e quindi?se hai impostato soglie diverse sul polar, ma in realtà stai facendo lo stesso wattaggio stai consumando esattamente come prima...
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 25
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e quindi?se hai impostato soglie diverse sul polar, ma in realtà stai facendo lo stesso wattaggio stai consumando esattamente come prima...
Perché sei molto allenato,anche io ora rispetto a sei sette mesi fa quando ero meno allenato ho fc massima più bassa di 10-12bpm e a riposo sono intorno a 40 bpm.
se hai impostato soglie diverse sul polar, ma in realtà stai facendo lo stesso wattaggio stai consumando esattamente come prima...
Eh si...se ha il PM non vedo il motivo di guardare la Fc
Dal grafico ho la SA a 166bpm
Solitamente in salita salgo con un buon passo in Z4 dai 151 ai 159bpm... salgo sopra solo se faccio sprint o scatti (una rampa di un cavalcavia per esempio oppure uno scatto in pianura per prendere la scia di un camion)
Facendo il Conconi sul ciclomulino sono arrivato a 173bpm con 110rpm di pedalata a 40 all ora e mi esplodevano le gambe
Ora farò il test della soglia in negozio con il PM
Consumano uguale perché in sostanza fanno lo stesso lavoro...non è che uno che tira su per esempio 30kg al massimo sforzo consuma meno di chi sempre al massimo sforzo tira su 50kg.se la durata è la stessa,l intensità è la stessa allora il consumo è pressoché uguale.
se hai impostato soglie diverse sul polar, ma in realtà stai facendo lo stesso wattaggio stai consumando esattamente come prima...
mi manca il rendiconto dei watt infatti.
Volevo appunto chiarire sta cosa dell aumento del consumo calorico che mi da lo strumento avendo spostato i valori... se lo devo reputare attendibile nel senso che fin ora ho sempre consumato di più senza accorgermene.
o allenato o in overtraining ma in quel caso i battiti non salgono e scendono con cosi tanta velocità... anzi, non salgono proprio
certo che è attendibile
prima pensavi di essere a z3 ed eri in z4, è normale che credevi di consumare meno
Alla fine piatto di tortellini all'olio, un cucchiaio di pasta avanzato da ieri, pane e olio (a volte anche p. crudo), un po' di yougurt alla vaniglia e un kiwi...
Peso in calo nonostante stia mangiando molto. Le 10h settimanali di bici si fanno sentire...
Colazione
50 fiocchi avena
50 fiocchi segale
250 yog magro
10 semi girasole
Workout
3h30 95km,126bpm medi, 1300kcal burned
Durante
1 barretta sesamo 150kcal
200 succo pera
40gr zucchero di cui 20 negli ultimi 20 min di defaticamento.
Post wo a ridosso del pranzo
Banana
Whey
2 gallette marmellata
Pranzo
100 avena integrale con evo e pomodorini
125 ceci
Zucchine
50g pane segale
10g fondente
Spuntino previsto
20g anacardi
10 whey
Mela
250 yogurt magro
Cena prevista
125/150 pane segale
Sgombri al naturale
Evo
Verdure crude
10g fondente o tahin con galletta e marme
Sicuramente starò sotto oggi di 4/500kcal, ma domani riposo, giornata dedicata alla famiglia a spasso x Firenze ed ho in previsione un pranzo sushi all you can eat!!! Gnam
50 fiocchi avena
50 fiocchi segale
250 yog magro
10 semi girasole
Workout
3h30 95km,126bpm medi, 1300kcal burned
Durante
1 barretta sesamo 150kcal
200 succo pera
40gr zucchero di cui 20 negli ultimi 20 min di defaticamento.
Post wo a ridosso del pranzo
Banana
Whey
2 gallette marmellata
Pranzo
100 avena integrale con evo e pomodorini
125 ceci
Zucchine
50g pane segale
10g fondente
Spuntino previsto
20g anacardi
10 whey
Mela
250 yogurt magro
Cena prevista
125/150 pane segale
Sgombri al naturale
Evo
Verdure crude
10g fondente o tahin con galletta e marme
Sicuramente starò sotto oggi di 4/500kcal, ma domani riposo, giornata dedicata alla famiglia a spasso x Firenze ed ho in previsione un pranzo sushi all you can eat!!! Gnam
Un po come le barrette. Quando certe sere hai voglia di qualcosa di buono e la dispensa langue......
Infatti non le compro più. Solo schifosissimi gel.
Secondo me ti fai troppe pippe sul consumo calorico
cioe secondo me se hai fame mangi se no non mangi,e' il corpo che ti chiede quello che vuole,anche perche' ci sono troppe variabili in gioco.
eh he he,appena ti sei palesato taccheteGrazie per il conforto.
Si lavora troppo, vero @mardok80, ma meno male lo sport @Simoc7 che riporta il buon umore
Un saluto al sempre verde @never give up!.
che te voi vendicà,sono tutto un cerotto,mi hanno messo sotto stamane
amen fratello,amenSecondo me ti fai troppe pippe sul consumo calorico
Ma che 6 pazzo? Ormai riconosco le quantità, 10 cucchiai di avena sono 100g
7 di ceci 150g
Il primo a pranzo ne preparo 300g alla volta e vado ad occhio.
Cioccolato prendo sempre il solito, 2 cubetti 10g, 7 anacardi 10g e così via.
Pesare al grammo secondo me è inutile, i valori nutrizionali sono medi e le calorie consumate sono comunque pur che precise approssimative.
Inviato dal mio!!!
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
eh he he,appena ti sei palesato tacchete
che te voi vendicà,sono tutto un cerotto,mi hanno messo sotto stamane
Neanche per "ischerzo"!!. Come detto in mp c'hai la pelle dura, importante è ossa intere, le croste cadranno.....mi dispiace :eek:
Rimettiti velocemente e non mettere scuse
La mia alimentazione libera.....
oggi colazione con ovetti avena, poi caffè con pizza dolce fatta in casa
Spuntino: mela
Pausa pranzo: salita di 15kx700D+ su bdc (appena hai nominato il Terminillo.... :afraid:), quindi a testa bassa
a recuperare il possibile....PWO: acqua, pane e prosciutto, poi torta crema, panna e fragole + spumantino dolce (compleanno di mia moglie, come dire di no!:rosik:)....poco fa nocciole e caffè...ancora al lavoro
Cena: pollo arrosto e .....dolce, tiramisù e spumantino (sempre il complex di mogliera, qua si festeggia a tutto gas!).
Ci becchiamo.
- Stato
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...