oggi per esempio ho bruciato 1800kcal in 2h.40 di uscita... e sn andato pure tranquillo... poi con 38 gradi non vado a cercar note....
Infatti ho un amico ciclista che mi sta convincendo a magnare di più!!!
Infatti con la bici inizierò ad aumentare le Kal senza più stare a contarle anche perché come hai detto tu anche io faccio una vita molto dinamica, mai fermi un secondo e 3/5 giorni di sport a settimana!! Già è un grande passo..... Che la sto capendo, con 1800/2000 Kal si va poco lontano .......
Durante il pomeriggio:
- 4 tocchetti di anguria
- una banana
- 3 fette di patata lessa
Per me contare le kcal è sbagliato ,anche perché spesso succede che se finiamo col mangiare di più durante la giornata alla sera accade che tagliamo anche quelle buone che provengono da frutta e verdura.poi spesso non si valutano quelle dei condimenti .Ma cosa ancora più importante non conosciamo con precisione il nostro consumo giornaliero.soltanto la diffusione degli activity tracker con misurazione del battito cardiaco 24 ore su 24 ovvierebbero a questo problema.
Colazione:
- 50 gr cereali Fitness Dark Chocolate
- tazza di caffelatte
- caffè
Primo mattino:
- caffè
Merenda:
- 3 albicocche
Ma apprezzare il gusto naturale dei cibi? Vedo che mangi sempre roba dolcificata o addizionata di aromi...prova ad apprezzare il gusto naturale dello yogurt,dei cereali...
ma a 0 cho, come si riesce a fare allenamenti aerobici medio intensi e di durata???
ma forse più importante..a 0 cho si riesce a far lavorare il cervello? (domanda chiaramente provocatoria, e risposta altrettanto chiaramente implicita..)
Su quello non c'è ombra di dubbio, purtroppo non sempre riesco a trovarli e poi è anche una questione di costi: tuttavia, il tuo ragionamento lo apprezzo e non fa una grinza. Di sicuro meglio un bel Fage 0% bianco con muesli rapunzel
Sul costo concordo...siamo in un epoca in cui più i cibi sono grezzi più costano...le merendine per dire costano molto meno così come altri prodotti industriali...500g di rapunzel costano dai 5 ai 6 euro tanto per dirne una.
passi gli albumi quasi a 0% di cho (0.7) ma le whey ne hanno un minimo (3-4-5%) magari sono i cho necessari alle cellule grigiequoto in pieno... il cervello ha bisogno di zuccheri per andare avanti...
certo che pensare a 0 cho durante il giorno sembra quasi impossibile... un minimo di cho i cibi lo li hanno... a meno che vivi di whey e albumi
Sul costo concordo...siamo in un epoca in cui più i cibi sono grezzi più costano...le merendine per dire costano molto meno così come altri prodotti industriali...500g di rapunzel costano dai 5 ai 6 euro tanto per dirne una.
passi gli albumi quasi a 0% di cho (0.7) ma le whey ne hanno un minimo (3-4-5%) magari sono i cho necessari alle cellule grigie
urca..io ho le whey SYNTRAX NECTAR che hanno 0 cho
urca..
sono assai poco esperto di whey, non ne avevo mai viste..
p.s. io mi sto trovando bene con le Keforma 90 hydro..
è già una bella cosa, tutte quelle provate sinora (3 marche) impastano più o meno tutte, e devono essere shakerate per sciogliersi..sono buonissime... le puoi mangiare anche col cucchiaino senza scioglierle nell'acqua o latte...
è la legge del mercato
più volumi, meno costi
meno volumi, più costi
la gente tende a comprare cio che costa meno... quindi compra più merendine e il mercato continua a richiedere produzione di più merendine.
è un cane che si morde la coda
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