cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
colazione:
-tè verde
-pane di segale tostato (125 gr.)
-banana e prugna
-yogurt Fage 2%
-uovo sodo
-cocco
-qualche mandorla
spuntino: yogurt intero+pescanoce
giretto in bdc (https://www.strava.com/activities/386810731) tornato a casa abbastanza ''vuoto''
....boh, sarà stata la camminata di ieri.
cmq ho reintegrato bene a pranzo con pizzoccheri con verdure (180 gr. a crudo) e un insalata mista con sgombro (100 gr.) + EVO
-tè verde
-pane di segale tostato (125 gr.)
-banana e prugna
-yogurt Fage 2%
-uovo sodo
-cocco
-qualche mandorla
spuntino: yogurt intero+pescanoce
giretto in bdc (https://www.strava.com/activities/386810731) tornato a casa abbastanza ''vuoto''
....boh, sarà stata la camminata di ieri. cmq ho reintegrato bene a pranzo con pizzoccheri con verdure (180 gr. a crudo) e un insalata mista con sgombro (100 gr.) + EVO
dai importanza agli spuntini, consiglio mio personale!
Non solo, ancora più importanza alla colazione
Io oggi svegliato tardi, ripetute run a digiuno alle 11.30, qualche succo di frutta per una specie di colazione e poi pranzo
So già che la pagherò a fine giornata, ma stasera sto in bici, domani uguale ad oggi
oggi dopo 1 settimana che nn mi pesavo e dopo aver cenato fuori per tutta la sett dato che ero solo a casa (quindi ho mangiato di più) e nonostante abbia le gambe dure dai 130km di ieri, il mio peso è sempre il medesimo se non qualcosa in meno (e devo ancora andar al bagno).
ho aumentato i carbo a pranzo e a cena... e sto bevendo più latte sia scremato che di soia...
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
dai importanza agli spuntini, consiglio mio personale!
Hai pienamente ragione su questo, servono a spezzare la fame: altrimenti poi la sera ti si presenta il conto con gli interessi.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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Non solo, ancora più importanza alla colazione
Io oggi svegliato tardi, ripetute run a digiuno alle 11.30, qualche succo di frutta per una specie di colazione e poi pranzo
So già che la pagherò a fine giornata, ma stasera sto in bici, domani uguale ad oggi
La colazione quella è e quella è, meglio che non faccio esperimenti e che non stravolgo la dieta
Si ma insieme al nutrizionista dovresti rivedere anche questo. Se una cosa non va si studia ogni piccolo particolare.
kaiserjan86
Ammiraglia
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La colazione non mi ha mai dato problemi, nemmeno quando ero molto più in sovrappeso. Il problema è nella mia testa, devo capire che non si tratterà di seguire un certo tipo di alimentazione per un anno o più, per perdere tutti quei kili in eccesso che mi porto dietro. Piuttosto deve essere inteso come un sano stile di vita da seguire.
servono anche a tenere attivo il metabolismo, introducendo cibo costringi il tuo corpo a bruciare energie per la digestione
servono anche a tenere attivo il metabolismo, introducendo cibo costringi il tuo corpo a bruciare energie per la digestione
Si ma ogni tanto il corpo e i suoi organi devono riposare e questo è testimoniato da ricerche scientifiche.
La colazione è il mio pasto principale.viaggio costantemente intorno alle 1000/1200kcal.
In compenso però non faccio molte merende e a pranzo sto leggermente più leggero.ma comunque anche a pranzo le 1000 kcal credo che le prendo.
In compenso però non faccio molte merende e a pranzo sto leggermente più leggero.ma comunque anche a pranzo le 1000 kcal credo che le prendo.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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servono anche a tenere attivo il metabolismo, introducendo cibo costringi il tuo corpo a bruciare energie per la digestione
Bravo
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
:eek:
Ah boh di preciso non lo so...sicuramente almeno 3500 di media...e sono sempre su per giù li: 60/61 kg
Il corriere della sera a suo tempo ne aveva pubblicate diverse.ma spesso ne saltano fuori anche guardando Google news settore salute.
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