cosa avete mangiato? (parte 5)

[ninconanco]

Colazione: 3 albumi sodi, pane integrale (60 gr ) con 30 gr di galbanino e un velo di marmellata alle more, fetta di melone(sui 120 gr), the verde


Metà mattina: manciata di frutta secca, banana, pesca

Prodotti bici scontati

 

[IlNigno]

Forse mi sono espresso male. Intendevo che sbagliavo la sera prima dell'uscita, mangiando 90 g di pasta anziché 140. Il pw l'ho sempre fatto bene, ma questo non mi impediva di sentire quella stanchezza assurda.

Ok!Ora ho capito.
Bè se noti così tanta differenza di stanchezza mangiane sempre 140g.No?

 

[M_T]

Ok!Ora ho capito.
Bè se noti così tanta differenza di stanchezza mangiane sempre 140g.No?

Da quando l'ho capito sempre, la sera prima di uscire. Anche perché, stanchezza a parte, ho il "sospetto" che solo essendo con i muscoli pieni si riesca a spingere al massimo e quindi a migliorare!

 

[el pistolero 95]

Da quando l'ho capito sempre, la sera prima di uscire. Anche perché, stanchezza a parte, ho il "sospetto" che solo essendo con i muscoli pieni si riesca a spingere al massimo e quindi a migliorare!

Esatto,motivo per il quale bisognerebbe dimagrire fuori stagione

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di the al limone con un cucchiaino di miele
- 50 gr pane integrale con 3 cucchiaini di marmellata ai limoni Rigoni
- caffè

Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/386014332[/URL] 47.6 km,1h 51m 41s, 292 m dsl, 25.6 km/h media, 145 bpm medi, 85 rpm medie. Nel durante acqua e sali + bevuta alla fontana

Pwo:
- una banana

Pranzo:
- tagliatelle ai funghi
- straccetti di vitello con rucola e aglio
- peperoncini verdi, al forno senza evo, con pomodorini e aglio
- melanzane grigliate, con aceto, aglio, evo

Merenda:
- barretta di cereali

Cena:
- 60 gr pane di segale
- 6 filetti di melanzane grigliate
- 2 forchettate di peperoncini verdi
- 140 gr petto di pollo Aequilibrium Aia

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli basis Rapunzel
- tazza di caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

 

[albianir]

Colazione:
- 50 gr muesli basis Rapunzel
- tazza di caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Il nutrizionista non può non averti detto di fare spuntini. Non è digiunando che si dimagrisce ma ci si deperisce. Imho


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[Simoc7]

Colazione:
- 50 gr muesli basis Rapunzel
- tazza di caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Occhio agli attacchi di fame stasera, con una colazione così scarna...

 

[sovrasterzo85]

ore 3.30 1^ parte di colazione
- 170g fage total 0
- 10g whey
- 180g mela/pera
- 50g pane segale int
- 40g marmellata home made
- 1 fetta pan d'espices
- 10g kornflakes senza glutine

ore 6.00 2^ parte colazione
- frullato con:
- banana
- 100ml latte zymil scremato
- caffe nero

ore 7.00 palestra

ore 8.30 post WO
- frullato con:
- 125g yogurt 0.1 fragola
- mezza banana
- 10g whey
- 150ml latte soia

ore 10.45 spuntino 1:
- paninetto con:
- 50g pane di segale cereal senza lievito
- 30g carne salada
- rucola
- 10g grana

ore 12.00 pranzo
- terrina di insalata (iceberg, rucola, carote, pomodori e barbabietola)
- 120g riso basmati
- 120g petto di pollo al curry
- 12g evo
- 1 wasa

fino a qua sono a 1700kcal... 63% carbo, 24%pro, 13%fat

 

[winzy]

[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] ti svegli alle 3,30 per andare in pale alle 7 o fai prima qualcos'altro?


Inviato??!! [emoji106]

 

[sovrasterzo85]

@sovrasterzo85 ti svegli alle 3,30 per andare in pale alle 7 o fai prima qualcos'altro?


Inviato??!! [emoji106]

ho la palestra a casa... mi sveglio alle 3.30 perché ormai il mio corpo è abituato cosi... e ho fame
poi torno a letto fino alle 5.45/6

 

[never give up!]

ore 3.30 1^ parte di colazione

- 10g kornflakes senza glutine

forza del marketing...

che bisogno c'è di sottolinearlo, visto che il mais è naturalmente senza glutine...
certo poi magari nei Kornfkakes ci potrebbero mettere anche altro...

 

[sovrasterzo85]

forza del marketing...

che bisogno c'è di sottolinearlo, visto che il mais è naturalmente senza glutine...
certo poi magari nei Kornfkakes ci potrebbero mettere anche altro...

boh... li ho visti e ho detto: proviamoli!!
alla fine però preferisco il farro o il riso soffiato

 

[kaiserjan86]

Il nutrizionista non può non averti detto di fare spuntini. Non è digiunando che si dimagrisce ma ci si deperisce. Imho


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Forse ero a lavoro e non ho avuto tempo?

 

[kaiserjan86]

Occhio agli attacchi di fame stasera, con una colazione così scarna...

Sempre abituato a far colazione così

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli basis Rapunzel
- tazza di caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Pranzo:
- fagiolini lessi con succo di limone ed evo
- 280 gr salmone affumicato, 125 gr affumicato a caldo con pepe nero il resto a fette
- 50 gr pane integrale

 

[winzy]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] , sei sicuro delle diete che stai facendo? Mi sembra, da ció che scrivi abbastanza a favore di carbo e meno del resto, io da inesperto in fase di perdita di grasso bilancerei un po' diversamente la giornata.


Inviato??!! [emoji106]

 

[sovrasterzo85]

Forse ero a lavoro e non ho avuto tempo?

cmq kaiser... non sei l'unico che lavora... anch io lavoro e mi muovo ma mi organizzo... mi preparo la mattina lo spuntino e me lo porto con me, cosi come credo anche molte altre persone

 

[kaiserjan86]

cmq kaiser... non sei l'unico che lavora... anch io lavoro e mi muovo ma mi organizzo... mi preparo la mattina lo spuntino e me lo porto con me, cosi come credo anche molte altre persone

Questo pure è vero, me sono dimenticato. Il fatto è che non lavorando fisso a volte capita che sto fuori un po' in più e salto lo spuntino, ecco tutto.

 

[kaiserjan86]

@kaiserjan86 , sei sicuro delle diete che stai facendo? Mi sembra, da ció che scrivi abbastanza a favore di carbo e meno del resto, io da inesperto in fase di perdita di grasso bilancerei un po' diversamente la giornata.


Inviato??!! [emoji106]

Tranquillo, ho ripreso dal mio amico nutrizionista da sabato