mi congratulo con tutti voi per i giri lunghi che fate!! vi ammiro, io nn ci riuscirei
fine OT
fine OT
Perché no? Hai anche tu due gambe!mi congratulo con tutti voi per i giri lunghi che fate!! vi ammiro, io nn ci riuscirei
fine OT
Pranzo:
- 180 gr, peso cotto, farfalle con pomodoro fresco frullato e basilico
- brodino, in guarigione dall'influenza
Merenda:
- frutta mista a pezzi: pesca, pera, uva
- caffè amaro
Giornata di giro lungo ma tranquilloper me,
200km 2350d+ 2500kcal burned
Colazione "low" carb con 45 avena,125total 2% 20g mandorle e 10g grana.
Durante: 2 fruttini,1barretta(20g cho),25g miele.
Dopo 6h gelato senza latte al limone e pesca 300g. Ancora 1h e 30 poi altri 300g gelato, dopo 10 minuti rientrato, doccia e 500g total2%, 25g mandorle.
Dopo 2h 500total2%, 150g petto pollo con verdure, trancio di pizza, 2 fette crostata e 5 mignon.
Sono pieno come un ovo, tra 2h dovrei cenare, pst ah ah, mi vien da ridere...
Ottime ottime sensazioni sta colazione, chiaro che il giorno prima devo assumere carbo.
Sto leggendo il topic "il perchè dei carbo" e prendo spunto: carbo si nel post wo e durante, pochi nel resto dei pasti. Ad oggi dopo 3 giri, di cui 2 lunghi, posso dire che mi sta lasciando buone sensazioni, la bilancia rimane li e mi sembra assottigliarsi la bf, vediamo che si dice al prox controllo.
Inviato??!! [emoji106]
mi congratulo con tutti voi per i giri lunghi che fate!! vi ammiro, io nn ci riuscirei
fine OT
Perché no? Hai anche tu due gambe!
Basta solo volerlo..come con l'alimentazione
Ciao
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Ma 3800kj non sono solo 900kcal?
Inviato??!! [emoji106]
Perché no? Hai anche tu due gambe!
Basta solo volerlo..come con l'alimentazione
Ciao
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Piu che alimentazione ci vuole allenamento.
Pranzo:
- 180 gr, peso cotto, farfalle con pomodoro fresco frullato e basilico
- brodino, in guarigione dall'influenza
Merenda:
- frutta mista a pezzi: pesca, pera, uva
- caffè amaro
Cena:
- frittata di 2 uova, 250 gr
Intendevo che ci vuole testa e gambe ovviamente....Piu che alimentazione ci vuole allenamento.
sono un fottuto scarso...
Intendevo che ci vuole testa e gambe ovviamente....
L'accostamento alla alimentazione era riferito al fatto che anche per essere in un regime alimentare ci vuole testa e voglia così come per fare un giro lungo
Ciaoooo
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non ti sembrano un po' troppe proteine?
solo nel ''pwo'' sei attorno alle 130 gr. di pro animali (1 kg fage+pollo)?
complimenti per il giro....non vedo l'ora di poter di nuovo fargli anch'io
https://www.strava.com/activities/65166845 come distruggersi il fisico
mi manca la testa per farlo... sono più un centometrista che un maratoneta
Dall costanza e dalla passione che metti nel l'alimentazione l'ultima cosa da dire è che sei scarso e che non ce la puoi fare! Sei molto determinato e sicuramente non fai dei lunghi solo perchè realmente non ti appassiona.
Io amo i lunghi, il momento in cui il fisico ti "abbandona" e vai avanti solo di testa è meraviglioso, va saputo godere, non ti nascondo che a livello di allenamento vero e proprio secondo me serve a poco e personalmente traggo più beneficio in allenamenti sulle 2h30/3h.
Inviato??!! [emoji106]
oggi ho fatto 60km in 1h.48... per me questa è una soddisfazione!
vedo la bici al 90% dal lato prestazionale... mi concentro sempre e il mio unico panorama è la riga bianca in terra ... chissa, forse col tempo cambierò anch io, ma per ora sto bene cosi
con la mtb invece, è allenamento unito a puro divertimento... adrenalina e rischio!
Hai colto nel segno, l'importante è stare bene, prima di tutto con se stessi, il resto è noia
Inviato??!! [emoji106]
non ti sembrano un po' troppe proteine?
solo nel ''pwo'' sei attorno alle 130 gr. di pro animali (1 kg fage+pollo)? :
https://www.strava.com/activities/65166845 come distruggersi il fisico
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