaggio grappetta ROSSI ANGERA RISERVA.
CENA
Ipotizzo pizza e birra con amici.
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, pane e uvetta con burro e marmellata lamponi, tartina con nutella, tartina con crudo e scamorza affumicata, pezzetto di focaccia.
SPUNTINO
1 banana
1 fetta crostata albicocche fatta in casa,
PRANZO
Insalata mista evo e aceto di mele, 2 acciughe al verde, 90 gr. Penne al sugo di melanzana, pollo bollito passato al forno 3 fuselli.
Assaggio grana e pecorino., 1 bicchiere bonarda, 2 quadretti fondente con nocciole, caffè , assaggio grappetta ROSSI ANGERA RISERVA.
CENA
Ipotizzo pizza e birra con amici.
Ieri
Panino con miele, caffè
Combinato (40/10)
Colazione: 250 ml di latte, 70 gr di muesli, 25 gr di pane e marmellata, 10 gr di mandorle, banana, caffè
Pranzo: riso con salmone e rucola, una ventina di alici al forno, due pezzi di filetto di tonno, insalata con evo e balsamico, prugna, pezzo di anguria
Metà pomeriggio: 30 gr formaggio morbido, fett di anguria, tre carote
Cena: pizza, birra da 66, bicchiere di yogurt, 1/2 di gelato
Panino con miele, caffè
Combinato (40/10)
Colazione: 250 ml di latte, 70 gr di muesli, 25 gr di pane e marmellata, 10 gr di mandorle, banana, caffè
Pranzo: riso con salmone e rucola, una ventina di alici al forno, due pezzi di filetto di tonno, insalata con evo e balsamico, prugna, pezzo di anguria
Metà pomeriggio: 30 gr formaggio morbido, fett di anguria, tre carote
Cena: pizza, birra da 66, bicchiere di yogurt, 1/2 di gelato
- Stato