kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Cena:
- pollo e patate al forno
- 2 quadratini di grana
- biere du boucanier Golden ale, 11.5°, 75 cl
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Cena:
- pollo e patate al forno
- 2 quadratini di grana
- biere du boucanier Golden ale, 11.5°, 75 cl
Colazione: 300 ml di latte di soia, una pesca, una mela, the verde, 1/2 banana, tre prugne secche
Metà mattina: un buccunotto al cioccolato, due fette di crudo, una pera
Pranzo: 120 gr di riso integrale con 100 gr di tonno al naturale e un cucchiaio d'evo, pesca
Metà pomeriggio: 30 gr. di parmigiano, mela, pesca
Cena: al ristorante per festeggiare il terzo anniversario. A base di pesce, sicuro primo, secondo, vino bianco e dolce
E domattina lungo di corsa: 32 km, il 16 novembre si avvicina...
Metà mattina: un buccunotto al cioccolato, due fette di crudo, una pera
Pranzo: 120 gr di riso integrale con 100 gr di tonno al naturale e un cucchiaio d'evo, pesca
Metà pomeriggio: 30 gr. di parmigiano, mela, pesca
Cena: al ristorante per festeggiare il terzo anniversario. A base di pesce, sicuro primo, secondo, vino bianco e dolce
E domattina lungo di corsa: 32 km, il 16 novembre si avvicina...
Colazione: Ore 8:30 al bar.
- Cappuccino di Gingseng.
- Brioches alla marmellata.
Allenamento: Ore 9:30
http://www.strava.com/activities/202629045
Pranzo: Ore 12
- 150g ca. di spaghetti con poco Ragù alla Bolognese.
- 2 fette di pan bauletto.
- Una fetta di pastasfoglia con mozzarella e tonno.
- Mini cappuccino.
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
- Cappuccino di Gingseng.
- Brioches alla marmellata.
Allenamento: Ore 9:30
http://www.strava.com/activities/202629045
Pranzo: Ore 12
- 150g ca. di spaghetti con poco Ragù alla Bolognese.
- 2 fette di pan bauletto.
- Una fetta di pastasfoglia con mozzarella e tonno.
- Mini cappuccino.
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kaiserjan86
Ammiraglia
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- doppio caffè
Primo mattino:
- due caffè
Pranzo:
- 50 gr riso e zucca
- 100 gr salmone affumicato
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- doppio caffè
Primo mattino:
- due caffè
Pranzo:
- 50 gr riso e zucca
- 100 gr salmone affumicato
kaiserjan86
Ammiraglia
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Secondo me il pan bauletto sarebbe da eliminare, detto in amicizia eh
Non lo mangio mai, ma visto che non ho preso il pane stamattina mi sono arrangiato così.
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scusa se mi permetto ma credo che questa sia una delle "giornate alimentari" più orrende mai lette su bdc 
kaiserjan86
Ammiraglia
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Vabbè, da un lato ti capisco: quando uno non riesce ad approvvigionarsi di ciò che consuma abitualmente sceglie quanto di più vicino.
kaiserjan86
Ammiraglia
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
scusa se mi permetto ma credo che questa sia una delle "giornate alimentari" più orrende mai lette su bdc
Impossibile, io riesco a fare persino di meglio :D
:angrymod:
attento se non ti metti in riga vengo giù con stangaele con il ramo di melograno...
Suor Nausica, la parabola - YouTube
scusa se mi permetto ma credo che questa sia una delle "giornate alimentari" più orrende mai lette su bdc
Sinceramente è mesi che mangio sempre le stesse cose e sempre in "dieta". Ho finito la stagione quindi posso anche stare meno attento per un po..
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ecco, questo, però, non dovrebbe succedere...
tu, se ben comprendo, hai impostato una dieta per la prestazione in bici, e, a quanto pare abbastanza rigida, ma ora, finite le gare, ti lasci andare...
in questo modo, però, è frustrante...
non sarebbe meglio cercare un regime alimentare che non comporti troppe rinunce, che magari ottimizzi si anche la prestazione, ma sia seguibile sembre, periodo di gare o meno...
soprattutto ricercando la qualità di ciò che si mangia...
piccolo P.S. Ma hai fatto quasi 14mila km
quest'anno con la bici?Adesso devo andare che stasera a cena mi aspetta il panino con la mortazza
.se è lui quello nella foto del suo account corre under-23. Spero per lui non sia quello della palazzago xke questa squadra è famosa x la severità degli allenamenti collegiali. Comunque avendo smesso l'anno scorso lo capisco alla grande, mi ricordo che il week-end dopo l'ultima corsa mi ero preso un'ingolfata di cibo (principalmente junk food) da paura. Ogni corridore arriva a fine stagione che la sua voglia piu grande è solo sbragarsi e darci dentro col cibo
Ecco il resoconto di Giovedi 02.10
150 Push up + 3X10 circuito Lombari Hiperenstensioni a terra
COLAZIONE 6:30
Zuppa Latte 300ml con 90gr di Cereali Kellogs Extra ai fiocchi di avena e Kellogs cereali allo yogurt + 5 biscotti integrali
1 Fetta di pane integrale con marmellata di mirtilli Rigoni
COLAZIONE (2) 09:30
Caffè con 2 Biscotti integrali
PRE WORKOUT 11:00
Niente non ho avuto tempo
ALLENAMENTO 12:20
Corsa 9.4km a 4.10
0,5lt acqua + 4 BCAA
PRANZO 13:45
1 Finocchio e 3 Carote Crude
2 Uova Sode
100gr di ricotta Vallelata
3 Fette di Pan Carrè
1 Caffè amaro
MERENDA 16:00
1 Kiwi e un Thè Verde
CENA 19:30
Una Piadina Squacquerone Insalata e Bresaola
Una Piadina Squacquerone Insalata e Speck
Birretta Peroni da 33cl
PRE-NANNA 22:00
Tisana al Finocchio e un grappolo DUva
150 Push up + 3X10 circuito Lombari Hiperenstensioni a terra
COLAZIONE 6:30
Zuppa Latte 300ml con 90gr di Cereali Kellogs Extra ai fiocchi di avena e Kellogs cereali allo yogurt + 5 biscotti integrali
1 Fetta di pane integrale con marmellata di mirtilli Rigoni
COLAZIONE (2) 09:30
Caffè con 2 Biscotti integrali
PRE WORKOUT 11:00
Niente non ho avuto tempo
ALLENAMENTO 12:20
Corsa 9.4km a 4.10
0,5lt acqua + 4 BCAA
PRANZO 13:45
1 Finocchio e 3 Carote Crude
2 Uova Sode
100gr di ricotta Vallelata
3 Fette di Pan Carrè
1 Caffè amaro
MERENDA 16:00
1 Kiwi e un Thè Verde
CENA 19:30
Una Piadina Squacquerone Insalata e Bresaola
Una Piadina Squacquerone Insalata e Speck
Birretta Peroni da 33cl
PRE-NANNA 22:00
Tisana al Finocchio e un grappolo DUva
se è così mi fa solo pensare (e confermare) della scarsa preparazione delle persone che ruotano attorno al ciclismo...
quindi (discorso generale, non il caso specifico) abbiamo gente che corre ad "alto" livello che cerca consigli per l'alimentazione sul forum, per la preparazione (visto anche questo) sul forum, ecc.
andiamo bene...:angrymod:
Ecco il resoconto di Venerdi 03.10
200 Addominali (Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch)
COLAZIONE 6:00
Tazza di thè con un cucchiaio di miele 4 fette di pan carrè tostato con marmellata di mirtilli Rigoni
1 Barretta Enervit Power Sport 60gr
ALLENAMENTO DOUBLE WORKOUT 08:30
Bici 42KM MEDIA DEI 29kmh, 20km andata con qualche salita 22km ritorno con 3km a tutta e 1 di defaticamento
Corsa 5km a 4 al km
4BCAA 0.5LT Acqua e polase
POST WORKOUT 10:45
Smoothie con 250GR di Yogurt Vipiteno Magro con 1 Banana 1 Kiwi Mirtilli e Bacche di Goji
PRANZO 13:00
Insalatona con insalata gentile grana a scaglie e 4 noci condita con evo e aceto di mele
1 Toast con Bresaola e Squacquerone
1 Toast con Speck e Squacquerone
1 Mela
MERENDA
Niente non ho avuto tempo
CENA 19:30
Piatto abbondante di passato di verdure con aggiunta di lenticchie e ceci e un pugno di riso
Piatto di insalata gentile con grana a scaglie condita con evo e aceto balsamico
Un finocchio e una carota al vapore
2 Fette di pan carrè
1 Grappolo di uva
200 Addominali (Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch)
COLAZIONE 6:00
Tazza di thè con un cucchiaio di miele 4 fette di pan carrè tostato con marmellata di mirtilli Rigoni
1 Barretta Enervit Power Sport 60gr
ALLENAMENTO DOUBLE WORKOUT 08:30
Bici 42KM MEDIA DEI 29kmh, 20km andata con qualche salita 22km ritorno con 3km a tutta e 1 di defaticamento
Corsa 5km a 4 al km
4BCAA 0.5LT Acqua e polase
POST WORKOUT 10:45
Smoothie con 250GR di Yogurt Vipiteno Magro con 1 Banana 1 Kiwi Mirtilli e Bacche di Goji
PRANZO 13:00
Insalatona con insalata gentile grana a scaglie e 4 noci condita con evo e aceto di mele
1 Toast con Bresaola e Squacquerone
1 Toast con Speck e Squacquerone
1 Mela
MERENDA
Niente non ho avuto tempo
CENA 19:30
Piatto abbondante di passato di verdure con aggiunta di lenticchie e ceci e un pugno di riso
Piatto di insalata gentile con grana a scaglie condita con evo e aceto balsamico
Un finocchio e una carota al vapore
2 Fette di pan carrè
1 Grappolo di uva
Io di sicuro non sono tra quelli che viene qua a cercare consigli sull'alimentazione [emoji53]
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Colazione: 300 ml di latte di soia, una pesca, una mela, the verde, 1/2 banana, tre prugne secche
Metà mattina: un buccunotto al cioccolato, due fette di crudo, una pera
Pranzo: 120 gr di riso integrale con 100 gr di tonno al naturale e un cucchiaio d'evo, pesca
Metà pomeriggio: 30 gr. di parmigiano, mela, pesca
Cena: al ristorante per festeggiare il terzo anniversario. A base di pesce, sicuro primo, secondo, vino bianco e dolce
E domattina lungo di corsa: 32 km, il 16 novembre si avvicina...
I lunghi del gg dopo aver cenato abbondantemente al ristorante, non so perchè, ma a me dan grossa soddisfazione, li faccio piu' volentieri
In bocca al lupo per la maratona!
- Stato