cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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Pranzo: una salsiccetta di maiale al forno, insalatona con iceberg, un cucchiaio d'evo, mela grande, tre noci, scaglie di parmigiano, scatoletta di tonno sott'olio sgocciolato, 120 gr pane integrale, 3 susine, caffè.
Poco fa: 20 gr bacche di goji, mela grande, noce pesca, pesca
Sopra il ketchup c'è,
ma le patatine sono state fatte al forno
Direi che tra le salse il ketchup è il meno peggio...
Merenda con 120 g ricotta, 1 mela, 1 pompelmo.
Per cena pizza fatta in casa, la pasta è in lievitazione da stamattina e adesso sto pensando a cosa metterci sopra, suggerimenti?
Ultima modifica:
bresaola+grana+rucola
oppure pomodori tagliati a fette, cipolla e EVO (semplice ma buono)
colazione:
tè verde, whey (10 gr.), porridge con fiocchi di avena (90 gr.), banana, Fage 2%, semi di chia e cannella
durante la mattina: pane di segale (125 gr.), 2 uova sode, mela e 5 mandorle....(avevo portato anche altre mandorle, ma le uova mi hanno riempito talmente tanto da lasciarle li)
pranzo: pancake di albumi (250 ml.), farina di avena (50 gr.) e rucola in abbondanza
palestra (1 ora), PWO: yogurt Activia 0%, banana, prugna, fiocchi di avena (20 gr.)
tè verde, whey (10 gr.), porridge con fiocchi di avena (90 gr.), banana, Fage 2%, semi di chia e cannella
durante la mattina: pane di segale (125 gr.), 2 uova sode, mela e 5 mandorle....(avevo portato anche altre mandorle, ma le uova mi hanno riempito talmente tanto da lasciarle li)
pranzo: pancake di albumi (250 ml.), farina di avena (50 gr.) e rucola in abbondanza
palestra (1 ora), PWO: yogurt Activia 0%, banana, prugna, fiocchi di avena (20 gr.)
[MENTION=70972]stambe[/MENTION] ma che me frega, domenica finisco la mia stagione e faccio una settimana off totale, avoglia a mangiare schifezze!! 
Ottima idea, amo le cipolle!bresaola+grana+rucola
oppure pomodori tagliati a fette, cipolla e EVO (semplice ma buono)
stasera ricarica di benzina per il giro (a piedi in montagna) previsto per domani
riso basmati (250 gr.), pollo (180 gr.) e verdure miste (zucca,carota,zucchine)
riso basmati (250 gr.), pollo (180 gr.) e verdure miste (zucca,carota,zucchine)
stasera ricarica di benzina per il giro (a piedi in montagna) previsto per domani
riso basmati (250 gr.), pollo (180 gr.) e verdure miste (zucca,carota,zucchine)
Manca qualcosa...
[MENTION=70972]stambe[/MENTION] ma che me frega, domenica finisco la mia stagione e faccio una settimana off totale, avoglia a mangiare schifezze!!
poi cosa fai? riprendi con la corsa o fai anche bici?
io sono ancora indeciso.ma credo che continuerò con la bici e un po' di palestra e nuoto.
sparati dei mini combinati bike + run
30-40km bike + 5run... divertenti, stimoli tutto in meno di 2h
sparati dei mini combinati bike + run
30-40km bike + 5run... divertenti, stimoli tutto in meno di 2h
buona idea,però ho un problema.io per non farmi male nella corsa necessito almeno 2-3 mesi di adattamento a bassa andatura.in pratica mi abituo alla corsa in dicembre-gennaio,ma da febbraio avevo intenzione di fare solo bici quindi non ha molto senso.quest'anno niente corsa credo.L'anno scorso la feci perché causa maturità mollai la bici e quindi ripresi con la corsa già a Luglio.
Ragazzi una domanda per gli esperti. C'è una correlazione tra quantità di carboidrati assunti e frequenza cardiaca massima? Ovviamente so che c'è in caso di lavori di durata prolungata causa perdita di glicogeno, ma in merito alla fc max è solo una mia impressione e vorrei conferme.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Merenda:
- una pesca
Tardo pomeriggio:
- caffè amaro
Cena:
- songino, pomodorini, un 50 gr di pane grigliato, pollo alla piastra...tutto insieme: poco evo, succo di limone
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr pane integrale con 3 cucchiaini marmellata di pesche home made
- tazza di the alla pesca con un cucchiaino di fruttosio
- caffè con fruttosio
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/395189649[/URL] 32.5 km, 1h 19m 14s, 219 m dsl, 24.6 km/h media, 137 bpm medie, 80 rpm medie. Poco poco stamane, giusto per provare il nuovo tubolare Veloflex Criterium montato ieri, in quanto il GP4000 SR dopo poco più di 2000 km era da buttare. Nel durante solo acqua.
Pwo:
- caffè
- 50 gr pane integrale con 3 cucchiaini marmellata di pesche home made
- tazza di the alla pesca con un cucchiaino di fruttosio
- caffè con fruttosio
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/395189649[/URL] 32.5 km, 1h 19m 14s, 219 m dsl, 24.6 km/h media, 137 bpm medie, 80 rpm medie. Poco poco stamane, giusto per provare il nuovo tubolare Veloflex Criterium montato ieri, in quanto il GP4000 SR dopo poco più di 2000 km era da buttare. Nel durante solo acqua.
Pwo:
- caffè
- Stato