Colazione: 300 gr di yogurt alla frutta, 60 gr muesli, panino (40 gr) integrale con marmellata, un kiwi, 10 mandorle.
Metà mattina: cornetto al cioccolato, caffè (mia moglie all'ottavo mese ha le voglie e io l'assecondo)
Pranzo: 70 gr di pasta con un cucchiaio di ricotta, pane integrale (90 gr), 100 gr mozzarella, scatoletta di tonno sott'olio sgocciolato, due albicocche, caffè.
Tra un po': 4/5 carote, banana, una prugna, due albicocche
Stasera...in pizzeria
p.s: Domani partono i nostri amici per il "Norde", vuoi che non li salutiamo in pizzeria? Sabato partono altri amici per il "Norde", vuoi che non riandiamo in pizzeria?
Domenica pranzo a casa dei miei, vuoi che mia mamma non mi riempe con la vanga, perché mi vede sciupato?...
ma tipo, non è meglio fare 120g pasta e togliere il pane?
Ti darei volentieri una mano
Dai che facendo sport non è tutto questo dramma, l'unico disagio, almeno per me in questi casi, è l'ingolfamentoiniziale a inizio attività, poi passa tutto e spurgo i miei 6 cilindri a V
Hai ragione Davide. Fosse stato per me avrei fatto pure 200 gr di pasta, ma le porzioni erano queste e ho integrato col pane (almeno integrale)
Massimo
ah ok... no me lo chiedo perché leggo in tante diete 80g pasta e 50g pane... e non capisco mai il motivo... certo, de gustibus ma io preferisco un bel piatto di pasta bello carico al pane!
Dovrò sfruttare l'abbonamento per circa 5 mesi per la palestra di mia figlia (x 6 mesi lavora e non ha tempo, ora è meglio il lavoro!!).
Ma che faccio?.La corsa minimo 4 volte a settimana, 1 g riposo assoluto, rimangono 2gg.....oltretutto non sono più abituato al casino delle palestre, a fare la coda per usare un macchinario, se ci vado è di sera dopo le 19, capirai che casino, ora di punta!!. Posso approfittare la domenica per una seduta, visto che qualche volta mia moglie lavora, palestra deserta, hehehe
Pensavo: addominali in tutte le varie forme e con macchinari/lombari idem/braccia-spalle-petto, poi non so se è consigliabile potenziare le gambe perchè di lavori già ne faccio, se carico anche in palestra....consigli?.
A te e altri 3/4 (tra cui [MENTION=67959]never[/MENTION] give up) vi aspetto in Calabria
Beh, se c'è f...vai in palestra, fiondati
Anche se sarà difficile organizzare una gita di questo tipo con altri del forum (però se ci sta [MENTION=21324]never give up![/MENTION] e qualcun'altro se ne può parlare per l'anno a venire, visto mai ci riuscissimo....) , io partirei subito, per me è terra quasi inesplorata, sono stato solo a Cosenza 2gg per lavoro ma non ho visto nulla, albergo lavoro e via a casa, ricordo bene solo la salerno reggio calabria. Di dive sei te, l'avrai sicuramente detto ma nn lo ricordo :).
OT Dovrò sfruttare l'abbonamento per circa 5 mesi di palestra al posto di mia figlia che x 6 mesi lavora e non ha tempo, di questi tempo meno male il lavoro!!.
Ma che faccio?.La corsa minimo 4 volte a settimana, 1 g riposo assoluto, rimangono 2gg.....oltretutto non sono più abituato al casino delle palestre, a fare la coda per usare un macchinario, se ci vado è di sera dopo le 19, capirai che casino, ora di punta!!. Posso approfittare la domenica per una seduta, visto che qualche volta mia moglie lavora, palestra deserta, hehehe
Pensavo: addominali in tutte le varie forme e con macchinari/lombari idem/braccia-spalle-petto, poi non so se è consigliabile potenziare le gambe perchè di lavori già ne faccio, se carico anche in palestra....consigli?. Fine OT
ah ok... no me lo chiedo perché leggo in tante diete 80g pasta e 50g pane... e non capisco mai il motivo... certo, de gustibus ma io preferisco un bel piatto di pasta bello carico al pane!
Semplice entri in palestra prendi una sedia ti metti in un angolo dove puoi vedere tutto,e ti guardi tutte le tope che ci sono dentroOT Dovrò sfruttare l'abbonamento per circa 5 mesi di palestra al posto di mia figlia che x 6 mesi lavora e non ha tempo, di questi tempo meno male il lavoro!!.
Ma che faccio?.La corsa minimo 4 volte a settimana, 1 g riposo assoluto, rimangono 2gg.....oltretutto non sono più abituato al casino delle palestre, a fare la coda per usare un macchinario, se ci vado è di sera dopo le 19, capirai che casino, ora di punta!!. Posso approfittare la domenica per una seduta, visto che qualche volta mia moglie lavora, palestra deserta, hehehe
Pensavo: addominali in tutte le varie forme e con macchinari/lombari idem/braccia-spalle-petto, poi non so se è consigliabile potenziare le gambe perchè di lavori già ne faccio, se carico anche in palestra....consigli?. Fine OT
Semplice entri in palestra prendi una sedia ti metti in un angolo dove puoi vedere tutto,e ti guardi tutte le tope che ci sono dentro
Ti aiuto io DD se hai bisogno, sono diventato istruttore fitness
Tony
Ao, ma ce l'avete in fronte la Topa!.Però cosa c'è di meglio?.
OT Grazie, allora prendi nota, 2 gg settimana, un programmino soft perchè do gli altri gg con la corsa, non voglio massa in aumento, le sedute di circa 1h30 max. Fine OT
[MENTION=48455]ninconanco[/MENTION]: so che la strada è molto più scorrevole, anche questo mi invoglia a venire da quelle parti, chissà...
corsetta (https://www.strava.com/activities/373110914)
poi colazione:
-tè verde
-spremuta di pompelmo
-100 gr. fiocchi di avena
-170 gr. yogurt Fage 2%
-banana grande
-15 mandorle
-miele
spuntino: 3 albicocche
pranzo (in montagna):
-pane di segale (200 gr.)
-2 uova sode
-una pesca piatta
-cioccolatino
spuntino:
-pane di segale (50 gr.)
-parmigiano (40 gr.)
-2 albicocche
sgambata in bici (https://www.strava.com/activities/373431222)
dopo:
-banana gigante (180 gr. sbucciata)
-yogurt naturale
tra un pò cena....fame!
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Io melone stasera cio' voglia di quello.
cena:
- merluzzo carbonaro (200 gr.)
- patate lesse fredde con EVO (600 gr.)
- zucchine con prezzemolo
- 6 Wasa Fibres
- una pesca e qualche prugna
- yogurt naturale
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