cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
3km di nuoto, post workout: una banana
Poi dopo cinque minuti pranzo: 110g di pasta integrale con zucchine ,due albicocche ,una manciata di ciliegie e uno yogurt activia 0.
Poi dopo cinque minuti pranzo: 110g di pasta integrale con zucchine ,due albicocche ,una manciata di ciliegie e uno yogurt activia 0.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- panino integrale da 50 gr con 2 cucchiaini marmellata Hero alle albiocche
- tazza di the con un cucchiaino di fruttosio
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/324389222[/URL] 56.5 km, 2h 21m 10s, 345 m dsl, 24 km/h media, 132 bpm medi, 81 rpm medie. Nel durante una borraccia di acqua e sali, una di acqua con i sali rimanenti, una banana
Pranzo:
- 230 gr riso, peso cotto, con pomodorini, basilico, 120 gr tonno al naturale
- panino integrale da 50 gr con 2 cucchiaini marmellata Hero alle albiocche
- tazza di the con un cucchiaino di fruttosio
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/324389222[/URL] 56.5 km, 2h 21m 10s, 345 m dsl, 24 km/h media, 132 bpm medi, 81 rpm medie. Nel durante una borraccia di acqua e sali, una di acqua con i sali rimanenti, una banana
Pranzo:
- 230 gr riso, peso cotto, con pomodorini, basilico, 120 gr tonno al naturale
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.406
- 1.977
- 49
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
colazione:
- 250 ml di latte scremato + caffettiera da 2
- 45 gr di pain d'épices
camminatina 4-5km
spuntino:
mela
pranzo:
- 2 cosce + sottocosce di pollo del girarrosto, senza pelle
- insalata e pomodori con salsa di soia dolce
- 70 gr di pane integrale casalingo
- 2/3 di vasetto di yogurt bianco magro (l'altro terzo è andato al nuovo tentativo di li.co.li. , dita incrociate
)
spuntino:
- 6 albicocche
- 3 fragole (mi sa le ultime dell'orto per quest'anno)
cena:
- 2 piattoni di minestra di verdure miste
- 150 gr (quasi 200) di carpaccio di carne, senza olio nè formaggio
- 70 gr di pane integrale casalingo
- costine (verdura) bollite / saltate in padella
dopocena:
prevista alluvione di birra
- 250 ml di latte scremato + caffettiera da 2
- 45 gr di pain d'épices
camminatina 4-5km
spuntino:
mela
pranzo:
- 2 cosce + sottocosce di pollo del girarrosto, senza pelle
- insalata e pomodori con salsa di soia dolce
- 70 gr di pane integrale casalingo
- 2/3 di vasetto di yogurt bianco magro (l'altro terzo è andato al nuovo tentativo di li.co.li. , dita incrociate
)spuntino:
- 6 albicocche
- 3 fragole (mi sa le ultime dell'orto per quest'anno)
cena:
- 2 piattoni di minestra di verdure miste
- 150 gr (quasi 200) di carpaccio di carne, senza olio nè formaggio
- 70 gr di pane integrale casalingo
- costine (verdura) bollite / saltate in padella
dopocena:
prevista alluvione di birra
70km in z2 e z3
Cena con 350g di filetto alla brace, insalatona, una bruschettina con pomodorini, verdure grigliate e fetta di strudel (compleanno zia)
... ma nn sono sazio!!
Cena con 350g di filetto alla brace, insalatona, una bruschettina con pomodorini, verdure grigliate e fetta di strudel (compleanno zia)
... ma nn sono sazio!!
Colazione ore 6 solita: fiocchi avena, segale,250 yogurt, semi zucca e mela.
Partenza lungo ore 7
Wo 156km 4050 d+ 8h in movimento 3300kcal burned.
Durante: panini, gel, banana, un paio di succhi di frutta e una coca.
Post wo
Banana, succo, acqua
Tot reintegro circa 2200k
Spuntino
Come la colazione, ma senza semi.
Cena
Piselli, tonno, 150g pane segale, olio e pomodori, pezzo di fondente.
Anche se ho mangiato come un puerco Sono ancora sotto di un 1000k... Domani pioverà ed ho tutto il tempo di recuperare.
Inviato dal mio!!!
Partenza lungo ore 7
Wo 156km 4050 d+ 8h in movimento 3300kcal burned.
Durante: panini, gel, banana, un paio di succhi di frutta e una coca.
Post wo
Banana, succo, acqua
Tot reintegro circa 2200k
Spuntino
Come la colazione, ma senza semi.
Cena
Piselli, tonno, 150g pane segale, olio e pomodori, pezzo di fondente.
Anche se ho mangiato come un puerco Sono ancora sotto di un 1000k... Domani pioverà ed ho tutto il tempo di recuperare.
Inviato dal mio!!!
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, fetta pane nero con marmellata lamponi, cannella, noci e cocco grattugiato . 1 panino di riso con crudo e formaggio
ALLENAMENTO
50 minuti spinning causa maltempo bella menata.
Durante acqua.
PRANZO
Insalata mista con evo e aceto mele, 90 gr. Spaghetti integrali con pesto, 1 sovracoscia pollo al forno, pezzetto di ricotta capra. 1 bicchiere malvasia.1 fetta crostata more.
Caffè, grappino SCIACQUA TAZZINA.
SPUNTINO
2 albicocche 1 pesca
CENA
1 piadina di farro con crudo, pomodorini emmental, e vi è scappata la maionese 😱😱💥💥, !!!
1 birra 500 ml, fetta crostata more, 4 biscotti mulino bianco pan di stelle.
PRE NANNA
Coppetta di lamponi del mio giardino.
The arancio e cannella con miele, fetta pane nero con marmellata lamponi, cannella, noci e cocco grattugiato . 1 panino di riso con crudo e formaggio
ALLENAMENTO
50 minuti spinning causa maltempo bella menata.
Durante acqua.
PRANZO
Insalata mista con evo e aceto mele, 90 gr. Spaghetti integrali con pesto, 1 sovracoscia pollo al forno, pezzetto di ricotta capra. 1 bicchiere malvasia.1 fetta crostata more.
Caffè, grappino SCIACQUA TAZZINA.
SPUNTINO
2 albicocche 1 pesca
CENA
1 piadina di farro con crudo, pomodorini emmental, e vi è scappata la maionese 😱😱💥💥, !!!
1 birra 500 ml, fetta crostata more, 4 biscotti mulino bianco pan di stelle.
PRE NANNA
Coppetta di lamponi del mio giardino.
5h30, 3100d+ z2 un'ora z4
durante 5 fruttini e una barretta da 60gr
post acqua e zucchero, albumi e miele
in viaggio verso casa
2 panini (4 fette di pane) col crudo
a casa
150gr di riso con 2 scatolette di tonno, pomodori e origano
frullato di banana e latte di soia, zucchero grezzo, cereali e frutta secca
cena 100gr di
pasta con parmigiano e pepe,
60-70gr di parmigiano con miele
sono sazio, ma DEVO mangiare qualcosina prima di andare a nanna
Ma come fate a saziarvi??? Io nn so cosa sia la sazietà... sn un po preoccupato a dir il vero!!!
hai letto quello che ho scritto? :angrymod:
fai una prova, mangia quello che ho scritto in 6h 14-20,scommettiamo che non arrivi neanche alla fine?
Mah... una sera ho mangiato 2 pizze e avevo ancora fame....
P.s. hai anche fatto 5h di bici... il doppio di me
P.s. hai anche fatto 5h di bici... il doppio di me
appunto,
io faccio 5h e riesco a saziarmi
tu ne fai due e non riesci a saziarti, a me sembra paradossale, secondo te com'è possibile?
Giornata di svacco a parte un breve allenamento di 1000 md+
Pranzo
Pasta pomodorino fresco ed Orata
Dolcetti della casa
Birretta Weissen
Caffè
Merenda a base di frutta
Cena
Tofu alla piastra, verdure fresche miste
Adesso caffè, devo andare a prendere il bocia a Bolzano, feste e festini fine scuola.
Pranzo
Pasta pomodorino fresco ed Orata
Dolcetti della casa
Birretta Weissen
Caffè
Merenda a base di frutta
Cena
Tofu alla piastra, verdure fresche miste
Adesso caffè, devo andare a prendere il bocia a Bolzano, feste e festini fine scuola.
e quanto era grande sta banana?!??
Intendevo totale tra durante e post! Zitto zitto che se sente [MENTION=13729]mardok80[/MENTION] viene a raspà nel frigo!!!
Inviato dal mio!!!
Io invece faccio fatica a non saziarmi, quando devo recuperare tanto non riesco a mangiare pasti oltre le 700/800k( di alimenti sani intendo, se metto giù schifezze hai voglia)
Inviato dal mio!!!
Solita colazione pre uscita: cereali in fiocchi, crema di sesamo, biscotto artigianale, miele, caffè.
Ultima modifica:
- Stato