cosa avete mangiato? (parte 5)

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msmtrt1

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winzy ha scritto:
Mi spaventerei se tu non mangiassi, quello si!
96kg da mantenere sono difficili!!!


Inviato??!! [emoji106]
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Cena sabato sera
400 gr. pasta
100 gr salsiccia... ;-)

colazione 2,30h prima di uscita
moka da 4 di caffè
130 gr. pane biamco
70 gr. pane integrale
50 gr. di miele
150 gr. marmellata
30 gr. datteri secchi
20 gr. noci

durante l'uscita di 2.45h
80 gr. maltodestrine + 3 buste polase

post uscita
400 gr. di pasta
 
winzy

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Cronoman
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Boh! Non sono in grado di esprimere pareri professionali, certo anche se sei grosso una moka da 4 caffè e 3 buste di polase mi sembra un pelo tanto


Inviato??!! [emoji106]
 
kikhit

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una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
kaiserjan86 ha scritto:
Guarda che sono stato fuori 2h a 144 bpm medi, non credo proprio di aver introdotto un quantitativo superiore a quanto consumato. Il Garmin mi riporta 1211 kcal, alla fine della fiera ne avrò consumate poco più di 500 all'ora, mi spieghi con una barretta da 75 kcal, 50 gr di pane integrale e 4 cucchiaini di marmellata come ho fatto ad arrivare a più di 1.000 kcal, per il resto sono d'accordo con te. Comunque ho ripreso la dieta, ritornando a pesare tutto, da lunedì e il peso piano piano sta ricominciando a calare.
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secondo me se devi dimagrire hai mangiato troppo e male e mangiare in un giro di quella durata a quel ritmo è solo un surplus inutile, a meno che tu non abbia fatto ripetute in z5... mia opinione ovviamente, ma visto che ci sono passato anche io dalla perdita di peso, avessi fato così non sarei calato di molto... e senza offesa, è parecchi mesi che sei sempre più o meno lì, o sbaglio? Cali un po', poi riprendi, poi ricali... con una dieta fatta da un serio professionista, seguita con costanza, in qualche mese il calo ponderale dovrebbe essere stato ben più sostanzioso... ergo qualcosa di sostanziale lo sbagli. o-o
 
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madqwerty

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msmtrt1 ha scritto:
Cena sabato sera
400 gr. pasta
100 gr salsiccia... ;-)

colazione 2,30h prima di uscita
moka da 4 di caffè
130 gr. pane biamco
70 gr. pane integrale
50 gr. di miele
150 gr. marmellata
30 gr. datteri secchi
20 gr. noci

durante l'uscita di 2.45h
80 gr. maltodestrine + 3 buste polase

post uscita
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:azz
stai caricando per fare qualche migliaio di km in totale assenza di alimentazione, oppure stai recuperando dopo averlo appena fatto? :mrgreen:
 
madqwerty

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msmtrt1 ha scritto:
giorno di ricarico carboidrati dopo una settimana a ZERO!
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stika.. spiega un po' che sono curioso!
sono +o- a dieta (anche se la forza di volontà vacilla :cry:) e ho un piano alimentare praticamente costante nell'assunzione dei macronutrienti (anche troppo costante, viste le ore di bici per le quali mi tocca gestirmi in autonomia il prima-durante-dopo)
 
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madqwerty ha scritto:
stika.. spiega un po' che sono curioso!
sono +o- a dieta (anche se la forza di volontà vacilla :cry:) e ho un piano alimentare praticamente costante nell'assunzione dei macronutrienti (anche troppo costante, viste le ore di bici per le quali mi tocca gestirmi in autonomia il prima-durante-dopo)
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Posso spiegarti, ma come ho detto prima, per me la bici è una passione e la mia "dieta" è fatta in funzione della palestra.
Se ti dovessi adeguare al mio reime alimentare non potresti mantenere ceti livelli di allenamento in uno sport aerobico di resistenza come il ciclismo.
fatto questo preambolo se vuoi ti spiego comunque
 
madqwerty

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msmtrt1 ha scritto:
Posso spiegarti, ma come ho detto prima, per me la bici è una passione e la mia "dieta" è fatta in funzione della palestra.
Se ti dovessi adeguare al mio reime alimentare non potresti mantenere ceti livelli di allenamento in uno sport aerobico di resistenza come il ciclismo.
fatto questo preambolo se vuoi ti spiego comunque
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per l'amor del cielo, fatti 2 conti veloci i CHO che hai magnato prima-durante-post uscita a me dovrebbero bastare all'incirca per una settimana ;-) (escludendo i CHO del durante-bici) i grassi per 2 :mrgreen: come giustamente dici, to each his own..
sì sì spiega pure, il questo thread un po' di OT (pur sempre gravitante attorno alla nutrizione) è sempre ben accetto.. o-o
 
msmtrt1

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Maglia Gialla
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madqwerty ha scritto:
per l'amor del cielo, fatti 2 conti veloci i CHO che hai magnato prima-durante-post uscita a me dovrebbero bastare all'incirca per una settimana ;-) (escludendo i CHO del durante-bici) i grassi per 2 :mrgreen: come giustamente dici, to each his own..
sì sì spiega pure, il questo thread un po' di OT (pur sempre gravitante attorno alla nutrizione) è sempre ben accetto.. o-o
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sui cho non ho dubbi... i grassi sono comunque relativamente bassi
 
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Williamdps

Pignone
9 Luglio 2015
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Mi intrometto, non mi posso definire ancora un ciclista, ma sono molto attento All alimentazione per un discorso palestra, anzi forse sono troppo attento....... Direi esagerato..... Comunque scusa la domanda , ma msmtrt1 quanto mangi?
non conosco il tuo peso, il tuo obbiettivo è la tua attività fisica ma mi sembra tanta roba!! Io con quei Carbo faccio una settimana , e potrei andare a correre 3 volte e due di palestra.
Ciao William
 
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