cosa avete mangiato? (parte 4)

Simoc7 · 16 Ottobre 2014

[MENTION=69078]Daniel Bennet[/MENTION]t ma non vai a scuola?

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2

kaiserjan86 · 16 Ottobre 2014

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- doppio caffè

Merenda:
- una barretta di cereali

Pranzo:
- panino da 100 gr con 60 gr di tonno leggero, 3.5% grassi, con una spolveratina di origano

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- 170 gr fage 0% alla fragola
- una banana
- caffè
- tazza di the verde con un cucchiaino di fruttosio

Daddy · 16 Ottobre 2014

betana ha scritto:
Basta, non leggo più questo thread

Ma no dai....allora ve ne suggerisco un'altra di golosità, in verità scoperta da [MENTION=1994]folinhouse[/MENTION], crema di datteri mangiata con banana in immerzione , non potete capire....nn l'ho più comprata, durava troppo poco e costava un po tantino....

C'è anche la crema di sesamo con datteri :rosik:

agigix ha scritto:
a me han detto di provare i datteri Medjoul Diamond ripieni di mascarpone e gocce di cioccolato.......

Li ho messi in lista per natale.......

Mandamene una confezione in contrassegno

ak-47 · 16 Ottobre 2014

kaiserjan86 ha scritto:
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- doppio caffè

Merenda:
- una barretta di cereali

Pranzo:
- panino da 100 gr con 60 gr di tonno leggero, 3.5% grassi, con una spolveratina di origano

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- 170 gr fage 0% alla fragola
- una banana
- caffè
- tazza di the verde con un cucchiaino di fruttosio

qui andiamo a pane e caffeina (siamo in 2)

mardok80 · 16 Ottobre 2014

Daddy ha scritto:
Ma no dai....allora ve ne suggerisco un'altra di golosità, in verità scoperta da [MENTION=1994]folinhouse[/MENTION], crema di datteri mangiata con banana in immerzione , non potete capire....nn l'ho più comprata, durava troppo poco e costava un po tantino....

C'è anche la crema di sesamo con datteri :rosik:

Mandamene una confezione in contrassegno

Allora andiamo avanti
Io a volte mi faccio queste http://1.bp.blogspot.com/-C9TTmXgPv...HGRerCUM/s1600/tartufini+datteri+mandorle.jpg
Sono palline di datteri---bisogna frullare i datteri se sono un po secchi si aggiunge un goccino di acqua di modo che l'impasto diventi omogeneo e compatto,poi prendete l'impasto e con le mani fate le palline,e poi le rotolate dove volete,cocco,cacao,frutta secca a pezzi quello che vi viene in mente

Daddy · 16 Ottobre 2014

Oggi

Colazione: pane integrale miele/ricotta/cannella e marmellata/ricotta/curcuma (si, curcuma!:rosik:), 150 latte, caffè con pezzettino di crostata.

Spuntino: mela e 3 noci + caffè e 4 biscotti ringo

Pranzo: solita insalata mix con primo sale, mezza fatta pane e fetta prosciutto, caffè.

Pre-cena: camminata abbondantemente veloce per far respirare le gambe (ieri sera bici 1h15 a manetta, 42km, sono tornato con pochissima luce, urge lampada serale...).

Cena: verdure miste in padella, cavolo peperoni ecc.. con fonte proteica (petto tacchino forse) + rimanenza pesce persico con patate.

Dopo cena: tisana relax con miele e limone.

kry · 16 Ottobre 2014

agigix ha scritto:
Ecco il resoconto di Mercoledi 15.10

150 Push up + 3X10 circuito Lombari Hiperenstensioni a terra

COLAZIONE 6:30

250gr di Yogurt Magro Vipiteno con aggiunta di Bacche di Goji 30gr di cereali Nestle Gluten Free 1 Banana

2 fette di pane integrale 80gr con marmellata di Fragoline Rigoni

20gr di Whey

COLAZIONE (2) 09:30

Caffè Amaro con 3 Biscotti integrali

PRE WORKOUT 10:30

1 Barretta Energetica Homemade fatta con semi di sesamo/lino/Girasole/Mandorle/Noci etc etc

ALLENAMENTO 12:45

Corsa 9.7km 2.1km a 4.25 + 3x800/4x400/3x200 tempi al km 3.40/3.20/3 rec 2/130/1 camminando + 2km a 4.50

0,5lt acqua + 6 BCAA

PRANZO 14:00

3 Carote Crude

70gr di pasta integrale con pomodorini e origano

1 Pera

MERENDA 16:00

Niente non ho avuto tempo

CENA 20:00

Piatto con due pezzi piccoli di pollo al forno con contorno abbondante di patate al forno

Piatto con due fettine di tacchino alla pizzaiola con contorno di 5 fette di melanzane grigliate condite con evo e prezzemolo

30gr di pane comune

Un quarto di ananas

Un grappolo piccolo di uva

Ma segui una logica in quello che mangi?

kaiserjan86 · 16 Ottobre 2014

ak-47 ha scritto:
qui andiamo a pane e caffeina (siamo in 2)

Haha, quando studio e seguo i corsi così è :D

pierbat · 16 Ottobre 2014

Minestrone con omogeneizzati e purea di frutta. Da più di un mese....&#55357;&#56862;&#55357;&#56862;&#55357;&#56862;

kikhit · 16 Ottobre 2014

Io sto facendo una settimana di vacanza in Sicilia, tra splendide città e bagni meravigliosi... e sto mangiando cose che voi umani... meglio che non scriva la delizie che sto scoprendo qui... giusto oggi a Modica in una delle più famose dolcerie dell'isola ho assaggiato dieci tipi di cioccolato...

kaiserjan86 · 16 Ottobre 2014

pierbat ha scritto:
Minestrone con omogeneizzati e purea di frutta. Da più di un mese....&#55357;&#56862;&#55357;&#56862;&#55357;&#56862;

Come mai? :(

Daniel Bennet · 16 Ottobre 2014

Simoc7 ha scritto:
[MENTION=69078]Daniel Bennet[/MENTION]t ma non vai a scuola?

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No perché?

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Daniel Bennet · 16 Ottobre 2014

Daniel Bennet ha scritto:
Colazione Ore 9 ca.

- 200ml di latte parzialmente scremato AD e Cereali al cioccolato (50g +/-).
- 2 fettine di crostata con marmellata di albicocche.

Ore 9:15

1h40 di camminata, 8.5km.

Pranzo Ore 12:00

- 250g ca. di risotto mozzarella e tonno.

Merenda Ore 16:45

- 200g ca. di yogurt ai frutti di bosco.
- 1 banana.
- Una quindicina di arachidi da sgusciare.
- 1 quadratino di fondente.

Ore 18:00

Esercizi a corpo libero:
3x8 Squat a una gamba
3x8 Affondi dietro
3x50 Crunch
3x10 Flessioni
3x10 Bicipiti
Stretching finale.

Cena Ore 19:00

- Cotoletta di tacchino (100/150g).
- Insalata Novella con pizzico di sale.
- Mezzo panino integrale.
- 2 fettine di Asiago.

Spuntino Ore 20:30

- 150ml di latte Parzialmente scremato AD caldo con Orzo.
- 3 fette biscottate integrali.

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ninconanco · 16 Ottobre 2014

colazione
300 ml di latte di soia al cioccolato, una banana,una pera, un kiwi,una mela, the verde

metà mattina: Grappolo piccolo d'uva, pezzetto di parmigiano, manciata di frutta disidratata

2 km nuoto

pranzo
200gr di riso integrale e fagioli, panino integrale di 80gr con 50 gr di tonno sgocciolato, foglie d'insalata, caffè

cena: 3 pezzi di spatola in padella, contorno di melanzane e zucchine, un po' di pane

prima di andare a letto
mela

talpa · 16 Ottobre 2014

Daniel Bennet ha scritto:
- 250g ca. di risotto mozzarella e tonno.

250 gr. di riso pesato crudo?

Daniel Bennet · 16 Ottobre 2014

talpa ha scritto:
250 gr. di riso pesato crudo?

No no cotto, forse è qualcosa in più ma non sono stato li a guardare il grammo.. che non è che mi interessi più di tanto sinceramente ahah.

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Simoc7 · 16 Ottobre 2014

Daniel Bennet ha scritto:
No perché?

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Così, avevo notato i tuoi allenamenti mattutini

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agigix · 16 Ottobre 2014

Daddy ha scritto:
Oggi

Colazione: pane integrale miele/ricotta/cannella e marmellata/ricotta/curcuma (si, curcuma!:rosik:), 150 latte, caffè con pezzettino di crostata.

che marmellata hai usato da abbinare alla curcuma?
Io la uso nei risotti al posto dello zafferano...... io... la mia compagna
io magno e magari poi sparecchio.... anzi senza magari....

agigix · 16 Ottobre 2014

kikhit ha scritto:
Io sto facendo una settimana di vacanza in Sicilia, tra splendide città e bagni meravigliosi... e sto mangiando cose che voi umani... meglio che non scriva la delizie che sto scoprendo qui... giusto oggi a Modica in una delle più famose dolcerie dell'isola ho assaggiato dieci tipi di cioccolato...

beato te

chissà poi che granite con brioches che girano da quelle parti oppure cannoli con ricotta e pistacchio....
basta vado a letto che è meglio.... a quest'ora è pericolo pensare a ste cose....

agigix · 16 Ottobre 2014

kry ha scritto:
Ma segui una logica in quello che mangi?

Ma non so cosa intendi per logica, premesso che devo perdere circa 3kg e faccio solitamente dai 7 ai 9 allenamenti a settimana tra corsa bici nuoto, i principi che vorrei seguire (ma non sempre ci riesco anche se provo ad applicarmi) sono quelli di mangiare grassi "buoni" evitare "schifezze confezionate" per quanto possibile, mangiare cibo di qualità e abbondare con le verdure magari cercando di limitare al giusto le proteine della carne. Diciamo che cerco di tener bene aperti gli occhi su quello che mangio e xche' lo mangio.
adesso mi rileggo cosa ho scritto...

cosa avete mangiato? (parte 4)

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