cosa avete mangiato? (parte 5)

[never give up!]

beato te. Io non ho amici nutrizionisti! come può un nutrizionista essere amico?

sempre che abbia inteso la battuta...
ti dico che (uno serio) può esserlo...

ti fa mangiare per quel che ti serve, non ti fa far la fame (cosa tipica del fai da te...)

se fai la fame con il nutrizionista non è amico, ma neanche serio...

Prodotti bici scontati

 

[albianir]

sempre che abbia inteso la battuta...
ti dico che (uno serio) può esserlo...

ti fa mangiare per quel che ti serve, non ti fa far la fame (cosa tipica del fai da te...)

se fai la fame con il nutrizionista non è amico, ma neanche serio...

hai inteso. @never give up!http://www.bdc-forum.it/member.php?u=67959 è sempre più difficile trovare professionisti seri e con passione

 

[ninconanco]

Colazione: 350 gr di yogurt (misto banana e fragola), 65 gr di muesli, 55 gr di pane integrale e marmellata, caffè


Metà mattina: una banana, una prugna, una pesca


Pranzo: insalatona con iceberg, mela piccola a cubetti, 15 noci, scaglie di parmigiano, un cucchiaio d'evo, panino integrale con 60 gr di crudo, scaglie di parmigiano, 4 prugne



Metà pomeriggio: fage e un kiwi


Ora, stando ai conteggi di fatsecret, sono a 47% carbo, 36 % grassi, 17% proteine.
Con 93,9 grammi di grasso, 278,72 carboidrati e 98,14 proteine.

 

[frullo81]

Colazione
fetta di torta tipo crostata alle pere
20g whey
caffè doppio

metà mattina
panino con miele

30 min prima di uscire
1 barretta ai cereali vari

uscita di un paio d'ore circa 1100 kcal consumate

rientro 250g fage total con 60/70g di muesli
3 wasa fibre (mmmm che bontà!)
caffè

metà pomeriggio
1 pacchetto di cracker integrali
1 banana

....ed tutto il giorno che ho una fame bestiale,c'è qualcosa che non va...magari la torta a colazione?

 

[msmtrt1]

se ti trovi bene continua così, non discuto questo...

contesto solo certe affermazioni
dire di fare una "carica" mangiando nulla è un ossimoro...

il quota è obbligatorio

 

[never give up!]

Colazione
fetta di torta tipo crostata alle pere
20g whey
caffè doppio

metà mattina
panino con miele

30 min prima di uscire
1 barretta ai cereali vari

uscita di un paio d'ore circa 1100 kcal consumate

rientro 250g fage total con 60/70g di muesli
3 wasa fibre (mmmm che bontà!)
caffè

metà pomeriggio
1 pacchetto di cracker integrali
1 banana

....ed tutto il giorno che ho una fame bestiale,c'è qualcosa che non va...magari la torta a colazione?

Mangiato poco...

Vedo pochi grassi e/o proteine negli spuntini che favoriscono la sazietà. ..


IMHO

Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk

 

[frullo81]

Mangiato poco...

Vedo pochi grassi e/o proteine negli spuntini che favoriscono la sazietà. ..


IMHO

Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk

Può essere,di solito mi tengo in negozio noci o mandorle da sgranocchiare quando ho fame....ed effettivamente saziano parecchio,devo procurarmele ancora,e a metà mattina mangio panino con cotto o torta di patate(quasi mai perchè è buonissima,ma bella unta).

 

[Simoc7]

Stamattina fettona di torta quasi 0% di grassi con un filo di nocciolata

Uscita di 57 km in bici, post wo succo alla pera + banana + pesca saturnina

Pranzo: tortellini, sui 150gr, fichi a volontà

Spuntino: fichi a volontà + 1 banana

Quasi 10 km run con dentro un fartlek leggero

Per cena prevista aglio olio e peperoncino con fagioli neri aggiunti al momento di soffriggere
Poi bo, si vedrà

 

[kaiserjan86]

beato te. Io non ho amici nutrizionisti! come può un nutrizionista essere amico?

Semplice, era amico poi ho scoperto che era nutrizionista: da cui la definizione di amico nutrizionista se avessi conosciuto prima il nutrizionista e poi fosse diventato amico sarebbe stato un nutrizionista - amico

 

[kaiserjan86]

Colazione: 350 gr di yogurt (misto banana e fragola), 65 gr di muesli, 55 gr di pane integrale e marmellata, caffè


Metà mattina: una banana, una prugna, una pesca


Pranzo: insalatona con iceberg, mela piccola a cubetti, 15 noci, scaglie di parmigiano, un cucchiaio d'evo, panino integrale con 60 gr di crudo, scaglie di parmigiano, 4 prugne



Metà pomeriggio: fage e un kiwi


Ora, stando ai conteggi di fatsecret, sono a 47% carbo, 36 % grassi, 17% proteine.
Con 93,9 grammi di grasso, 278,72 carboidrati e 98,14 proteine.

Interessante sto fatsecret, ma è un app android?

 

[kaiserjan86]

sempre che abbia inteso la battuta...
ti dico che (uno serio) può esserlo...

ti fa mangiare per quel che ti serve, non ti fa far la fame (cosa tipica del fai da te...)

se fai la fame con il nutrizionista non è amico, ma neanche serio...

bravo, ormai s'è capito che a me è un problema di testa: infatti con lui, quando l'ho seguito, mi sono sempre trovato bene.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr mix croccante di avena e fiocchi di soia
- caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè

Pranzo:
- 125 gr zuppa di lenticchie
- 100 gr bresaola

Merenda:
- 4 fette di melone giallo
- 1 compressa di multivitaminico

Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/384138028[/URL] Sgambata tranquilla in compagnia di un amico, le giornate iniziano ad accorciarsi ahimè, comunque: 37.4 km, 1h 38m 55s, 304 m dsl, 22.7 km/h media, 145 bpm medi. Nel durante un po' più di mezza borraccia di acqua con un misurino di sali, maltodestrine e aminoacidi poi mezza banana.

 

[paulstorm]

Interessante sto fatsecret, ma è un app android?

Si, è un'app utile per tenere traccia di macros e calorie giornaliere. Io ti suggerisco myfitnesspal, che a differenza di fatsecret consente anche di scannerizzare il codice a barre delle etichette..

 

[kaiserjan86]

Si, è un'app utile per tenere traccia di macros e calorie giornaliere. Io ti suggerisco myfitnesspal, che a differenza di fatsecret consente anche di scannerizzare il codice a barre delle etichette..

Ce l'ho, il problema è che mi rompo di stare ogni giorno lì a registrare quello che magno

 

[paulstorm]

Ce l'ho, il problema è che mi rompo di stare ogni giorno lì a registrare quello che magno

male, perché se devi dimagrire è bene sapere quante kcal assumi ogni giorno

 

[kaiserjan86]

male, perché se devi dimagrire è bene sapere quante kcal assumi ogni giorno

Questo è vero, ma tornando a seguire la dieta non ho problemi, seguita alla lettera :) l'app mi può essere utile per sapere magari di quanto sgarro quando voglio farmi passare uno sfizio

 

[Simoc7]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] quando un fartlek o tabata che sia? Se non ci arrivi con la testa ci devi arrivare con l'allenamento. Menare sui pedali!!

 

[paulstorm]

Questo è vero, ma tornando a seguire la dieta non ho problemi, seguita alla lettera :) l'app mi può essere utile per sapere magari di quanto sgarro quando voglio farmi passare uno sfizio

Io ragiono in un altro modo, sono contro le diete precompilate, fisso una certa quantità di kcal e macros utile ai miei scopi (a.e. 200pro/200cho/50fat) e mi gestisco il numero di pasti e gli alimenti come più preferisco. Si chiama approccio flessibile e lo trovo estremamente pratico. Ovvio che un'app tipo myfitnesspal diventa necessaria.

 

[kaiserjan86]

@kaiserjan86 quando un fartlek o tabata che sia? Se non ci arrivi con la testa ci devi arrivare con l'allenamento. Menare sui pedali!!

La vedo dura fare un allenamento simile con i miei 108 kg, ci rimango!!

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- 4 fette di melone giallo
- 1 compressa di multivitaminico

Allenamento:
[URL="https://www.strava.com/activities/384138028"][url]https://www.strava.com/activities/384138028[/URL][/URL] Sgambata tranquilla in compagnia di un amico, le giornate iniziano ad accorciarsi ahimè, comunque: 37.4 km, 1h 38m 55s, 304 m dsl, 22.7 km/h media, 145 bpm medi. Nel durante un po' più di mezza borraccia di acqua con un misurino di sali, maltodestrine e aminoacidi poi mezza banana.

Cena:
- 290 gr sovracoscia e coscia di pollo al forno, al netto di pelle e ossa saremo attorno ai 200-220 gr
- ciotola di insalata mista con 2 cucchiaini evo, succo di limone, sale
- una fettina di melone giallo