cosa avete mangiato? (parte 6)

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Rapasave

Maglia Iridata
2 Giugno 2009
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Specialized Tarmac S-WORKS SL6
Alla fine il metodo migliore è testare su se stessi...ovviemente non andando da un estremo all'altro specialmente non si è abituati. ..

Oggi ad esempio mi aspettano 5 ore di bici ritmo medio di cui 3 bdc e per la prima volta 3 mtb

Colazione 3 fette di pane di segale integrale con burro di anacardi ed una tazza di caffè latte. ..

Durante ho preparato solo una borraccia con 50 ml di zuccheri...

Vado a vestirmi tra un po si parte...fa freddo saranno almeno -5gradi

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newbie

Apprendista Cronoman
24 Aprile 2014
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Trek domane + Cannondale trail 2+scapin eos5
io so solo che se non faccio colazione sto male , non faccio allenamento all'alba d'estate (mi piace svegliarmi presto e il fresco quindi lo farei volentieri) proprio perché devo mangiare un'oretta prima di uscire.
Se l'allenamento è corsa o palestra posso mangiare poco e fare uno spuntino appena torno , se esco in bici devo mangiare di più!
Comunque sono sempre in difficoltà nel scegliere cosa mangiare prima delle uscite.
Per tornare in tema appena mangiato 4 fette biscottate con marmellata di ciliegie con 1 bicchiere di succo d'ananas (a proposito di carboidrati ahaha)
Tra un'oretta faccio un po di palestra (circa 50 minuti cardio e mezz'oretta di pesi )
A pranzo sushi all you can eat quindi quantità abnormi di riso e pesce crudo!!!
A cena poi starò leggero ma ci sono dei pasticcini per un compleanno... :D

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max_good
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colazione
avena
latte riso
whey
uva sultanina
goji
cannella
mix di semi
pera
tazza orzo



cena ieri sera
antipasto :torta salata
primi:
tortelli ricotta erbette , burro e salvia
anolini in brodo
secondi
brasato con polenta
anatra arrosto

dessert
crostata e torta di mele

caffe
 

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max_good
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Vi aspettavo al varco

io sono sempre (o almeno cerco di esserlo :-) ) morigerato, dipende tutto dalle quantità...

"nonostante" quella cena ieri ho calcolato (con tutti i benefici del dubbio, visto che, naturalmente, non ho pesato tutto ) circa 600 kcal di deficit...

ho iniziato la fase di controllo peso...visto che iniziavo a rotolare* ...

*seguivo alla lettera il consiglio che do sempre, mangiare!
 

Antelao

Apprendista Scalatore
21 Giugno 2014
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si 3
guardandoti in avatar.....non tici vedo ciccione .....ciao Max 😄
 

Ilceko

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30 Luglio 2010
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caad10
Oggi nuovo tentativo di pancake:
-200 ml albume;
- 30 g farina di castagne
- 20 g crusca macinata
- cannella
- una bella quantità di gocce di cioccolato fondente della Perugina (500 kcal ogni 100 g)
Una volta cottà cosparsa di marmellata di arance e zucchero a velo, più qualche bacca di goji e uvetta.
Risultato ottimo, non mi ha dato fastidio come quella di ieri.
Fra circa un'ora esco per un 2 ore e 30' di bdc fondo lento, vediamo come reagisce il fisico.
 

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max_good
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mi hai preso alla lettera
 
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