cosa avete mangiato? (parte 4)

[sarentina]

nessuno magna più? eheh


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Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

tutti a dieta...

 

[kaiserjan86]

tutti a dieta...

Me medesimo compreso, ho deciso di comprare un bel GT Pappa Alarm :D

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 3 fette biscottate senza zucchero, con un cucchiaino di confettura alle pesche Rigoni, su ognuna
- tazza di caffelatte
- caffè zuccherato

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- spremuta d'agrumi

Pranzo:
- spaghetti in bianco, con un filo di evo e grana grattuggiato: dopo pranzo si esce per testare le condizioni della schiena, speriamo bene. Se il test va a buon fine faccio 20-30 km tranquilli in vista di domani.

 

[mardok80]

nessuno magna più? eheh


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Si magna dai :-)
Colazione 7 kiwi---poi piscina dopo la piscina 5 banane----Pranzo mega insalata mista piu 170gr di quinoa/grano saracena con porro e funghi.
Merenda:frutta
Cena:non so.

 

[agigix]

Ora vi giro il mio....
di ieri, erano mesi che nn mangiavo cosi ad michiam

detto questo oggi è anche peggio.....

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Venerdi 21.11

COLAZIONE 6:30
300ml di latte e caffe con 50gr di cereali Nestle fiocchi di mais gluten Free 8 Biscotti plasmon
2 fettine di (30gr) di pane integrale home made con marmellata di pesche rigoni e una con miele

COLAZIONE (2) 09:45
Thè con 3 Biscotti Integrali Misura Avena e Cioccolato 2 Coissant uno cioccolato e uno crema

PRANZO 14:30
Un cappuccio e un croissant al cioccolato
4 mandarini una banana
Un caffè e una confezione di Baiocchi
30gr di cioccolato fondente 70%

MERENDA 16:40
Niente non ho avuto tempo

CENA 19:30
Una focaccia con vedure griagliate bresaola e grana
Una Panachè da 66cl un bicchiere di sprite
Due kitkat fondente

 

[agigix]

[MENTION=13729]mardok80[/MENTION] x la serie giornata intera di robaccia.....

tenendo conto che non mi alleno da Giovedi.......

e mi allenero' forse domani......

cmq il prox allenamento e un lunghissimo lento lento.... e speriamo di smaltire un bel po di robaccia

 

[agigix]

Si magna dai :-)
Colazione 7 kiwi---poi piscina dopo la piscina 5 banane----Pranzo mega insalata mista piu 170gr di quinoa/grano saracena con porro e funghi.
Merenda:frutta
Cena:non so.

7 kiwi...........

 

[kaiserjan86]

7 kiwi...........

La sagra del cagotto o, la giornata dell'intestino pulito

 

[Simoc7]

Con le 5 banane dopo non ha fatto in tempo a parteciparvi

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[Optimus Prime]

tutti a dieta...

Aspetto con ansia i prossimi post "FESTIVI" altro che dieta....:angrymod:

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 3 fette biscottate senza zucchero, con un cucchiaino di confettura alle pesche Rigoni, su ognuna
- tazza di caffelatte
- caffè zuccherato

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- spremuta d'agrumi

Pranzo:
- spaghetti in bianco, con un filo di evo e grana grattuggiato: dopo pranzo si esce per testare le condizioni della schiena, speriamo bene. Se il test va a buon fine faccio 20-30 km tranquilli in vista di domani.

Allenamento:
[URL]http://www.strava.com/activities/221995233[/URL] Girino tranquillo in compagnia di mio padre, lui in ibrida, 28.5 km in 1h 12m 57s, 188 m dsl, 140 bpm medi. Nel durante solo un po' di acqua

Pwo:
- una banana piccola

Merenda:
- 175 gr fage 0% alla ciliegia
- tazza di the nero alla cannella e vaniglia con un cucchiaino di fruttosio

Cena:
- 2 bicchieri di rosso
- 2 fettine di pancetta di maiale alla griglia
- una bella bruschetta di pane casereccio con pomodorini

Domani mattina se la schiena è ok si va a smaltire.

 

[mardok80]

[MENTION=13729]mardok80[/MENTION] x la serie giornata intera di robaccia.....

tenendo conto che non mi alleno da Giovedi.......

e mi allenero' forse domani......

cmq il prox allenamento e un lunghissimo lento lento.... e speriamo di smaltire un bel po di robaccia

Be poi ci sono le giornate che mi butto nel vortice dei dolci

 

[mardok80]

7 kiwi...........

No tranquillo sono collaudato,con tutte le fibre che mangio ora mai.

 

[mardok80]

La sagra del cagotto o, la giornata dell'intestino pulito

Non mi fanno piu effetto,oramai sono abituato alla efibre,neppure in estate quando faccio 2gg a sola frutta non ho problemi.

 

[mardok80]

Con le 5 banane dopo non ha fatto in tempo a parteciparvi

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5 e' tranquillo,la domenica faccio di meglio.

 

[kaiserjan86]

Non mi fanno piu effetto,oramai sono abituato alla efibre,neppure in estate quando faccio 2gg a sola frutta non ho problemi.

2 giorni a sola frutta? E come mai?!

 

[kry]

Non mi fanno piu effetto,oramai sono abituato alla efibre,neppure in estate quando faccio 2gg a sola frutta non ho problemi.

Condivido... Dopo mesi di adeguamento fisiologico le quantità di fibre eccessive non fanno più effetto [emoji23][emoji23]


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[Simoc7]

Vediamo se riesco a ricordarmi tutto quello che ho mangiato ieri sera...

- 1 piatto e mezzo di pasta con sugo alla norcina
- Roast-beef di manzo in gran quantità e 4-5 involtini sempre di manzo
- 1 piatto di piselli e prosciutto (poco)
- Mezza porzione di patate al forno
- 2 fette di pane
- Qualche verdura sott'olio

Poi i dolci (ci casco sempre, ogni volta vincono loro e io mi ritrovo col mal di pancia )
- 1 fetta di crostata alle fragole fatta da me
- 1 fetta di crostata alle albicocche (o pesche? Boo)
- 1 pezzo di torta con due strati di crema pasticcera, una normale e una al cioccolato
- 4-5 biscottini col cioccolato
- 2 bicchierini di limoncello

Stavo pieno come un uovo!! Però mi so fatto un regalo per i 71 km di run di questa settimana!!

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