cosa avete mangiato? (parte 4)

[agigix]

Ma quelli non si contano, su via!!.
Per il resto mi pare tutto nella norma...

ricordo solo di averne contati almeno un paio mentre preparavo la sangria....


oggi a metà percorso durante la corsa in pausa pranzo ruttavo ancora prosecco....


spero di nn scandalizzare nessuno....

Prodotti bici scontati

 

[ninconanco]

Va be, ve la dico tutta...


Sabato festeggiamo (io e mia moglie ovviamente) i nostri 22 anni insieme.

Colazione: 1 frutto e fin qui tutto bene
mezzo maritozzo con crema pasticcera, mezzo cornetto crema e panna, 1 crostatina alla frutta e caffè, prima dell'uscita di run+walk di 17km in 2h10 con 600D+, caldissimo, bevuto durante almeno 1lt.

Pranzo: insalata mista, tortellini al sugo e peperoncino, 1 banana, gallette farro miele e cioccolato, caffè, tanta acqua.

Cena: cena medioevale ad Orte con: antipasto mix con salumi, formaggi fagioli, pappardella ai funghi, cinghiale a spezzatino abbbondante , patatine fritte, ciambelline all'anice e abbondante rosso per inzupparle

Domenica:
Colazione: crostata con marmellata, cappuccino, 2 ciambelline all'anice della sera prima e caffè.....uscita in bici a "palletta", 70km in 2h05
PWO: 100 riso con tonno peperoni e peperoncino, bicchiere di birra, caffè con cioccolato fondente.

Cena: continuano i festeggiamenti di ieri....sagra della cipolla di cannara, dall'antipasto al dolce a base di cipolla, mangiato una pizza alle cipolle favolosa, sopra c'erano cipolle fritte croccanti fatte a striscioline, dolce pastafrolla con cipolle caramellate al vino e altro dolce al cucchiaio a base di cipolle, birra fresca.

Praticamente oggi facciamo un olezzo di cipolla micidiale, ma è troppo buone!!!!!!!!.

Oggi

Colazione: tanta acqua e lievito di birra
poi pane integrale burro e marmellata/miele, 150 latte p.s., caffè con 2 biscotti integrali.

Spuntino: mela 3 noci caffè tanta acqua (gola un po arsa!. )

Pranzo: riso con pomodori evo basilico, poco prosciutto e crescenza con fetta di pane integrale, caffè e stop.

pomeriggio acqua a go go

Pre-cena: camminata mix a run leggerissimo, il tendine d'achille migliora....ma diciamolo piano .

Cena: petto pollo e verdure mix in padella, fetta pane integrale.

Dopo cena si impasta il pane, domani si cuoce.

Innanzitutto Auguri per l'anniversario

Sicuramente hai "bruciato" nel dopo cena...! Vecchia volpe


Massimo

 

[mardok80]

Va be, ve la dico tutta...


Sabato festeggiamo (io e mia moglie ovviamente) i nostri 22 anni insieme.

Colazione: 1 frutto e fin qui tutto bene
mezzo maritozzo con crema pasticcera, mezzo cornetto crema e panna, 1 crostatina alla frutta e caffè, prima dell'uscita di run+walk di 17km in 2h10 con 600D+, caldissimo, bevuto durante almeno 1lt.

Pranzo: insalata mista, tortellini al sugo e peperoncino, 1 banana, gallette farro miele e cioccolato, caffè, tanta acqua.

Cena: cena medioevale ad Orte con: antipasto mix con salumi, formaggi fagioli, pappardella ai funghi, cinghiale a spezzatino abbbondante , patatine fritte, ciambelline all'anice e abbondante rosso per inzupparle

Domenica:
Colazione: crostata con marmellata, cappuccino, 2 ciambelline all'anice della sera prima e caffè.....uscita in bici a "palletta", 70km in 2h05
PWO: 100 riso con tonno peperoni e peperoncino, bicchiere di birra, caffè con cioccolato fondente.

Cena: continuano i festeggiamenti di ieri....sagra della cipolla di cannara, dall'antipasto al dolce a base di cipolla, mangiato una pizza alle cipolle favolosa, sopra c'erano cipolle fritte croccanti fatte a striscioline, dolce pastafrolla con cipolle caramellate al vino e altro dolce al cucchiaio a base di cipolle, birra fresca.

Praticamente oggi facciamo un olezzo di cipolla micidiale, ma è troppo buone!!!!!!!!.

Oggi

Colazione: tanta acqua e lievito di birra
poi pane integrale burro e marmellata/miele, 150 latte p.s., caffè con 2 biscotti integrali.

Spuntino: mela 3 noci caffè tanta acqua (gola un po arsa!. )

Pranzo: riso con pomodori evo basilico, poco prosciutto e crescenza con fetta di pane integrale, caffè e stop.

pomeriggio acqua a go go

Pre-cena: camminata mix a run leggerissimo, il tendine d'achille migliora....ma diciamolo piano .

Cena: petto pollo e verdure mix in padella, fetta pane integrale.

Dopo cena si impasta il pane, domani si cuoce.

MAGNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Auguroni allora

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- pasta e fagioli homemade con il bimby
- una melanzana al forno, ripiena di cubetti di polpa di melanzana, capperi e pomodoro
- un po' di peperoncini verdi, con pomodoro e aglio, fatti al forno
- 3 cucchiai di patate al forno con coscia di pollo
- caffè

Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato
- una banana piccola

 

[Daddy]

MAGNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Auguroni allora

OT GRRRRAZZIEE!!!! Fine OT

Innanzitutto Auguri per l'anniversario

Sicuramente hai "bruciato" nel dopo cena...! Vecchia volpe


Massimo

OT GRAZIE anche a te.... e be, finchè ci sono cartucce....:asd: Fine OT

ricordo solo di averne contati almeno un paio mentre preparavo la sangria....


oggi a metà percorso durante la corsa in pausa pranzo ruttavo ancora prosecco....


spero di nn scandalizzare nessuno....

OT Mamma mia quanto sei sboccacciato :rosik:

Io ieri in bici ruttavo cappuccino ...nota importante sul cappuccino pre uscita, a me rimane sullo stomaco almeno 2 ore, il latte da solo nessun problema ma lo so bene...Fine OT

Speriamo passi questo OT....

 

[Simoc7]

[MENTION=6489]Daddy[/MENTION] è l'unione tra caffè e latte che ad alcuni da problemi di digestione...

Inviato dal cellulare

 

[totosalva]

assaggiate un'espressino freddo con cioccolata:"UN DIGESTIVO MICIDIALE"

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato
- una banana piccola

Allenamento:
- 3' riscaldamento spin bike
- 58' passeggiata veloce in pendenza, 4.5 - 5 km/h dal 2 all'8.5%

Cena:
- peperoni grigliati, a occhio buoni 300 gr, conditi con succo di limone, evo, sale
- petto di pollo, a occhio 250-300 gr, cotto in padella e condito con succo di limone, evo, sale
- 84 gr pane integrale (questo lo so per certo, pesato con la bilancia)

 

[ninconanco]

Colazione: 200 ml di latte con un cucchiaino d'ovomaltine, tre biscotti lagaccio, 2 albicocche secche, banana, bicchiere di latte di mandorle, the verde


Metà mattina: caffè, pesca, yogurt alla banana

Pranzo: insalata con 4 carote, 280 gr di mais, 100 gr di tonno al naturale, 30 gr i freselle integrali, evo e balsamico, pesca, caffè

Metà pomeriggio: pacco di cracker, 5 albicocche secche

45' nuoto in mare

Cena: 200 gr di pasta con ricotta e un cucchiaino di grana, 3 bocconcini di mozzarella, ciotola d'insalata con evo e balsamico

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Lunedi 08.9
100 Push up + 3X10 circuito Lombari Hiperenstensioni a terra

COLAZIONE 6:30
“Zuppa” Latte 300ml+ Caffe+ cucchiaino di miele e 50gr di cereali kellogs misti yogurt e classico e 30gr di Muesli

COLAZIONE (2) 09:30
Caffè amaro con una fettina di torta sacher

PRE WORKOUT 11:00
Mezza Barretta Enervit Power Sport

ALLENAMENTO 12:45
Corsa 8.15km a 4.37
0,5lt di Acqua e Polase +3 BCAA


PRANZO 14:00
80gr di insalata di pasta con pomodorini tonno e mozzarella
4 Carote crude
1 Banana 1 Prugna

MERENDA 16:30
2 Prugne

CENA 19:30
Piatto di passato di verdure con bietole spinaci lenticchie e orzo
4 Fettine di Lonza ai ferri
20gr di pane

FESTA DI COMPLEANNO (quarta……) 21:30
2 Fettine di crostata con marmellata di Fichi sia crostata che marmellata ed un assaggio di Strudel di mele
2 Mini cornetti al cioccolato
Un paio di bicchieri di prosecco
Un bicchierino di limoncello

ecco con questa dovrei aver finito le feste di compleanno fino a....... sabato......
Settembre per me è un unico party.....

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata Zuegg alle fragole
- tazza di the al limone
- doppio caffè

Primo mattino:
- caffè

 

[Daddy]

[MENTION=6489]Daddy[/MENTION] è l'unione tra caffè e latte che ad alcuni da problemi di digestione...

Inviato dal cellulare

Si si, tannato di albumina (unione di tannini del caffè e albumina del latte), è indigesto, però raramente lo bevo, tanto per variare la zuppa

assaggiate un'espressino freddo con cioccolata:"UN DIGESTIVO MICIDIALE"

Ci manca!!. Io già digerisco pure i sassi di mio, poi devo mangiare di nuovo :rosik:

Bbbono però!!.

Oggi

Colazione: con pancake arricchito di semi di sesamo integrali banana gocce di cioccolato cocco cannella, sopra marmellata albicocche e miele (metà e metà), caffè longh.

Spuntino: vado ora, 3 noci 1 pesca e caffè.

Pranzo: a sorpresa, lo prepara mia figlia :eek:

Spuntino pome: mi porto 1 frutto o una manciata di mandorle....

Pre-cena: si fa una camminata in famiglia.

Cena: ci devo pensare, verdure sicuro, poi legumi o anche tofu per me...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata Zuegg alle fragole
- tazza di the al limone
- doppio caffè

Primo mattino:
- caffè

Merenda:
- 170 gr fage 0% alla fragola
- una pesca medio-grande

 

[ninconanco]

Colazione: 200 gr di ricotta con un cucchiao di miele e tre noci sbriciolate, una fetta biscottate, due freselle integrali, pera, the verde

Metà mattina: caffè, pesca

Pranzo: 130 gr di pasta e pomodorini, panino piccolo con tre fette di crudo, due wafer al cioccolato, caffè


Metà pomeriggio: pera, una carota, un grappolo d'uva

Cena: antipasto con due fette di crudo e due di melone, tre freselle integrali con pomodorini, fetta di carne, contorno di broccoli con evo e balsamico, un mostacciolo.


Tra un po', un kiwi.

 

[rosste]

Stasera ho tirato fuori lo speck del contadino,pane di segale e una bella weissen Franziskaner...........Che libidine........

 

[Simoc7]

Alla grande

Inviato dal cellulare

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Martedi 09.9
200 Addominali (Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch)

COLAZIONE 6:30
“Zuppa” Latte 300ml+ 40gr di cereali kellogs classico
1 Fettina di torta sacher

COLAZIONE (2) 09:30
Caffè amaro con 3 Biscotti integrali

PRE WORKOUT
Mezza Barretta Enervit Power Sport

ALLENAMENTO 12:45
Corsa tot 10.9km – 5.7km a 4.40 + var 4x1000 (800 a 3.40 e 200 a 3.30) + 2x600 a 3.40 riposo 2mine 30 fermo–
0,5lt di Acqua e Polase + 6 compresse BCAA
Gambe distrutte

PRANZO 14:00
150gr di fiocchi di latte Jocca
3 Carote crude
1 Banana
1 Caffè Amaro

MERENDA 16:00
1 TheVerde senza Zucchero
3 prugne 3 fette di melone retato

CENA 20:00
80gr di pasta integrale al ragu’ con olive taggiasche e un pizzico di peperoncino
Piatto di insalata lattuga condita con evo
3 Zucchine al vapore condite con evo
2 cetrioli conditi con evo
Una mela

 

[Daddy]

Sulla frutta ai pasti.....estratto dal documento che allego.

10. FRUTTA? LONTANA DAI PASTI, SE NO FERMENTA. No, la frutta va mangiata (ed infatti è stata sempre mangiata) sia nei pasti, p.es alla fine, che come pasto isolato (merenda). Ma ai pasti è più efficace e protettiva, perché molto digestiva (acidi organici come il citrico), antiossidante e anti-cancro (p.es., neutralizza N-nitroso impedendogli di formare nitrosammine già nello stomaco, e altri carcinogeni).

Chissà cosa ne pensa [MENTION=28265]SoftMachine[/MENTION]

Buona lettura.

 

[mardok80]

Mi spiace ma la frutta o la si mangia prima oppure dopo ore,la frutta ha una digestione rapidissima e passa prestissimo nell'intestino,se nel transito trova altri cibi inevitabilmente fermenta a chi piu a chi meno ma fermenta.

 

[Daddy]

Mi spiace ma la frutta o la si mangia prima oppure dopo ore,la frutta ha una digestione rapidissima e passa prestissimo nell'intestino,se nel transito trova altri cibi inevitabilmente fermenta a chi piu a chi meno ma fermenta.

Ma siamo veramente sicuri?.

Personalmente non la mangio perchè la uso per gli spuntini, però quando capita che la mangio dopo i pasti (ieri sera per es. cocomero), così come a tanta altra gente, non mi da alcuna sensazione di gonfiore, solo se eccedo in quantità mi senti "pieno" (non gonfio) ma so che ho ecceduto e mi sarei sentito così anche con altri alimenti se in eccesso....