cosa avete mangiato? (parte 5)

[CAVALLO PAZZO]

Oggi in una giornata solitamente dedicata alle abbuffate di mezzo Agosto, io pranzerò con gnocchi al ragù ed a cena pollo alla griglia con verdure varie di contorno, lo sgarro serio è previsto nel pomeriggio: tiramisù che sto preparando ora savoiardi bagnati di caffè il tutto affogato in crema di vaniglia.

Prodotti bici scontati

 

[Simoc7]

8 km run a digiuno.. Ora mi abbuffo

 

[el pistolero 95]

colazione post-corsa mattutina (https://www.strava.com/activities/369207963)

-tè verde
-150 gr. pane di segale tostato
-banana+albicocca
-un uovo sodo
-100 gr. ''fromage blanc'' di capra
-mix di mandorle/nocciole/uvetta (35 gr.)

Varia un po' di più però per il resto sei perfetto

 

[el pistolero 95]

Oggi cercherò di stare leggero....l abbuffata di pane integrale e wasa l ho già fatta ieri...

 

[stambe]

delete

 

[stambe]

Oggi cercherò di stare leggero....l abbuffata di pane integrale e wasa l ho già fatta ieri...

Se mi permetti sono curioso, per abbuffata cosa intendi? Che quantità? :angrymod:

 

[talpa]

Varia un po' di più però per il resto sei perfetto

eh...l'abitudine

hai ragione, cerco di cambiare un po'....adesso che ho anche il burro di arachidi provo a variare un po' la colazione con pane integrale/fiocchi di avena/yogurt/uova ecc..

 

[el pistolero 95]

Se mi permetti sono curioso, per abbuffata cosa intendi? Che quantità? :angrymod:

oltre alla normale colazione(200ml di latte di soia,100g di avena,5 mandorle) al normale pranzo(pasta integrale 120g con parmigiano e melanzane) e alla normale cena(100g di pane integrale,30g di feta,150g di fagioli cannellini in scatola) più tutte le abbondanti verdure e frutta,mi sono mangiato 300g di pane integrale,10 wasa della lidl che sono fatte con segale e sesamo,1 yogurt di soia,200g di yogurt 0%,20 mandorle,15g di whey con un po' di latte parz. scremato.
Per il pane ti dico 300g ma sicuramente poteva essere di più,forse anche più di 400g.300 è il valore minimo...poi alla sera ho cercato di rimediare con un uscita di 2 ore e 45'.ma ero molto appesantito...a me succede così...se non faccio sport la mattina poi se sono a casa non mi regolo e mangio a dismisura.Paradossalmente certe volte mi regolo meglio all'università.

 

[Simoc7]

Colazione: 1 pesca saturnina, 1 banana, un bicchiere di yougurt 0.1% alla frutta, un succo di frutta alla pera

Pranzo: bocconcini di pollo panati in padella + verdure gratinate in vari modi, bicchiere di birra bionda e per finire una ciotolina di affogato ai mirtilli

 

[stambe]

.Paradossalmente certe volte mi regolo meglio all'università.

Assolutamente vero, il mio nemico peggiore è stare a casa e la noia

 

[el pistolero 95]

Assolutamente vero, il mio nemico peggiore è stare a casa e la noia

Infatti ora che sono a casa e perdipiu da solo faccio più fatica a controllarmi...

 

[winzy]

Infatti ora che sono a casa e perdipiu da solo faccio più fatica a controllarmi...

Problema comune


Inviato??!! [emoji106]

 

[winzy]

Colazione con 125 latte soia,125 total 0%,70 avena, 8 mandorle
Uscisa bdc con 2 x 10' z4 e 1h leggera 900kcal
Durante 50g miele,1 banana

Pwo
125 latte soia,125total,50g ricotta

Pranzo
85 pasta, 250albumi, grana, verdure. Coppetta grande ca.4/500g di gelato artigianale fondente/nocciola


Inviato??!! [emoji106]

 

[sovrasterzo85]

Infatti ora che sono a casa e perdipiu da solo faccio più fatica a controllarmi...

per questo la domenica esco anche al pomeriggio...

 

[talpa]

oggi a pranzo mia mamma ha cucinato qualcosa di indiano.
riso basmati in quantità industriali con varie verdure cotte (molto buono).

per concludere un Fage Total 2% e una pesca

 

[Williamdps]

Infatti ora che sono a casa e perdipiu da solo faccio più fatica a controllarmi...

Anche io!! La sera sul divano e il momento peggiore, e lì che mi serve il controllo ...... Altrimenti dalla mattina alle 6,30/7 fino alle 22 nessun problema, anzi sto proprio bene con quello che mangio!!

 

[el pistolero 95]

contro la noia non c'è cibo riempistomaco che tenga...anche i wasa che dovrebbero riempire non ti riempiono per nulla se sei sul divano senza fare nulla...dall'altra parte però anche essere troppo stressati spinge a mangiare...quindi ci vuole anche qui un equilibrio.Bisogna essere occupati in qualcosa senza essere stressati...

 

[talpa]

contro la noia non c'è cibo riempistomaco che tenga...anche i wasa che dovrebbero riempire non ti riempiono per nulla se sei sul divano senza fare nulla..

sgranocchiare finocchio e sedano crudo potrebbe aiutare.

 

[el pistolero 95]

sgranocchiare finocchio e sedano crudo potrebbe aiutare.

Finocchio in particolare... Però non sempre si hanno in casa questi ortaggi...io ho sempre delle carote ma non hanno lo stesso potere saziante.

 

[winzy]

Colazione con 125 latte soia,125 total 0%,70 avena, 8 mandorle
Uscisa bdc con 2 x 10' z4 e 1h leggera 900kcal
Durante 50g miele,1 banana

Pwo
125 latte soia,125total,50g ricotta

Pranzo
85 pasta, 250albumi, grana, verdure. Coppetta grande ca.4/500g di gelato artigianale fondente/nocciola


Inviato??!! [emoji106]

Si prosegue con 125fage 0%, 10whey e 30g avena

Stase prevista cena nel peggio ristorante possibile, casa mia, cibo buono e dispensa a disposizione!!!
L'idea sarebbe:
Riso alla cantonese, un pezzo di frittata(no oil) di cipolla, macedonia, cercando di evitare il resto del "banchetto".


Inviato??!! [emoji106]