cosa avete mangiato? (parte 5)

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el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
5.926
81
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Bici
/
3km di nuoto, post workout: una banana
Poi dopo cinque minuti pranzo: 110g di pasta integrale con zucchine ,due albicocche ,una manciata di ciliegie e uno yogurt activia 0.
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- panino integrale da 50 gr con 2 cucchiaini marmellata Hero alle albiocche
- tazza di the con un cucchiaino di fruttosio

Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/324389222[/URL] 56.5 km, 2h 21m 10s, 345 m dsl, 24 km/h media, 132 bpm medi, 81 rpm medie. Nel durante una borraccia di acqua e sali, una di acqua con i sali rimanenti, una banana

Pranzo:
- 230 gr riso, peso cotto, con pomodorini, basilico, 120 gr tonno al naturale
 

madqwerty

Apprendista Scalatore
7 Maggio 2007
2.406
1.977
49
Chivasso (TO)
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Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
colazione:
- 250 ml di latte scremato + caffettiera da 2
- 45 gr di pain d'épices

camminatina 4-5km

spuntino:
mela

pranzo:
- 2 cosce + sottocosce di pollo del girarrosto, senza pelle
- insalata e pomodori con salsa di soia dolce
- 70 gr di pane integrale casalingo
- 2/3 di vasetto di yogurt bianco magro (l'altro terzo è andato al nuovo tentativo di li.co.li. , dita incrociate )

spuntino:
- 6 albicocche
- 3 fragole (mi sa le ultime dell'orto per quest'anno)

cena:
- 2 piattoni di minestra di verdure miste
- 150 gr (quasi 200) di carpaccio di carne, senza olio nè formaggio
- 70 gr di pane integrale casalingo
- costine (verdura) bollite / saltate in padella

dopocena:
prevista alluvione di birra
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
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S-WORKS
70km in z2 e z3
Cena con 350g di filetto alla brace, insalatona, una bruschettina con pomodorini, verdure grigliate e fetta di strudel (compleanno zia)
... ma nn sono sazio!!
 

winzy

Cronoman
8 Novembre 2014
748
10
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Specy
Colazione ore 6 solita: fiocchi avena, segale,250 yogurt, semi zucca e mela.
Partenza lungo ore 7
Wo 156km 4050 d+ 8h in movimento 3300kcal burned.

Durante: panini, gel, banana, un paio di succhi di frutta e una coca.
Post wo
Banana, succo, acqua
Tot reintegro circa 2200k
Spuntino
Come la colazione, ma senza semi.
Cena
Piselli, tonno, 150g pane segale, olio e pomodori, pezzo di fondente.

Anche se ho mangiato come un puerco Sono ancora sotto di un 1000k... Domani pioverà ed ho tutto il tempo di recuperare.


Inviato dal mio!!!
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
245
Casa sul lago maggiore
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GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, fetta pane nero con marmellata lamponi, cannella, noci e cocco grattugiato . 1 panino di riso con crudo e formaggio
ALLENAMENTO
50 minuti spinning causa maltempo bella menata.
Durante acqua.
PRANZO
Insalata mista con evo e aceto mele, 90 gr. Spaghetti integrali con pesto, 1 sovracoscia pollo al forno, pezzetto di ricotta capra. 1 bicchiere malvasia.1 fetta crostata more.
Caffè, grappino SCIACQUA TAZZINA.
SPUNTINO
2 albicocche 1 pesca
CENA
1 piadina di farro con crudo, pomodorini emmental, e vi è scappata la maionese 😱😱💥💥, !!!
1 birra 500 ml, fetta crostata more, 4 biscotti mulino bianco pan di stelle.
PRE NANNA
Coppetta di lamponi del mio giardino.
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
932
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
sovrasterzo85 ha scritto:
70km in z2 e z3
Cena con 350g di filetto alla brace, insalatona, una bruschettina con pomodorini, verdure grigliate e fetta di strudel (compleanno zia)
... ma nn sono sazio!!
Clicca per allargare...

5h30, 3100d+ z2 un'ora z4
durante 5 fruttini e una barretta da 60gr

post acqua e zucchero, albumi e miele
in viaggio verso casa
2 panini (4 fette di pane) col crudo

a casa
150gr di riso con 2 scatolette di tonno, pomodori e origano
frullato di banana e latte di soia, zucchero grezzo, cereali e frutta secca

cena 100gr di
pasta con parmigiano e pepe,
60-70gr di parmigiano con miele

sono sazio, ma DEVO mangiare qualcosina prima di andare a nanna
 

rosste

Apprendista Cronoman
3 Giugno 2014
3.455
264
Alto Adige
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Scott
Giornata di svacco a parte un breve allenamento di 1000 md+



Pranzo



Pasta pomodorino fresco ed Orata



Dolcetti della casa



Birretta Weissen



Caffè



Merenda a base di frutta



Cena



Tofu alla piastra, verdure fresche miste



Adesso caffè, devo andare a prendere il bocia a Bolzano, feste e festini fine scuola.
 
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