cosa avete mangiato? (parte 5)

fuma87 · 15 Agosto 2015

Per evitare di "farsi smontare i muscoli" come ci si dovrebbe regolare con i carbo? Vanno assunti in base alle calorie che si prevedono di consumare?

Simoc7 · 15 Agosto 2015

sovrasterzo85 ha scritto:
per questo la domenica esco anche al pomeriggio...

E non è una bella cosa.. Così sei schiavo di due cose, del cibo e della bici. Fai tu

el pistolero 95 · 15 Agosto 2015

fuma87 ha scritto:
Per evitare di "farsi smontare i muscoli" come ci si dovrebbe regolare con i carbo? Vanno assunti in base alle calorie che si prevedono di consumare?

Domanda alla quale è impossibile rispondere.diciamo che te ne accorgi se le cose non le fai bene da una sensazione di gambe scariche e da un recupero scarso.se eccedi in carbo come conseguenza aumenti di peso...devi trovare un equilibrio tu.e ti avvicini a questo con l esperienza.

madqwerty · 15 Agosto 2015

talpa ha scritto:
sgranocchiare finocchio e sedano crudo potrebbe aiutare.

...e in zona dolce, stevia (peccato i 20 e rotti /kg ) magari riempirsi lo stomaco di tisane, ma sono palliativi, quando la scimmia tira la catena, lo schiavo si lascia trascinare e su come rompere la catena, chi sa parli

fuma87 ha scritto:
Per evitare di "farsi smontare i muscoli" come ci si dovrebbe regolare con i carbo? Vanno assunti in base alle calorie che si prevedono di consumare?

intendi durante l'attività fisica?
regola generica (@never give up! insegna) prevede, in caso di attività fisica abb.intensa e superiore alle 2ore/2h30, un 30-40 gr. di CHO/ora, a partire dalla seconda (se sei partito "carico", se no magari anche da subito)

Williamdps · 15 Agosto 2015

talpa ha scritto:
sgranocchiare finocchio e sedano crudo potrebbe aiutare.

Non male come idea salutistica!
Però per il piacere assoluto niente in confronto hai 500 gr di gelato di ieri sera, accompagnato da 250 gr di biscotti nel latte ...... Faccio cagare...... Era la ricarica da lunedì pedalo 7/7..... Tutte scuse !!! Faccio schifo!!!

montesaktm · 15 Agosto 2015

winzy ha scritto:
Colazione con 125 latte soia,125 total 0%,70 avena, 8 mandorle
Uscisa bdc con 2 x 10' z4 e 1h leggera 900kcal
Durante 50g miele,1 banana

Pwo
125 latte soia,125total,50g ricotta

Pranzo
85 pasta, 250albumi, grana, verdure. Coppetta grande ca.4/500g di gelato artigianale fondente/nocciola

Inviato??!! [emoji106]

giusto un gelatino

winzy · 15 Agosto 2015

montesaktm ha scritto:
giusto un gelatino

Per meno non mi ci metto nemmeno!
Se ho voglia lo faccio, sennó sto a casa!!!

Inviato??!! [emoji106]

fuma87 · 15 Agosto 2015

Si il fatto di prendere barrette o altro circa ogni ora cerco di farlo. Nel caso si prevede un'uscità di un centinaio di km. Quanti carbo cercate di prendere il giorno prima?
Un'ultima cosa... Durante un'uscita di 90 100 km, mi capita che intorno al 70 80 km ho un picco di "forma" di 5-10 min in cui potrei menare sui pedali (tipo tenere i 38-40km/h in pianura) senza sentire alcun fastidio alle gambe(ovviamente il cuore si alza abbastanza); Cosa che nella parte precedente dell'uscita non sarei stato in grado di fare. Questo è dovuto all'alimentazione o altro? Ovviamente dopo subentra la fiacchezza e ritorno come prima :D

montesaktm · 15 Agosto 2015

winzy ha scritto:
Per meno non mi ci metto nemmeno!
Se ho voglia lo faccio, sennó sto a casa!!!

Inviato??!! [emoji106]

Ahah condivido, solo che poverino, messo cosi in disparte mi sembrava un po bistrattato! Anche lui vuole la sua parte :-)

sovrasterzo85 · 15 Agosto 2015

Simoc7 ha scritto:
E non è una bella cosa.. Così sei schiavo di due cose, del cibo e della bici. Fai tu

no xke?
esco in mtb, mi diverto... passo 2 ore e mi godo la pizza ancora di più

talpa · 15 Agosto 2015

cena:
-pollo (200-250 gr.) in padella con mele
-patate lesse (300 gr.) con EVO/prezzemolo (avanzo)
-2 carote crude grattugiate
-4 WASA Fibres

pre-nanna: yogurt naturale e un albicocca

sovrasterzo85 · 15 Agosto 2015

talpa ha scritto:
cena:
-pollo (200-250 gr.) in padella con mele
-patate lesse (300 gr.) con EVO/prezzemolo (avanzo)
-2 carote crude grattugiate
-4 WASA Fibres

pre-nanna: yogurt naturale e un albicocca

sai più o meno quante calorie introduci al giorno?

talpa · 15 Agosto 2015

sovrasterzo85 ha scritto:
sai più o meno quante calorie introduci al giorno?

Ciao Davide!
dipende molto da quello che faccio, ma in media attorno alle 2900-3300 calorie

sovrasterzo85 · 15 Agosto 2015

talpa ha scritto:
Ciao Davide!
dipende molto da quello che faccio, ma in media attorno alle 2900-3300 calorie

ottimo... era giusto per avere un confronto

mardok80 · 15 Agosto 2015

Williamdps ha scritto:
Anche io!! La sera sul divano e il momento peggiore, e lì che mi serve il controllo ...... Altrimenti dalla mattina alle 6,30/7 fino alle 22 nessun problema, anzi sto proprio bene con quello che mangio!!

Siamo nella stessa barca

frullo81 · 16 Agosto 2015

Costine di maiale alla texana,una fetta porchetta spiedino,caponata,bruschette al pomodoro,un paio di litri di birra e un paio di grappe😢 alimentazione da sportivo proprio....

Inviato dal mio GT-I9195 utilizzando Tapatalk

Williamdps · 16 Agosto 2015

mardok80 ha scritto:
Siamo nella stessa barca

Brutta storia..... Ma da oggi per 7 giorni mi sfondo totalmente!! Ferie con famiglia e bici, quindi la metterò sulla totale libertà alimentare , primo così faccio una ricarica come si deve, secondo sono curioso di vedere a livello di prestazione cosa cambia, terzo se aggiungo 1/2 kg meglio , così al ritorno sono più motivato a pedalare !!!!!
Vi dirò se il mio corpo gira meglio con solo il necessario oppure con tanta roba superflua........
Ciao

stambe · 16 Agosto 2015

Williamdps ha scritto:
Vi dirò se il mio corpo gira meglio con solo il necessario oppure con tanta roba superflua........
Ciao

Bell'esperimento, devo provare

stambe · 16 Agosto 2015

Stamattina, dopo la pizza della pizzeria di ieri sera, come al solito mi sono svegliato con addosso 1 kg in più Oltretutto nell'uscita in mtb battiti che non salivano, pessimo allenamento...

bt3 · 16 Agosto 2015

stambe ha scritto:
Stamattina, dopo la pizza della pizzeria di ieri sera, come al solito mi sono svegliato con addosso 1 kg in più Oltretutto nell'uscita in mtb battiti che non salivano, pessimo allenamento...

Mangiato solo pizza o anche altro, tipo patatine fritte, e cosa hai bevuto?

cosa avete mangiato? (parte 5)

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