cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
oggi solita colazione
WO1 60km bdc Z2 con qualche spunto in Z3 e Z4 ma molto easy causa le poche ore di recupero dall allenamento di ieri (durante acqua)
postWO1
- 60g yogurt extra 0
- 10g whey soia
- 120g banana
- 120g pera
- 15g noci pecan
- 4bcaa
WO1 60km bdc Z2 con qualche spunto in Z3 e Z4 ma molto easy causa le poche ore di recupero dall allenamento di ieri (durante acqua)
postWO1
- 60g yogurt extra 0
- 10g whey soia
- 120g banana
- 120g pera
- 15g noci pecan
- 4bcaa
cos'è? o sono whey (siero del latte) o sono di soia, o no?
bcaa perchè? visto che hai preso le proteine
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.406
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- 49
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
thanks, in realtà, e per fortuna, non ho quasi mai trovato caldo insopportabile, saltuarie nuvolette di passaggio, sovente un filo di brezzolina (seppur calda) cmq ok, ogni fontanella era pieno d'acqua, e doccia in testa (prima uscita con questo triste cuffiotto sottocasco
http://www.decathlon.it/sottocasco-700-aquafreeze-id_8300693.html)media leggermente inferiore al solito, vuoi il caldo, vuoi che non mi sentivo le gambe al 100%, vuoi che la prima parte ho sperimentato strade nuove, passato più tempo fermo con google maps e chiedendo in giro che non pedalando
cmq, è andata abb.bene, siamo finiti assieme, io e il giro 
io invece sono in cassa integrazione 1g/settimana da tempo immemore (con ottimi margini di scelta sul giorno)
da metà settembre 2014 lo dedico alla bici, e peccato non averci pensato prima..
coprensibile, il prosciutto era già in zona "gola", mi sono auto-giustificato con l'extra proteico, dentro la baguette cipollosa poi ci stava di un benehai mangiato anche poco a cena, e fatto un po' un mischione però... io in genere mi faccio pochi problemi a mischiare, ma quando le quantità debbono essere molto elevate, per una migliore digeribilità e assimilazione, cerco di non mescolare troppa roba (ad es. prosciutto, pollo, frittata, pesce, ecc.).
l'altro extra (rolata con prosciutto e frittata 
) era una fettina micro avanzata a pranzo, mangiata quasi più per curiosità (mercoledì è giorno di mercato per i miei, avranno fatto esperimenti extra-pollo al banchetto del girarrosto )
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
thanks, in realtà, e per fortuna, non ho quasi mai trovato caldo insopportabile, saltuarie nuvolette di passaggio, sovente un filo di brezzolina (seppur calda) cmq ok, ogni fontanella era pieno d'acqua, e doccia in testa (prima uscita con questo triste cuffiotto sottocasco
media leggermente inferiore al solito, vuoi il caldo, vuoi che non mi sentivo le gambe al 100%, vuoi che la prima parte ho sperimentato strade nuove, passato più tempo fermo con google maps e chiedendo in giro che non pedalando
io invece sono in cassa integrazione 1g/settimana da tempo immemore (con ottimi margini di scelta sul giorno)
da metà settembre 2014 lo dedico alla bici, e peccato non averci pensato prima..
coprensibile, il prosciutto era già in zona "gola", mi sono auto-giustificato con l'extra proteico, dentro la baguette cipollosa poi ci stava di un bene
beh se era piccola la fettina di rolata... hai mangiato poco sì
scherzi a parte, è vero che vuoi perdere peso, quindi stare un po' più giusti ci sta.
Questa mattina (5:50) 55 km 400D+ in 1:40 circa, durante una borraccia d'acqua.
Al rientro colazione con:
- Due fette di pane integrale tostato e due fette di prosciutto cotto
- un piatto con: una pesca una banana tagliate a pezzi con cereali integrali, avena, qualche noce, un cubetto grattugiato di fondete extra novi il tutto con una spolverata di miele (da provare, buonissimo).
- due albicocche
Come vi sembra come colazione? direi di aver messo dentro un po' tutto per il recupero
Al rientro colazione con:
- Due fette di pane integrale tostato e due fette di prosciutto cotto
- un piatto con: una pesca una banana tagliate a pezzi con cereali integrali, avena, qualche noce, un cubetto grattugiato di fondete extra novi il tutto con una spolverata di miele (da provare, buonissimo).
- due albicocche
Come vi sembra come colazione? direi di aver messo dentro un po' tutto per il recupero
mi sembra ok, ma ho una curiosità...
i cereali avena ecc. come li hai mangiati? secchi?
Si
O meglio, quando taglio la pesca già rilascia un po' di succo (non molto) poi metto la banana. A questo punto metto cereali integrali, fiocchi d'avena e noci, mescolo il tutto (adesso è tutto "amalgamato") e metto le scaglie di fondente extra. Adesso un po' di miele per ammorbidire ed è pronto per essere mangiato. Da provare, a me piace molto.
Sicuramente rimane abbastanza asciutto, ma a me piace molto così.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
miele in polvere?
si, prendo le api e le grattugio...hai ragione, "spolverata" non era il termine corretto, ma serviva per indicare che non navigano nel miele
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
hai ragione, "spolverata" non era il termine corretto, ma serviva per indicare che non navigano nel miele
povere api!
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Spesso prendo quello alla frutta, il bianco era da parecchio che non lo prendevo.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr muesli
- tazza di caffelatte
- caffè
Merenda:
- caffè
- banana
- bicchiere di the freddo home made ai frutti di bosco dolcificato con stevia
- 50 gr muesli
- tazza di caffelatte
- caffè
Merenda:
- caffè
- banana
- bicchiere di the freddo home made ai frutti di bosco dolcificato con stevia
Pranzo bello carico di carbo:
200 g riso (pesato crudo) con piselli, semi di zucca, 25 g crusca e poco tonno. poi 2 carote crude, caffè.
200 g riso (pesato crudo) con piselli, semi di zucca, 25 g crusca e poco tonno. poi 2 carote crude, caffè.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- tortiglioni integrali con passata di pomodoro e grana
- zucchine lesse, con pezzettoni di pomodoro, origano, evo
- 60 gr mortadella di tacchino
si scusa... proteine di soia...
ho preso i BCAA perché ho preso poche proteine... giusto per insaporire lo yogurt... mi piace fare "misclizotti" =)
pranzo
- 3/400g insalata
- 100g carne salada
- 120g pasta al farro condita con verdure (zucchine, datterini, basilico fresca, cipolla e qualche cucchiaio di passata di pomodoro)
- 15g evo
Ultima modifica:
Pranzo
Strudel di Lagundo
Cappuccino freddo di Lagundo
H2O di Lagundo con limone di.....
😊
Strudel di Lagundo
Cappuccino freddo di Lagundo
H2O di Lagundo con limone di.....
😊
Oggi a pranzo 150g di riso integrale più tanta verdura e frutta e un fage. Dopo 115km con 1000m di salita e tanto tanto caldo.
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